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 3連休は毎日ボード突っ込みたいけど、夜行日帰りバスツアーで通う私はどうしても間一日開けないと通えない。土曜日中が空いてしまうので、そこに久しぶりにランの練習会を突っ込んでみました。土曜朝練は朝早くて辛いので、夕方から始まるまなゆうに初参加。¥1,000割引になる券が3月いっぱいで有効期限切れちゃうというのも理由w

 ギャラリー・ルデコで写真教室の12Aの人たちがクラス展をやっていたので、渋谷まで電車で行って大急ぎで写真展見てから、ランステ麹町店まではジョグで向かう~。距離稼げて電車賃節約できて良いカンジ★

 E本コーチから引継ぎでもあったのか、私が土曜朝練に参加していて、もう少し上を目指したいってことは伝わってるみたい。参加者も知らない人ばっかりだし、カッコからしてなんか本格的だし、レベルがわからないレッスンに参加するってちょと緊張。たまたまN井さんがいて、「おっ、来たんだねー。スピードあるから315クラス行っちゃいなよ!」とか言われたけど、まずは様子見もあるから330の方で参加ー。

 この日のメニューはヤッソ。800mをフルマラソンの目標タイムが3時間半なら3分半で走り、同じだけの時間レストを入れて、また走るというのを10本やる練習。私は330クラスだから3分半で走る。こないだの帰宅ランでキロ5分半が精一杯だったから、大丈夫か不安だったのだけど、走り出したら全然楽チン。あら、これなら315でも良かったかも。参加者の女子の方からも「軽く走りますねー。すごーい」とか言われて、ちょっと調子付く。

 でも、もちろん楽チンなのは最初のうちだけ。6本目くらいからどんどん足が重くなり、きつくなってくる。先ほどの女子の方たちは前日に60Km走っていたりして、お一人は途中離脱。お一人はそれでもまだついてくる。いやあなたの方がすごすぎ。ラストはみんな各自でペース上げていってたので、私も出来る限りのペースアップ。3分6秒2だった。

 よくわかってなかったけど、800mを3分半っていうのはキロ4分18秒レベルで、3分6秒で走ったときはキロ3分43秒レベルだったんだ。なるほどきついはずだー。

 初参加が私だけだったせいか、帰りのジョグではコーチのまなゆうさんがずっとついていろいろ質問&アドバイス。まずは走るときに膝が内に入るという指摘。「X脚だからかなー」と軽く流そうとしたら、太ももの外や尻の筋肉が足りてないせいかもしれないとのコト。片足スクワットが有効だよと言われて、「あ、やってますよ!」と見せたら、「ほらもう膝が内に入ってる!」と。片足で支えてもいいから、膝が内に入らないよう、爪先より外に出ないように注意して、ゆっくりじわっと効かせる。疲れてくるとより内に入ってくるらしい。確かにヤッソの後半、膝同士が擦れ合うようになってた。気をつけてみよう。

 あとはラストにペースアップしたときに、滞空時間が長すぎると。上に跳ねてるってことだから、そうならないように注意する。腰が高いとか、ストライドが大きいとか、いいところもいっぱい上げてもらった。

 「こんな分厚い底のシューズでこういう練習に出てくることがスゴイww」と言われたんだけど、このシューズってば昨シーズンまではレース用だったんだけどなあ。今となってはジョグからウルトラから果てはボード行く時なんかまで、そりゃもう幅広く活躍してもらってるんだけど。「足裏や膝が痛くなるから、クッション性があるシューズじゃないと怖くて距離走れない」と言ったら、足裏はともかく、膝は内に入ることが大きな原因だって。今はレース用はもっと軽くて薄いシューズ使ってるし、こないだもう1足、とんでもなさげなシューズをお譲りいただいたんで、それも試してみるかな。

 とにかくもう段々と素人くささを脱していかなきゃってことだ。装備からしてレベルが違うんだ。速い人いっぱい。アドバイスもどんどん本格的になってくる。でも、アドバイスもらえるのって嬉しいな。直すとこいっぱいあるってことは、まだまだ速くなる余地があるってことだから。予約取れなくても参加できるから大丈夫って言われたー。わーいわーい。

 土曜の午後っていうのがちょっと難しいんだよなあ。土日は遊びで忙しいのだ。通期で申し込む勇気はないから、とにかく行けるときに行けるよう頑張ろう。一人だとどうしてもそこそこの負荷しかかけられないから、もっと上を目指すなら、練習会に参加するのは絶対有効なはず。

 ランのシーズンが終わって、ちょっと違うことに打ち込みまくってるけど、次のシーズンのことも考えていかなきゃなあ。

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