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 GW出かけてたので振り返り遅くなっちゃったけど、ちゃんとやっていこう。

○(1)月間走行距離220Km以上
○(2)インターバルと距離走を効果的に取り組む
×(3)睡眠時間を毎日6時間半はキープ
○(4)5Kmで19分40秒
○(5)10Kmのレースで入賞
○(6)登山開始

 4月の走行距離は265.8Km、インターバルと距離走ちゃんと意識して取り組んでいたと思う。睡眠時間は相変わらずダメだったなあ〜。時短勤務だったはずなのになあ。5Kmは19分21秒でPB更新! 10Kmのレースは総合優勝!! 登山もすっかり再開。完全にどハマりしてるw

 4月は練習もレースもすごくいい感じに結果出せていた気がする。今まで地道に一人でも頑張り続けて来た成果が、ここに来てようやく花開いて来たというか。結構手応え感じてるので、引き続き頑張っていこう!

 5月の目標はこんな感じ。

(1)月間走行距離220Km以上
(2)インターバル、スピード練に重点的に取り組む
(3)睡眠時間を毎日6時間半はキープ
(4)5Kmか10Kmのレース(もしくはタイムトライアル)に参加
(5)百名山44座目

 6月に台東区代表で5000mに出場するので、それに向けて練習を積んでいこう。かといって練習ばかりじゃなくて、山歩きもしたいな〜。

 なんか日清オイリオグループのMCTオイル系のサプリをいろいろ貰ったので、せっかくだから摂取していってみよう。

 今日はオイルを味噌汁に加えてみた。特に味が変わることもなく、普通に食べれる。ただ、油なので、これ入れるだけで56kcalくらい増えちゃうのはちょっと心配。

 これ、カロリーが必要だった登山中に摂取したら体脂肪もエネルギーに変換できてちょうど良かったのかもしんないな〜。小さいし登山中の補給としても活用考えていこう。

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