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 今週は日曜のフルマラソンに向けてカーボローディング中です。平たく言うと食いだめー。ゴハンは躊躇なくおなかいっぱい食べます。自宅では今週は鍋いっぱいのカレーを作ったので、摂取カロリーは盛る量で調整するカンジですが、いつも小さなお茶碗一杯分くらいに小分けするご飯を、わざと1.5倍くらいの量にしてます。いっぱい食べなきゃー( ̄Д ̄)ノ

 あと、食いだめだけでは42.195Kmは走り切れないので、レース中の補給食も大事ー。補給所でバナナやアンパンをもらったり、自分で補給食持って走ったりするのです。私は過去3レースでは、持参するのはSAVASのセミナーでもらった「ザバス ピットインリキッド ウメ風味」というエネルギージェルを2つほど持って走ってました。レース中には大抵1つしか摂取しないのだけど、万が一に備えて2つ。

 持ち運びしやすいように小さなパッケージになっていて、わずか68gしかないのにこれ1つで170kcal摂れます。その分味は「ギョッとする」カンジです。甘い! 濃い! 普通は事前に試食しておくべきみたいですが、私は何も知らなくて、初フルで初めて摂取して、レース中に「ギャッ(×д×)」となりましたw でも、話に聞くとこれはまだ日本メーカー製(明治製菓)でマシな味の方らしく。スクリュー式のキャップ方式なのも○ー。切り込み線で千切るタイプだと、開け損なうこともありそうだし、手がベタベタになってすごい萎えそう…。

 今回手持ちのゼリーが全部なくなっちゃったので、新たに購入しようといろいろ探したけど、めぼしいところでは

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コメント

ジェイ

2013/01/2423:25

 補給食、結構悩みますね。ジェルが一番手頃でいいんだけど、ほんとちゃんと味見しとかないと結構きついし。
 フルの時は邪魔になるので普通のジェルを持って行くけど、トレイルとか走る時には、フラスク(ジェルの同じぐらいの小さい容器)にハチミツを半分ほど入れて、それを同じか少し多いぐらいの紅茶で割ったものに、さらにおろしたしょうがを加えたものを持参することが多いです。高カロリーなのと、紅茶を渋めに作っておけば比較的飲みやすいので。何よりハチミツだと安いからね〜

NINETEEN

2013/01/2501:16

今シーズン2本目のフルレース。いよいよ今週末ですね。
頑張ってくださいね^-^/

ピットインリキッドは自分も2本持って走ります。
いつも1本しか取りませんが^^;;;
お守りと思って2本持って出走します。

スタート前にもエナジーゼリーメーカーを取るので、餌切れしたことはないです^^;;

寒さ対策、自分は半袖Tシャツにアームスリーブをつけています。
http://runnet.jp/project/mcdavid3nin/

コレ使っています^^

スタート前はそこそこ防寒になりレース中は暑すぎることもなく結構重宝していますヨ。

ゆま

2013/01/2515:48

>ジェイさん
ピットインリキッドは楽天とかアマゾンで安いお店探したら
わりと安く出てるんで便利ですねー。味もまあ慣れましたし!
蜂蜜紅茶、美味しそうですねー。
こないだ松澤さんたちが持ってたナッツとドライフルーツの
補給食も美味しかったなあ。
ウルトラではどういうものを持っていくかも今度教えてくださいー。

>NINETEENさん
念のため2つ持って行くのは同じですねー。

レース前の補給ゼリーもいろいろ調べたんですが、
値段と含有カロリー考えたらやっぱり私も
SAVASのエナジーメーカーゼリーが第一候補です!

あと、リカバリー用の補給食も気になってて、
レース後に摂ると疲労や痛んだ身体の回復を促進するらしいです。
これもSAVASがリカバリーメーカーとかいうのを出しているので、
エナジーメーカーよりちょっとだけお高いんですが、
そのうち買ってみようかなって思います。

NINETEENさんくらいのペースだと半袖Tシャツ1枚でも行けるんですね~。
私はそれだけだときっと寒いので、長袖Tシャツ+半袖Tシャツか、
長袖Tシャツ+長袖スウェットで悩んでます。
スウェット着ちゃうと、途中で暑くなってもゼッケンがあるから脱げないし、
多分Tシャツ2枚重ねかなーってカンジです。

木・金と飲み会が続いてしまうので、土曜で立て直して本番頑張ってきます!

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