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 つくばマラソンから1週間過ぎたけど、いまだに足が重いし、しゃがんだり何なりしたときにかかと? アキレス腱?の辺りに違和感があって、気になりまくりなので、慌てて整骨院予約して行ってきました。火曜も水曜も練習会だから、レースに間に合わせるには今日しかなかった(汗)

 いわい将門ハーフ走ったときより俄然ダメージ少なくて、すぐに回復するかと思ったんだけども。やはりいくら後半失速したとはいえ、フルはフル。私の華奢な身体には結構な負荷だったみたい。一応自己ベストだしね。

 おにいさんいわく、そんなに張ってないし、前より良くなってきてるとのこと。確かに触ればそんなに張ってないけど、マッサージされると結構な痛さよ…ほんとに大丈夫なのかなあ。左足首は相変わらず痛いし…。

 終わってからはまたジョグで帰宅。休んだ方がいいのか、走った方がいいのか、よくはわかんない。月~水まで走って、最後金曜にジョグしたら、後は休もう~。日曜のレースは今さら鍛えるよりも疲労抜きに徹した方が良い気がする。

 腹筋は気が付けばこんな感じ。ここからさらに6つに割る!と言いたいところだけど、さすがにそれは難しそう~。そもそも限界に引き締まったときでも体脂肪率13%はあるしね…。ラン仲間のN井さん(50代男性)はヒトケタ台だけど割れないーって言ってた。割れる人はきっと筋肉つきやすい人で、うちらは体質が違うんじゃないかなー…。

20151130214451.jpg

 私がさらにこれ以上行くには、食事もガッチガチにストイックにやらないとダメな気がする。炭水化物大好きだし、毎日おやつにスイーツとかスナックとか食べちゃうし、そゆの控えてたんぱく質ガッシガシ摂っていかないと無理かな。ってやる気もないけどw

 ほんとは足の方が筋肉すごいんだけど、足は走ってるときしか浮き出てこないんで、写すの難しい~。着地した瞬間とか、踏み出した瞬間を写されると、女子とは思えない状態になってますw 1月までにもうちょっとたくましくなります。

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コメント

赤忍

2015/12/0120:14 Mail

アスリートの体してますね。引きしまり方半端ないです。
脱帽です。
無理せず体仕上げてくださいね。
自分も体のメンテナンスに整体ハシゴして、
ようやく信頼出来る人に、出会えました。
少しずつ体作っていきます。

ゆま

2015/12/0123:57

>赤忍さん
ありがとうございます。
走るのにも何するにも体幹はとても大事なので、腹筋背筋は常々鍛えてます。
でも鍛えるだけでなくて、メンテナンスも重要ですよね。
いい整体の先生に出会えたのは羨ましいです。
私が通ってるところも、多分いい!と信じて通い続けてます。

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