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 今日は牛久シティマラソン(10Km)。直前の練習では去年より走力ないの実感してるし、全然期待薄。とりあえず最近の体質(いきなり速く走ると足がピキーンと来る、身体が動き出すまでに時間がかかる)に留意して、入念にアップして、ペース抑えめにスタート。

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 …ていうか、抑えるどころか全然上げらんない…走力落ちたわー。江本さんにも言われたもんね、バネなくなったって。自分でも実感してるけど、バネなくした代わりに変な粘りを手に入れた気がするんだ。それ信じて行くしかないやー。

 って頑張ってたら、ほんとに落ちずに最後まで行けたー! 最後、抜いた女性に抜き返されて、なんとかくっついていってラストスパートでまくってやるーって頑張ったんだけど、やっぱバネなくて追いつけなくて、それでも何とかすがりついていったことで去年よりいいタイム出た! これは奇跡だわー。

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 明日の牛久シティマラソン参戦のために実家へ帰る日。わりと早く起きたのに、なんかボーッとしてしまって、つくば到着が12時になってしまった(汗) 午後からいろいろ予定ぶっ込んでたのに!

 まずは小・中同級生の岩田君がやってるZEROストレッチへ。つくばマラソン前に行って以来、2回目。ここで1時間、マシンを使ったストレッチ。もうすっかりやり方忘れてしまったので、お姉さんに聞きながら。

 お客さんが引いてから岩田君自ら「応用編やってみようか」と指導してくれた。超スパルタ。「足がこうなってると負荷が軽くなっちゃうから、姿勢はこうで!」ってやられると、ギリギリ伸ばされる~。痛いけど効いてる感。最後に立位体前屈やったら16.5cmまで行った! 初めて来たときが4cm→ストレッチ後12.1cmだったのに、2回目でここまで(驚) すぐにランニングには効果出てこないと思うけど、続けてみよう。

 同じ時間に小学校一緒だったU松君もストレッチしてたらしい~。教えてくれたら挨拶したのに! 残念だあ。

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 今日はNIKE ZOOM SPEED SESSIONの練習会。織田フィールドで1000+400+200mを4セット。月曜が10Kmのレースだから、スピード寄りのメニューで頑張ってきました。

 代々木は途中から雪が舞い始め、帰る頃には本降りに(汗) 明日はバイクでつくばに帰るんだけど…積もるとは思ってないけど、路面が濡れて凍結されたらちと困るな。ZRXなんでコケたら痛い…。

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 今日は健康診断。昨日は18時半にご飯食べて、その後は運動中に水しか飲んでないから、準備は完璧! お腹空いたら寝付けなくなっちゃうと思ったから早めに寝たし。

 ほとんどの検査は結果待ちだからわからないけど、すぐに分かったものから言うと、まず身長が160.9㎝になりました^^ 私はいつも身長聞かれたら「160㎝きっかりです」って答えてたけど、これからは「161㎝です!」って答えよう! ほんとは163㎝くらい欲しかったんだ。でかいバイク乗るのにもう少しだけ足の長さが欲しくてね。ZRXはシート3㎝削ってるし…。

 それから視力が相変わらず1.0と1.2で一安心。コンタクト使ってるときは年々視力が下がっていってたから、レーシック受けた後もまたどんどん下がっていって、いつかまた眼鏡が必要なレベルに落ちてしまうんじゃないかと思ってたけど、施術以来これで9年半、視力保ててる。これは本当によかった。

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 今日もトレーニング。これで年明けから10日連続何かしら運動してる。そろそろ身体がギシギシ言い出しそう…。牛久シティマラソン前なのに、詰め込み過ぎたかな…。負荷が高いメニューと低いのと交互に入れてるつもりなんだけど。

 昨日がわりと頑張ったので、今日は負荷低めにハイアルチ。のんびりジョグでお店に行って、標高2,300mレベルのお部屋で自走式トレッドミルでキロ6分程度のジョグ。前回よりは息切れなくなってきた。少しでも効果出てくれるといいなあ。

 低酸素トレーニングは周りのみんなもやってるし、箱根駅伝優勝の東海大も取り組んでた。トレーニングはもちろん、寝るときも低酸素のテントの中で寝てるんだって。すごい~。私は息が切れるともう動けなくなってしまうタイプなので、息が切れる閾値を引き上げたいのよね…。

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 年始一発目の織田練。月曜が牛久シティマラソン(10Km)なので、男性陣がキロ3分55秒くらいでペース走しているのに800mインターバルでついていった。昨日の筋トレで背中と尻が痛い。レース前に疲労は気になるけど、効果が出ている証拠だから嬉しい。

 大阪国際女子マラソンのHP見たら、参加者リストが掲載されてた。私は今年もいっちばん後ろの方にちんまり掲載。今の走力考えたら、出られるだけでも御の字。せいぜい関門に引っかからないように頑張る。

 ラン仲間のY子ちゃんは何と準招待選手で顔写真入り! どんどん遥か高いところに行っちゃう。すごすぎる。ほんとに尊敬する。いつもいつもものすごい頑張っているからね。努力をしっかり結果に結び付けてる。さすがだなあ。

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 今はまだ仕事始まったばっかで時間に余裕があるので、久しぶりにカラオケランチに行こう!と張り切ってカラオケの鉄人に行ったのです。前にも書いたけど、ここ500円でランチとドリンクバーがついていて、カラオケの機械は性能イマイチだけど近くのJOY SOUNDと比べたら食事が美味しいので、ランチならカラ鉄派。

 部屋に入ってさっそく曲入れたら、音楽が全然聴こえない。ボリュームかな?と思って機械いじっても全然音鳴らない。壊れてるじゃん!と思って内線で「音楽鳴らないんですけどー?」って言ったら、なんと500円ランチじゃカラオケ使えないんだって! カラオケしたけりゃ追加料金700円だって!!

 前までは使えたのに。何度もこのお店でカラオケしながらランチ食べてんのに。サービス内容変更したならちゃんと説明してほしい~(涙) カラオケ屋さんのランチを利用する理由って、カラオケしながらご飯食べれるって理由一択だと思うんだけど…。

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雪 積雪110㎝ -6℃

 今年は冬休みが10連休もあったけど、まあ年末だしマラソンのレースも控えてるし、家でおとなしく練習に明け暮れようと思いつつ、10日間全部走れるわけでもないので、1日くらいはーと、近年珍しくこんな時期にスノーボードに行ってきました。

 スノーパルは今シーズンから新しい車両・リバティーを使用。今までの昭和の夜行電車から一気に最新車両へ。前までの電車は座席にリクライニングがない上、背もたれが直角でまっすぐの板状で、ものすっごい寝づらかった。人間の背骨って湾曲してるから、まっすぐの板にもたれかかるってほんと辛いのよ…。

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 無事に雪山から帰って来ました。なんか空いてていっぱい滑れて楽しかった〜。一応休足の名目で行ってたので、無理して怪我とかしないように節度を持って滑ってたから、全然マジゴケとかすることなく帰路に着いたのに、駅のホームが凍ってて、そこから電車乗ったら、靴裏に氷か水がついてて思いっきりすっこけてしまった…打った腕がちと痛い…(涙)

 お腹ペコペコで帰って来て、昨日作ったご飯で夕食。ゆっくりお風呂入って、年末の大掃除でできなかった洗濯槽掃除と風呂釜掃除。すっきり〜。

 ボードのレポ書きたいけど、明日から仕事初めでおまけに新人さん来るので、しっかり寝て疲れを取って出社したいので今日はもう寝ます! 10連休あっという間だったなあ(涙)

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 10連休のうち8日間が終了。残り2日間…。さすがにもう東京に帰らなきゃねーってことで、朝食食べたらお部屋の片付け、荷造りして、ZRXで出発。いつもは渋滞を避けて夜21時に出発するんだけど、寒くて暗いの嫌だから日中に帰ることにしてたんだ。

 いつも使うルートで渋滞するポイントは2箇所。初詣渋滞の板橋不動尊と、買い物渋滞の守谷のショッピングモール付近。でも、何となくの勘で、道路の構造上、東京から来る分には大渋滞だけど、茨城から向かう分には渋滞しないんじゃないかと予測した。そしたら大正解。渋滞を横目に、こっちの車線はスイスイだったよー^^

 こういうセンスはあんまりないんで、推理が当たって超気持ちよかったけど、国道6号線に出るところで大渋滞…やっぱり最短ルートのこの道は避けてもっとマイナーな道にすべきだったか…。

 まあ余裕持って出てるんで、特段あせることもなく安全運転で東京の自宅に到着。気温は16℃とかで全然寒くなかったな。年末帰るときは8℃とかだったのに。

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