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2020年09月の記事は以下のとおりです。

 今日も織田練は仕事終わらず遅刻で参加。もう男性陣についていこうとか思わず、自分の練習を一人でやる。今の課題は800mインターバル5本、3分以内、レスト2分。

 アップもなしに到着するなり走り出し。タイムとかペースとか全然見ずに行ったら、1本目早すぎた。でも、奥武蔵の筋肉痛がありながらこのペースが出せるのか。調子は悪くなさそう。

 そのまま続ける。どんどん呼吸が苦しくなって、4本目は死ぬ気で走って、早すぎのタイム。

 5本目。最初から設定ペースで行ったら絶対潰れるのわかってたから、抑えて入ってラストあげていこうと思ったけど、もう余力はなかった。5本目で完全にペース落ちちゃった。目標達成ならず。

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 去年の12月から始めたネイティブキャンプがついにレッスン回数500回を突破しましたー。総レッスン時間は213時間。なかなかな時間を費やしておる…。他にもNHKラジオとかも聴いてるから、英語の勉強に費やしてる時間はもっと多い。なのにあんまり上達してる実感なーい。

 前よりはブロークンな英語でも遠慮なく発言できるようになって、度胸はついた?みたいな実感はあるけど、上手く喋れてるかって言ったら全然。おまけに4月から始まったスピーキングテストはどんどん点数悪くなってて、初回レベル7だったのに、今回ついにレベル5まで落ちちゃったよ…。勉強すればするほど点数悪くなるってどういうことよ…。

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 身体中が筋肉痛だー。昨日の奥武蔵ランの影響。自分の限界超えて走り続けてたんだろう。頑張ったー。

 今日は無理せずランオフ、筋トレもせず、ストレッチだけにしとく。あとよく寝よう…疲労感半端ない。 

 食欲が旺盛なので、料理だけ頑張ってみた。鶏胸肉と野菜のチーズ焼き、昨日食べたとんこつラーメンのスープ(残したw)を使って人参と豆苗と卵ぶっこんで中華スープ、あと水菜とカニカマのサラダ、カレーの残りとか。食材がいろいろあるから片付けていかねばー。

 明日はジョギングくらいできるかなー。

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 F谷さんたちにお誘いいただいて、ひっさしぶりに奥武蔵ラン!

1回目 2016年4月24日
2回目 2016年8月12日
3回目 2017年4月22日

 体質的に(?)登り激弱で、今回はサブ3ランナー3人+山得意なありささんというメンバーで、置いていかれることは明白だったから、いつも通り「私は途中で折り返してみんなより短い距離で帰ります」って宣言してたけど、Y子ちゃんに「これだけ走れてるんだから最後まで一緒に行こう」と言われ、まさかの最後まで走ることにー。

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 朝はしっかり7時前に起きて、ラフィネの練習会! 今日のメニューは1Km7本。先週がほんとヘロヘロだったから、全然走れる自信なくて、すっごい慎重にゆっくり入ってみたけど、思いの外走れる! ってことで、どんどんペース上げてキロ3分40秒とか出てた! 自分でも意外でびっくり。自信に繋がったー。

 いつもならこの後ゆるゆるとみんなで街ランに出て行くんだけど、足に疲労感があったこと、明日は速い人たちと奥武蔵走りに行くこと、午前中で受付終わっちゃう耳鼻科に行きたかったこともあって、サクッと終わってシャワー浴びて耳鼻科へ〜。いつもすごい混む医院だから、1時間くらいは待つ気でいたけど、混むのは朝イチだけなのかも。11時くらいに着いたら待ってるの3人くらいで、サクッと終わって帰れた〜。

 あとはスーパーに買い出しに行ったり、カメや花の世話をしたり。スーパー行くついでに行きつけのショップでZRXのオイル漏れの相談したけど、調べるのにオイル抜かなきゃいけないって聞いて躊躇〜。だってオイル換えてこないだの北海道くらいしか走ってないのにもう捨てちゃうなんて、勿体なさすぎる…(年に一度しかオイル交換しないのにw)。

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 ものすっごいストレスフルな1週間が終わった! いつまで働こうかなこの環境で…。

 とりあえずまあ土日はお休みなんで! 帰ってさっそくランニング! 坂道ダッシュ10本。日付変わったらハーフマラソンにエントリーして即寝て、明日も朝から練習会! 日曜は山道走りに連れて行ってもらう。

 年末年始のスノーボードの合宿も発表になった。北海道で6日間の合宿なんで、とってもお金はかかるけど、内容考えたら激安だと思う。とりあえず申し込んじゃおうかな。何か心の支えがあれば仕事も頑張れる気がする。

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 今日はそこそこの時間に会社出て、ランもしないから時間あったけど、まあそんなしょっちゅう買いもしないのにモンベルショップにフラフラ行っても意味ないしなーと思ってまっすぐ家に帰ったら、秋冬のカタログ来てたw 8月頭に会員になったばっかりで、こういう冊子送ってもらうの初めてで、思わず読んじゃう〜w

 はー、またどっか山登りに行きたいなあ。

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 今日は練習会。仕事がヤバくて(というか社長の情緒がヤバくてww)会社抜け出せず、遅刻。でも頑張って行って、男性陣が400m10本やってるののラスト2本だけご一緒させてもらって、後は一人で居残り800m3本、ダウンジョグ。

 今日の日記はとってもネガティブな内容をグチグチと書く予定なので(笑)、まずは先月の振り返りと今月の目標をサラッと。

×(1)月間走行距離220Km以上
〇(2)引き続き練習スケジュールの継続
〇(3)都民生涯スポーツ大会で5000m20分台
〇(4)都民生涯スポーツ大会で800mPB
〇(5)睡眠と食事に気を配る

 月間走行距離は204.391Kmで未達成。練習はわりと頑張ってたと思う。9日間も旅に出たりしてたわりにはw 去年の8月なんて1日から23日まで旅してて、登山含めても6日間しか走らず73.8Kmだったらしいww 都民生涯スポーツ大会で5000m20分15秒、800mはPBで2分37秒37、睡眠と食事は引き続きよくやってるよー。

 距離だけもうちょっと頑張ったら目標全達成だったのにな。惜しかった〜。

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 土曜の夕方から日曜の夜まで、練習に行く以外はずーっと在宅してたので、リビングのエアコンは稼働しっぱなし。最近はリビングで寝泊まりしてるから、夜も停めない。エアコンの耐久性的に大丈夫なのかなあ?

 やっぱりいろいろ読んでみても、暑い部屋を冷やす時に一番電力食うらしい。だから私がやってた「リビングだけ冷やしてそこで生活する」は正しいんだと思う。帰宅したらリビング冷やして、寝るときには寝室冷やして、起きたらまたリビングを冷やすっていうのがもったいないと思うんで。

 で、日曜なんかは体育館での筋トレ+買い物で3時間ほど留守にしたんだけど、真夏の日中の暑い時間なら4~5時間程度の外出ならエアコンつけっぱなしの方が節約になると読んだので、29℃設定のまま外出ー。暑い時間にエアコン停めたら室温が上がってしまってまた冷やすの大変だから、つけたままにしていった方が節約になるらしい。

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