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 今日はまたソフトバンクSUPER FRIDAYの日。11月はサーティワンアイスクリームのシングルコーンプレゼント。東京タワー店まで12分くらいかけて歩いて行くしかないかなあと思っていたけど、アイス一つのためにちーとめんどくさい…。

 と思っていたら、家の最寄り駅、浅草駅のとこにもショップあるの発見。こんなとこにサーティワンのお店があるの知らなかった! これはなかなか良いキャンペーン。私たちはタダで商品もらえて嬉しいし、あげるショップの方は自分たちの商品やお店を知ってもらえるし。

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↑今日はキャラメルリボンにしてみた!

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 今日は予定通り、日光にハイキングランに行ってきました。

 電車で日光まで行って、バスで竜頭ノ滝へ。そこからゆるゆると走りながら戦場ヶ原→小田代が原→湯滝→湯ノ湖→刈込湖・切込湖→日光アストリアホテルで温泉の、19Km超の旅。

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 めちゃくちゃ楽しかったけど、中身濃すぎるんで、旅の詳細はまた後日…帰りのバスが渋滞で予定の電車に乗れなくて、ちょっと帰りが遅くなったし、やっぱりさすがにちと疲れたー。今日は早く寝なくては。

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 月初だし、そんなに無理もなく代々練行けた。キロ4分15秒のペース走10周…って聞いていたけど、少しずつラップ上がってるし。ビルドアップだった〜。

 でも、わりといいカンジに走れた感。8周目辺りでだいぶ息が苦しくなって来たので、ラスト9周目を必死に頑張って終わった。最後までペース落ちてないし、かといって無理やり走ってる感もない(ピッチが乱れてない)ので、良かったと思う。まだ少し太ももとか筋肉痛。

 練習前に小雨が降り出したり、気温もすごく寒くて、そろそろ手袋・ウインドブレーカーがないときつい季節になって来た。銭湯の湯船がほんっと気持ちよかった〜。

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 いよいよ11月。シーズン開幕して1か月終了。×は多いんだけど、手ごたえはなきにしもあらず。

○(1)月間走行距離170Km以上
○(2)隔日で週3ラン
○(3)走らない日は体幹トレとスクワット
○(4)30Km走1回
×(5)1500m5分15秒切り
○(6)5000m20分切り
×(7)高島平ロードレースで41分切り
×(8)手賀沼エコマラソンで90分切り
×(9)手賀沼エコマラソンで年代別3位入賞
△(10)1時半には就寝

 月間走行距離は216.508Kmで悠々達成。ジョグノートのカレンダー見ると週に3回は走ったマークついてたので○ということに。体幹トレと片足スクワット他筋トレストレッチ、かなりやり込んでる。30Km走一応1回実施。

 1500mは5分16秒で×、5000mは何とか20分切った。高島平は甘く設定したつもりの目標・41分さえ切れず、どうなることかと思ったけど、手賀沼はそこまで大崩れせずにまとめられてちょっと安心。とはいえ90分は切れなかったので引き続き努力しなきゃ…。

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 日曜は手賀沼エコマラソン出場~。最近あんまり上手く走れてなくて自信もなかったけど、前日の練習はもしかしたらいいかも?的な手ごたえだったので、きちんと早起きして、アップしたりして真剣にレースに臨んでみた。去年と違って風は静かで、涼しくて走るには良い感じ。

 90分切りのためにキロ4分15秒を目安に進める。去年はべにおさんがいたからペーサーにできたんだけど、私が途中で力尽きて落ちたんだよな…。今年は頼れる人は誰もいない。学生のペーサーがいると聞いたけど、おしゃべりしながらのんびり走ってるような人しか見当たらなくて、一人で行こうと決意。

 いつスタミナ切れるかな?と思ったけど、わりと淡々ときつくもなく進められた。たまに来るアップダウンで少しラップ落とすくらい。11Km辺りの折り返し区間で前を走る女子の数を数えてたけど、17人くらい数えた辺りで「女子22位通過」って言われたんで、数えるの止めた。こんなに前に大勢いるのかー。ほんとに入賞できるのか、これ?

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 手賀沼エコマラソンは無事に完走できました。90分は切れなかったけど、1:30:25で年代別5位! 去年より2分半もタイム縮めたのに、順位は変更なくてちょっとがっかり…。

 その後ランチ行ったり旅人飲みに参加したりで、帰宅したの日付変わってからなので、さすがに疲れたー。明日から仕事だし、今日は寝ます…。

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 今日は朝からまなゆうレッスン。レース前日だから行くつもりなかったんだけど、T海さんが行くって言うから行ってみたー。ちゃんとしっかり朝食食べて行くつもりが、やっぱり起きてすぐに走って駅に向かうレベルのギリギリ感w

 メニューは2000m+1000mを2セット。2000mはちょっと苦しかったけど、1000mは思ったよりタイム良かった。体調いいなーとか身体軽いなーなんて感覚はないのにタイムは良いから、状態はいいのだと信じよう〜。そういや昨夜のストレッチでも、いつになく柔らかいっていうか、痛みなくスーッと筋肉が伸びる感覚があった。

 ランチ食べて帰ってから、スーパーやドンキでいろいろ買い物。ドンキは行くと疲れるから、あんまり頻繁に行かないんだけど、たまに行くとやっぱりすごいね。シャンプーとか入浴剤とか、ドラッグストアで買うようなものはだいたい最安値! だからついに買ったよこれ。

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 今日はわりと落ち着いて過ごせた金曜。山場は乗り切ったなあ。21時に退社できた。いつもより1時間早い。おかげでおうちでゆっくりできた〜。夕飯食べながら筋トレしながら、録画しといた暗殺教室2時間鑑賞(古っw)。

 土曜は練習会。日曜は手賀沼ハーフ。公認でもないハーフマラソンに出る理由の半分は、前職のラン仲間と一緒に参加するためだったんだけど、今日になって「何時に開場入りします?」ってメールしたら、「足が痛いからDNS。もしかしたら応援に行けるかなー無理かなー」だって…。

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 10月でいちばんきついところを何とか抜け出た気がするー。今日でようやく今月の原稿書き終了! これから修正やら納品やらでバタつくとは思うけど、とりあえず最重要なお仕事は終わらせた感。

 おまけに、この怒濤の中で仕上げたお仕事2件が今日、大絶賛を受けた〜。自分大好き・他の人のことは滅多に認めないドヤ顔くんが、わざわざチャット飛ばして来て、「ゆまさんのこれ! マジいいよー!!」って、褒めてくれた。毎日夜遅くまで頑張った甲斐があった><

 今日も帰って来てゴハン食べて筋トレしたらもう寝なきゃいけない時間で、借りたハイキューも一日1冊読めるかどうかだけど、ようやく月末デスマーチも終わりが見えて来た。明日はここまで忙しくはないと思うし。あとちょっと頑張ろう〜。土日もレースで大忙しだけど><

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 わりと真剣な集中力で仕事片付けて、余裕で代々練行けたっ! もちろん仕事の質は落としてないよ。むしろかなりハイクオリティなものができた予感!

 ただ、「こんな資料じゃ無理!」って営業に突っ返した案件は、先輩が「…俺がやっとくよ」って代わりにやってた(汗) 月末だから、多少無理してでも進めなきゃいけなかったみたい〜。普段だったら絶対やらなくていいのに〜。

 メニューは4分20秒からのビルドアップ走10周。代々木公園はまたポケモンやる人がいっぱいになってた。最近はめっきりいなくなっていたのに。また何か新しいイベント(?)でも発生してるのかな〜。ほんと邪魔っ。

 総合的に言えば調子はそんなに悪くもなかったんだけど、毎月恒例の体調不良とか、足の疲れとかもあって、7周で離脱。日曜レースだし、ここで無理はしなーい。ペースと実力と体調を考えたら良くやったと思うし。

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