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カテゴリー「筋トレ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日はノー残業デーで無事に代々練に参加できたけど、T海さんは靭帯損傷だし、他のみんなも飲み会とか仕事とかで来れなくて、しょうちゃんとT口さんと3人だけでスタート。いつも通りキロ4分15秒での10周。

 途中からますけんさん、Y子ちゃんも入って来て、ペースは4分10秒を切るくらいまで速まったけど、8周までついていけたから満足。1周抜いて、ペースアップするラストに合流して刺激入れ。多分このペースで9周も行けた。練習の成果は確実に出て来てる。あとはゆっくり休んで本番に臨もう。

 昨夜は少し早く帰れた(といっても21時退社)なんだけど、会社でお昼時に「今日早く帰れたら何する?」「寝る」「TV見るー」とか話してて、私は「筋トレする」って言ったんだけど、言ったらなんか火がついて、無性に腹筋割りたくなって(←今は土曜にレース控えて下半身の筋トレ自粛してるからね…)、ネットで「腹筋 女性」で検索して出てきたページ見ながら、ガッシガシ腹筋ばっかりやりまくってた。

 織田練の腹筋メニュー100-100-30-30をやって、体幹トレのいちばんきついコースを一通りやって、それでも足りてる気がしなくて腹筋ローラーを膝コロ10回×3セット、立ちコロ10回とかやったのに、今日大して筋肉痛じゃなくて…。

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 久しぶりに真面目に本を読まなきゃいけないハメにー。ちとデザインの基礎を勉強しようと思って…。でもまあ自分の興味あることだし、年賀状作るのとかこのサイトいじるのにも使えることだし、頑張ろうっと。まずは本を2冊ほど読んでみる。

 …とか悠長なこと考えてたら、明日には第1次的なまとめを提出しなきゃいけないらしい~(汗) 今夜がヤマだ…毎日が怒涛…筋トレとか英語の勉強もしたいのに。

 本を読むのはわりと好きなんだ。ほんとは小説とか読みたいんだけど、最近は技術や知識の本しか読んでないな…。写真の技術とか、英語の勉強とか、トレーニングの本とか。今愛読してるのは年末に買った体幹トレーニングの本w 私はわりと身体鍛えてる方だと思うんだけど、これの最終章のメニューはこなし切れない。1セット20回とかできない(あ、でも昨日初めてギリギリできたw)。まだまだ鍛え方が足りないんだ。頑張らないと~。

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 今日も仕事が終わらずに織田練断念。もう3週連続で行けてない。今週は土曜出勤で、まなゆうレッスンにも行けないから、ここで走っておきたかったなあ。って、今はほんとはお休み期間中のはずなのに、何言ってんだか…。結局鍛えてないと落ち着かないのはもはや習慣…。

 家でも今は体幹トレーニングにハマっていたりするー。ただの筋トレじゃなくて、「動ける・使える身体」を目指してる。お休み中って何を持ってお休みなのか、よくわからなくなってるなあ。

 週末のお掃除で、化粧品とかサプリメントのサンプルをいくつか発掘。貧乏性なので、もちろん捨てずにきちんと使って行くよー。で、さっそく青汁のサンプルを会社に持って行って、毎朝飲んでる青汁の代わりに飲んでみた。賞味期限が2012年8月とか書いてあるのは気にしません。粉は腐らない!(←個人の見解です…真似するときは自己責任でお願いしますw)。

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 昨日は代々練の日だったけど、雨でみんな来なかったので私も諦め。ここか土曜しか練習する日ないのになー。残念。最近雨多い…。ものすごい暖かくなったと思ったら、また寒くなっちゃうし。もう厚いコートいらないだろと思って、超薄手のコートで会社に来ちゃったよ…寒いよ…。

 予定なくなっちゃった分、仕事片付けようとも思ったけど、今のところヒマでやることなくて。早くに上がれちゃって、帰ってもやることないし。英語の勉強とか掃除とかすればいいじゃんって感じだけど、1時間以上勉強するのは集中力が…どーせネット見たりゲームしたりで時間無駄に過ごしちゃうと思ったんで、今日はジムに行ったよー。アスリートお休みのはずなのに、何やってんだか…結局トレーニングしてないとやることなくて暇人か…。

 閉館時間まで1時間ほど頑張って、のんびりおうちごはん。からの英語の勉強。月の前半はゆったり過ごせて楽だなあ。また後半になったら怒涛の仕事ラッシュになるんだろうな…。今のうちにやること片付けておこう。

 しかし、2ヶ月ぶりのジムだっていうのに、今日はほとんど筋肉痛を感じない…。もっと負荷上げていかないと意味ないかしら?

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 こないだ牛久シティでうまく行ったことで、自分の調教方法…じゃなかった、レースまでの調整方法がわかってきた。

 どうも私はピークが大変シビア。一応女性なんで、どうしても身体のバイオリズムに大きな影響受けちゃうのに加え、疲労がたまりやすく抜けにくいし、疲労がたまった状態で良いパフォーマンスができるタイプではない(※当然だろって思われるかもしれないけど、叩いて叩いて調子が上がるY子ちゃんみたいな人もいれば、慎重に様子見ながら調整して休養もしっかり取らないといけない私みたいな神経質な人もいるのよ)。

 板橋リバーサイド当日に全く走れなかったくせに、その3日後の織田練で異様な調子の良さを発揮したことからも、やること全てが疲労に繋がるのではなく、ある程度の負荷が刺激となって調子が良い方に転じる可能性もあるとは思うけど、どっちに転ぶかわからない博打は打ちたくない。

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朝起きたら箱根駅伝はすでにスタートしてたー。昨日のニューイヤー駅伝と違って、箱根駅伝って夏の甲子園みたいな刹那感があってドキドキ。素晴らしい走りをした選手に感動し、ブレーキかかっちゃった選手に同情し…って感じで。

しかしこんなときでも親父からのディスりがハンパない〜。「こいつらなんかこーんなゼーハーして心臓に負担かけて、どーせ長生きできないよアハハー」とか言う。明らかにマラソンやってる私へのあてつけなんだよねー(^^;;

弟や姪は何やってもチヤホヤー。私は昔から何やってもけなされこそすれ、褒められたことないんだよねー。私がこの人から褒められるには来月くらいに年収いっせんまんくらいになるか、来月くらいに今やってる趣味全部やめて高学歴・高収入な人と結婚して子供産んでくそ平凡な家庭を築くかの2択以外ありえないみたい。だからもう、この人の言うことは気にしないんだー無理難題ばっかりだから♪( ´▽`)

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笑ってはいけない見てるうちに何となく年が明け、ダラダラ起きてからはニューイヤー駅伝観戦。お世話になってるヤクルト実業団を応援〜。

去年と一昨年と指導していただいた加藤徳一選手が、元山の神・柏原選手と同じ区間で、一度は抜かれたけどラストは差し返してたすき繋いだりとか! 見応えあるレースだった〜。

で、午後はまたもや洞峰公園で10Kmペース走。キロ4分10秒と思ったのだけど、思いの外つらく…これじゃ11日のレースヤバイな…疲労のせいと信じたい。

午前は駅伝見てイメトレして、ヨガ・ストレッチ、午後は走って、帰ってきてからはまたヨガ・ストレッチ、夕飯後、寝る前は筋トレと体幹トレーニング。もはや合宿の様相を呈してきた(^^;;

まだ合宿半分。今日と明日も同じ生活して、4日からは疲労抜きに入るつもり〜。もはや足はパンパンだけど、今月はランナーとして集大成の月だから、もう少し頑張る。

今は箱根駅伝見てイメトレ中です♪( ´▽`)

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特にやることないんで、ヨガや筋トレに加えて新しく買った体幹トレーニング本をDVD見ながらやってみたー。最初の方の運動はぬるいなって思ったけど、真剣にやるといつも使ってる筋肉と違うとこ使うからちと負担。

午後からは2015年ラストラン。洞峰公園で1人ヤッソしてきた。800m×10本。設定タイム3分10秒。レストどれくらい取ったらよいかわからなくて、2分半以内!とかやってたら、T海さんに「それヤッソちゃう。インターバル」とか突っ込まれつつ、しっかり10本走り切ったよ。

今はのんびり笑ってはいけない見てますー。みんな寝たらまた部屋に戻って筋トレしよう。2015年いっぱい頑張ったなあ。2016年も年明け早々からガチで狙っていくつもりなんで、休んでる暇はないのです。なんかもうこの正月休み中に人生最強の身体になりそう(^^;;

それではみなさま、よいお年を(・ω・)ノ

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 昨日は23日祝日だった分の土曜出勤。うちの会社は祝日休むとその分土曜出勤なのです。いくら政府が「祝日増やしてみんなハッピーに暮らそうぜ!」とかやってくれても、うちの会社はその分土曜に働かされるだけだから、なーんの影響もないのです。誰かこの惨状を変えてくれ。

 金曜まではわりと忙しかったけど、昨日はサクサク終わらせて、行きたかった筋トレへー。自分の足の細さ・華奢さが嫌になったので、もっとトレーニングしようと思ったんだけど、今日は42Km走の予定なので、痛めた右足首の回復に専念したくて走る気になれず。代わりに違うとこ鍛えようと思って。

 いつもは時間ギリギリに入館して、1時間しかやれないから、休憩も取らずにひたすら足と腹筋と背筋をいじめまくるんだけど、早めに入れたから、ちゃんと鍛えたいところに効いてるの確認しながら、ゆっくりいっぱいできたー! とはいえ、¥250で3時間まで使えるんだけど、体力的・集中力的に1時間半が限界でした…。

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 いつになく寒さを感じない冬で、いまだにまともなコート着ないで過ごしてます。マラソンのトレーニングでやたら筋肉質になって、年がら年中燃焼してるからかなあと思っていたら、普通に暖冬だったのね。

 ゲレンデには雪が積もらなくて、せっかくの冬なのにボードに行けずに悶々とするし。暖かくて冬って気がしなくて、いつもどおりにカメズにエサあげ続けてるのに全然食べてくれなくて、そういやもしかして冬眠の時期?ってことに気がついた。カメとの交流なんてエサあげるときくらいしかないのに、そのやり取りすら拒まれたんじゃ、私は一方的な観察者にしかなれなくて寂しいのよ…。

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↑たまにこういう風に口あけてボーっとしてるときがあるー。何がしたいのかなあ。カメも気持ちを語ってくれたら面白いのになー。

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