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カテゴリー「メンテナンス」の検索結果は以下のとおりです。

 土日とも30Kmずつ、計61.5Kmくらい走って、さすがに多少は疲労感。歩く分にはほとんど影響なくて、大きく動こうとすると腕や背中、足にちょこっと違和感あるかなーというレベル。もちろん今日はランオフ。

 でも、ランオフの日は筋トレと決めているので、ちゃんとやりましたよ。ランジウォーク40-40-50歩。あとは腹筋・腰・大殿筋などのトレーニング。さすがにいつもよりはちょっときつい(汗) でも、小さな努力の積み重ねが未来の結果に繋がるんだ。

 時間があるからほんとしっかり距離練・ポイント練・筋トレとできていて、多分絶対去年のシーズン中よりよっぽど走力上がってると思う。でもレースがないという悲しさw 今が一番速く走れるんじゃないかな…。

 筋肉へのダメージが大きい気がするので、今日はしっかり鶏胸肉を使ったメニュー。傷んだ筋肉にたんぱく質を~。

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 オンライン英会話で、最近の特記事項。イランの美人先生と初めてレッスンしようとしたら通信不具合で先生の方に私の声が聞こえず、再接続したりいろいろ試したけど解決せず。チャットで「また別の日にチャレンジしようね」って言って、その日はレッスン断念。

 数日後にまたその先生見つけたので、再チャレンジ。先日のレッスン断念のこと覚えててくれて、無事にレッスンできたことをすっごい喜んでくれたんだけど、しばらくしたらまた接続が悪くなり、映像切って何とか音声だけでやってたけど、そのうち声も聞こえなくなって途中断念…イランのネットワークが悪いのかなあ(涙)

 あと、最近ナイジェリアの58歳のおじさん(ダニエル)とちょっと仲が良いw 一見あんまり愛想よくないし、フリーカンバセーションもそんなに盛り上がらないんだけど、こっちが頑張って質問してナイジェリアのこといろいろ聞き出したりしてたら、向こうも実は日本のことよく知ってて、私が東京に住んでるってわかったら「浅草」「豊洲フィッシュマーケット」「東京ドーム」とかいろいろ地名出してきたりして。

 3日くらい連続でレッスン受けてたから、だんだんお互いのことわかって会話盛り上がるようになったりして。そういうのも楽しい。今夜はダニエルいなくてちょっと寂しかったわw

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 月曜の眠気は夜ちゃんと寝れば収まると思ったのに、火曜まで引きずってしまった。今の会社、仕事に余裕があるから、どうにも意識保つの辛すぎる…。

 今までは超ラフな会社で、眠い時はハードな音楽聞いたり、ひっきりなしにお菓子食べたりでごまかせたけど、そういう手段は一切使えない。社長もお局さんも超細かい(いや、シャキッとしない私が悪いんだけど…)。

 それに多分私、もう年で、今までみたいに体力の限界まで遊んで働いて~っていう無理が効かなくなってきてる気がする。ちゃんと寝ないと体力も回復しないんだ…。

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 今週いっぱいで終わるはずだったコロナ対策の時差出勤。始業時間が1時間遅くなるだけという実質時短勤務で、朝遅くていいからとてもラクチンだった…。ずっと続けばよかったのに…と思っていたら、もう1週間延長になった。助かる~^^

 明日からまた雪山行きでバッタバタに忙しくて、でもジョグと英語の勉強あるから板にワックスかけてる暇なくて、朝早起きして今日ワックスがけ、明日スクレイパーって考えてるw こういうのも朝に時間があるから何とかできること…。

 テレワークになってる会社もあるけど、私には絶対無理そう。家じゃ仕事やらないの目に見えてる。8ヶ月自宅警備員してたからすごくわかる(笑) 英語の勉強すら手につかなくて図書館通ってたわけだし。だったら会社に行った方がいいや。

 絶対寝たりTV見たりしちゃうよね~~。なんか日中に「テレワークだからお昼にこんなん作りましたぁ」ってyoutube上げてる人とかいて、あれほんとちゃんと仕事してんの?とか思っちゃうw 昼休み3時間くらい取っていそう~w

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 昨日書いたことの続き。会社ではいつも青汁飲んでます。粉末を水で溶かすタイプ。最初は家で余ってて絶対飲まなくてもったいないから、会社に持っていって飲もう!という意図だったんだけど、これがわりといい感じ。

 体にいい(と思われる)のはもちろん、大きなマグカップに並々お水入れて、既定の量より多めの水で作っても別に不味くならないのがいい。というかむしろさっぱりして美味しい。スティック1本で1日持つからコスパも良い。

 お湯で溶かすコーヒーとか紅茶は、水多くすると味が薄くて不味くなるから、スティック1本であんまり量作れないし、美味しくてすぐ飲み干しちゃって、すぐ「もう一杯」ってなってコスパも悪いし、砂糖やカフェインも気になる。

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 今の会社は(私にとっては)すごくいい環境で、仕事楽しいし、みんな親切だし、余裕をもって働けてるし、好きだから会社のために頑張ろうって純粋に思えるし、残業少ないから自分の時間もしっかり確保して、トレーニングや英語の勉強やいろいろできてる。

 でも、会社の若い子(社長と営業部長以外はみんな私よりだいぶ年下w)はいつも憂鬱そう。会社が嫌なんだって。理由を聞いてみると、こんな感じ↓

 朝から夕方までやりたくもないお仕事やらされて、家に帰っても疲れ果てて、ご飯食べて寝るしかない。自分のことが何もできない。会社と家が遠くて通勤に時間取られるのも憂鬱の一因みたい。実家から通ってたり、都内は家賃高いから千葉とかに住んでいたり。

 私も昔はそうだったー。若い頃は仕事が超ストレスだったのもあるけど、何より体力がなかったから、一日働いたらもう疲れ果てて、他にトレーニングだの自炊だの勉強だのするような余裕は全然なかった。

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 今日は明日の牛久シティマラソンに備えて、つくばの実家に帰ってきたー。到着するなりご飯かっ込んで即、小中同級生の岩田くんがやってるZEROストレッチへジョグでGO~。予報より早く雨がぱらつきだしたー(汗)

 何か月ぶりかってくらいのストレッチ。身体ガッチガチ。マシンの使い方も忘れてて、岩田くんから指導が入る(汗) 開始前10.3cmだった立位体前屈が14.8cmまで伸びた。

 帰りは洞峰公園に寄って、刺激入れに400mを3本。身体重い。足重い。あんまり明日も走れる手ごたえないなあ。

 夕方は予約してたオンライン英会話レッスンを2コマ! せっかくやり放題のネイティブキャンプなので、土日は2コマ頑張るのです。いつもはフィリピン人の先生がメインで、たまにセルビアの先生も受けたりするんだけど、記念すべき50回目のレッスンは初のアルバニアの先生!

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 今朝は起きてそっこーオンライン英会話。眠くて頭ぼーっとする〜。でも先生(フィリピン人女性)はもっと早くから起きてんだよなあ。聞いてみたら3:30起きだって!! 真っ暗な中オフィスに通ってるんだって。世界中みんな頑張ってる。私も頑張らないと!

 今日はいつもなら体育館3時間コースの日。多分間に合わないだろうけど、一応ウェアとシューズとドリンクは準備。でもお仕事サクサク終わって、ほとんど定時で上がれたので、何とか15分遅刻でヨガレッスン参加できたー。

 ヨガレッスンでは常連のおじさんにも新年のご挨拶できた! ビギナーヨガレッスン45分、筋トレ50分、バイクトレ28分、ランジウォーク30-30-40歩。しっかりトレーニング。左すねの外側に軽く痛みが出てきたので、久しぶりにAT-mini使ってみる。

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 昨日はちゃんと早く寝るつもりが、大分行きの予定立て始めたらすごい乗ってきちゃって、遅くまで作業し、布団に入ってから今度はゲームイベントが始まり、まさかの8時半とか(汗) いやそれ、普通の人が起きる時間…。

 午後に起きて、フルグラだけ食べてジョグへ〜。ほんとは今日も練習会とかあって、仲良い人とか来るし、飲み会もあるし、行きたいなああぁぁって思う気持ちもあったけど、行きたい理由は人に会ったり飲んだりしたいという感じで、練習としては今日はゆるジョグでいいなあと思っていたので、ここは心を鬼にして行かないという選択。

 もうすぐ大分行くし、欲しい服やものがいっぱいあるし、いまだ就職は決まってないし、お金はなるべく節約しなきゃ。っていうのと、こないだみたいに調子いいからと練習ぶっ込んでまた足壊してもつまらないので。今は体とお財布の声を聞きながらストイックに過ごそうという気持ち。

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 凪のお暇的に自家栽培してた豆苗、このたびついに収穫となりました。寒くなって来たせいか、伸びるのに時間かかった感。

 これを使って「豚肉と豆苗のレモンペッパー炒め」を作りました。酸っぱい味嫌いなんだけど、これは結構美味い! 最近はネットで見つけたレシピに頼ることが多い〜。簡単で美味しいのよね。

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