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カテゴリー「メンテナンス」の検索結果は以下のとおりです。

 相変わらず利き手が使えない片腕生活。会社の隣の席の男の子にだけは伝えてるんで、どうにも困ったなってときはこっそり助けてもらいつつ、それ以外は一人で何とかしてますw

 今日もジョグは諦めた(髪の毛縛れないから)。筋トレは昨日から再開。しかし頭の後ろで手を組めずにやる腹筋は、身体が何かねじれてきちんと正しく負荷かけれてなさげ。日曜のホースショーでハミのきついセルサスとハーティに乗れる気がしない。さいあく、土曜に整骨院行ってガチガチにテーピングしてもらおう(←出場しないという選択肢はない)。今は触って痛むところにファイテンシールを3つほどペタペタペタ、とw 明らかに腫れてる。右よりふくよか。頼むから早く治ってね。

 今回、左肘は何があったかって言ったら、何と高速走行中に外れちゃったのですね。JCTでみんなとお別れするときに手を振ったら外れちゃった。いやー、さすがにビビッた。馬乗ってるときに外れた以上の衝撃。肘が外れたのになぜか肩から下全体が全く動かずプラーン状態で、クラッチ操作は完全にできない状態でどこかに停車しなきゃいけないわけで。

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 昨日からなんかピキピキするなと思ってたら、左足首に痛みが出てしまったー。火曜に整骨院行ったときに、無口でほとんど喋らない担当さんが「左の足首は温めて普段から回すようにしてください」とか言ってたんだよなあ。やはりあの人、無駄口は叩かない。言われた通りだ。もはや足首より上の筋までピキピキ来てる。

 ほんとは今日は帰宅ランしようとか思ってたのを、ピキピキが気になって区民体育館での筋トレに変更したんだけど、それすらもためらうくらい痛みが強くなってしまったので、今日は完全休養。足首はサポーターつけて、足に負担のかからない運動を。録りだめたアニメ見ながら筋トレー。膝立ちでやる腕立て伏せは、いくらやっても限界来ないから困る…。

 明日も帰宅ランはダメだろうなあ。様子次第では筋トレは行こう。帰宅ランしないならワンピースとかスカートで会社行こうと思うんだけど、足首大事にしたいからサポーターはつけたい。ワンピースでストッキングの上からZAMSTのサポーターつけてパンプス履いてたらすごく変かな。変だよな…。

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 今日は水曜。いつもなら仕事後に織田練だけど、祝日なので、昼間から集まって舎人公園陸上競技場で練習会。月曜に帰宅ランしたらちょっと足の重さや足首・甲に痛みが出てしまったので、ガチ練に備えて整骨院にも行ってきたし! ちょうど女子2名、男子4名だったので、練習メニューは3人×2チームで1時間リレー。400mトラック2周で交代。

 女子2名は2走目。一緒に走るアリサさんは私よりずっと走力ある人だけど、今は貧血らしい〜。最初はペースわからず、アリサさんの後ろをついていく。1周目は2人して失笑しちゃうくらい遅いペース。少し気持ち入れて走って、ラストは上げて3'11"26。ペース上げたらやっぱりまだ手足に疲労が残ってるし、頑張って走ると目の前に星がちらつくし(私も貧血?)、朝食べたものが走馬灯のように頭をよぎる。ちょっと吐きそう。向こう正面は向かい風きついし。

 男性陣が2人走って交代。5分ちょいのレスト。息は収まるけど、疲労は徐々に溜まり、ペースは少しずつ落ちる。たまにアリサさんの前出てみるけど、小柄で細いアリサさんでも前にいれば少しは風よけになるんだなあ。前に出るとさらに風の強さを実感。

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 我が家は座卓。ベッドとかなくてマットレス。全て床生活。何が辛いって、何するにも激痛が走る太ももを抱えて、いちいち立ったり座ったりが恐ろしく辛い。レース明け翌朝は壁まで這いずって行って、両腕を窓枠にかけ、背中を壁に預けて這いずり上がらなきゃ、床から立ち上がれなかったからね…。一人暮らしの部屋で、いちいち呻き声が上がるほどの痛み。トラックにはねられて下半身不随になったリアルの高橋君のリハビリを一時的体験。床から足を使わずに立ち上がるってこんな大変なのか。

 私はまだ痛むだけで足が使えるだけマシなのかも。壁と手すりがあれば何とか立ち上がれる。足にまっすぐ体重を乗せさえすれば、立ってはいられる。歩く、階段を下りる、座り込む、立ち上がる。重心の位置が変われば傷んだ筋肉に負荷がかかり、激痛が走る。私は乗馬やスノーボードやってるから、重心にはわりと意識払えてると思うのにこの苦痛。一般人ならもっと辛いんじゃないかな…。

 ひどく疲れてて、日中眠くてしょうがないのに、身体の痛みで熟睡できてなくて、眠りが浅い。変な夢いっぱい見るし、途中で目が覚めるし、疲れが取れないよ。寝返り一つに呻き声。前の家はメゾネットだったから、トイレ行くのも這いつくばって階段下りてたっけな…今の家は11Fだけど、エレベーターがあってよかった。年取ったら絶対椅子生活だな。室内には手すり。足がダメになったらこれ絶対だ。今なら足腰ダメだったばあちゃんと身体の苦痛話で盛り上がれそうだ。

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 朝起きたらやっぱり身体中が痛ーい。フルマラソンでこんなに身体って痛くなるもんだっけ? 多分だけど、足が痛くてもうまともに走れる状態じゃないのに無理に走ってたから、余計にダメージでかいんだろうな。足はもちろん、背中や腕、腹筋まで痛い。朝は少し早めに出て、走らないでも間に合うように。駅の階段、登るより降りるのがつらい。

 ランチはたんぱく質補給ってことでAux delices de dodineの豚肉のロースト。すごいボリュームで、いつもならお腹いっぱいになってなかなかお腹空かないのに、夕方にはお腹空いちゃった。身体が栄養とかカロリーとか必要としているのを感じる。

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 しっかり摂取して、傷んだ筋肉補修して、さらに成長してくれ私の身体ー。とにかく後は足だ。足の持久力。今足りてないのはそこ。これからもっともっと走って走って筋トレして、さらに鍛えるよ。

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 土曜のハーフマラソンから日曜のスノーボードで、月曜は身体バッキバキ。首から下が全部痛いくらいの状態で。月曜はちょうど整骨院に行かなきゃいけない日だったので、慌てて予約突っ込んで駆け込み。いつも両足と肩とやってもらうんだけど、まー痛いこと。スノーボードで左右非対称に筋肉疲労してるらしく、右の尻・足が特に痛い! 後ろ足ばっかり使ってるってことだねえ。

 コーチには「筋肉痛になってすぐマッサージは良くない。痛みが引いてから行くものですよ」って言われたけど、この日行かないと再診料がかかってしまうので、どうしても行かなきゃいけなかったのです。でも、これのおかげか、翌日火曜には相当痛みが引いてた。のんびり帰宅ランもして、疲労抜きに努めてみた。

 ベジタブルマラソンでもらった賞品の中に、ファイテンのx30 trivalのネックレスが入っていたので、これも家にいる間はつけるようにしてみた(昨日はタートルネックの服だったので、仕事中も着用~)。なんか今回、とにかく腕の付け根、胸と肩の繋がる辺りがものすっごい痛くて。レースで腕をめいっぱい振ったせいか、スノーボードで何かおかしな使い方をしたのか。元々肩こりもあるみたいだし、少しでも回復を図るのだ。

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 今日は8時に起きて、

(1)皿洗い、炊飯器セット、朝食、身支度
(2)今夜出発のスノーボードツアーのチケット受け取り
(3)皇居5周ラン
(4)シャワー
(5)神保町の超人気うどん屋さん・丸香でランチ
(6)オリンパスギャラリー
(7)整骨院
(8)キヤノンギャラリー品川
(9)ニコンサロン
(10)キヤノンギャラリー銀座
(11)72Gallery
(12)買い物
(13)帰宅して肉じゃが作る
(14)ボードの準備して雪山出発〜

という予定でした〜。疲れたから途中でちょっとお茶〜とか、一切許されない過密スケジュール。なーのーにー。朝弱くて。8時に起きたんだけど動き出せなくて、(1)でつまづき、乗る電車の時刻まで決めてた予定がいきなり30分押し〜。

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火曜は月一のマッサージ。久しぶりに院長先生にやってもらったら、なんか全然違う。特に肩。

こないだ初めて揉んでもらったら、今まで肩こりの自覚症状はなかったのに、ひどい筋肉痛みたいになって、肩回すとゴリゴリ鳴るようになっちゃって、あまり良い状態ではないように感じてたんだけど、院長先生にやってもらったら翌日の揉み返しもないし、ゴリゴリがだいぶ良くなった。

肩は「すごい硬いですね」、足は「だいぶ頑張ってますね」って言われた。頑張ってますねってどういうことだろ。張ってるってことかな。筋肉が発達したってことかな。

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 まさか当たるまいと思いながらも申し込んでた第1回横浜マラソンに当選しましたー♪( ´▽`)

 でもまあ、相方さんも当たったし、えびちゃんやU松さんや、なんか知り合いが続々当選してるから、思ってたほど倍率高くなかったのかな~。参加費¥15,000+諸々手数料かかるし、ローソンの会員にならないと申し込めなかったりで、申し込みの敷居も高かったかも。

 横浜という大都市を走る、きっと賑やかで楽しいレースだろうな。知り合いがいっぱい出るし、応援も多そう。何より念願だった相方さんとガチバトルができる(←向こうは全くそんな気ないみたいだけど)。走りたい要素はいっぱいなんだけど、悩むのが名古屋ウィメンズマラソンの翌週という日程。

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 特に予定がない日は相変わらず毎日走ろうと、昨日も普通に帰宅ランの用意してきたんだけど、気が付けばこのまま行くと最低でも5日連続ランになる。おまけに日曜の20Km走で左足がちょと痛い。

 もうすぐ月イチの整骨院に行く日だったし、前倒しして今日行っちゃえ~と、行ってみて正解でした。考えてみたらお盆休みってもんがあるから、週の後半だったら整骨院お休みだったし、ちょうど近くのドラッグストアが改装セールで、日用品や黒VAAMを20%引きで買えたし(黒VAAM6本セットで¥1,244くらいで買えたんだよ! 激安!!)

 で、施術。今日はもう足に痛みが出てたから、つらいマッサージになることは予想ついてたけど、まあ予想以上…特にふくらはぎ。ねぶたの筋肉痛も引きずってるのかな。休まず走り続けてるから、疲労が引くヒマがないんだろな。

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