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カテゴリー「メンテナンス」の検索結果は以下のとおりです。

 今日は無事に仕事終わらせて整骨院行けたー。今回はとにかく筋肉痛がひどいのと、右足首が痛いのでそれを何とかしてもらうのが目的。

 動きやすいハーフパンツに着替えて、「足首見せてくださーい」って言うから見せたら、どうやら捻挫寸前。そしてスネには穴があいて、血が固まってる状態。お兄さんドン引き。尻にはアザもあるんだぜ! 見せないけど…。

 揉まれると案の定痛ーい。でも日曜のレースのためにもガマンガマン。足首はなんかねじ込まれたら痛いのかなり軽減された! すごーい。

 そして、今はとにかく日曜のレースのためにこのボロボロの身体を治さなきゃいけないと思ってて、いつもここから家まで走って帰るのもガマンしなきゃなあと思って、念のためにお兄さんに「やっぱ走ったらダメですよねえ?」と聞いたら…。

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 今日はぐっすり寝てから体育館に筋トレ行こう〜とか15Kmペース走しよう〜とか考えてたけど、朝起きたときのぐったり感がハンパなく。結構寝たのにダルさが取れない。よっぽど疲れてしまったみたい(汗) そういや昨日の帰りの長時間の電車乗車中もひたすらウトウトしてたっけ…。

 なので気が済むまでお布団でゴロゴロ〜。前ももやふくらはぎがひどい筋肉痛だし、実は1日目が終わったときから痛かった右足首の痛みが悪化してるし。この状態で筋トレもランニングもやっちゃダメだろ。ってことで、今日はとにかく身体の回復に努めることに。

 昼くらいになったらさすがに空腹がガマンできなくなったので、起きておうどん茹でて、食べながらTVとか見てたんだけど、またもやどうにも眠気がガマンできなくなってお昼寝w どんだけ眠いんだ…。夕方薄暗くなり始めてからようやく買い物に出て、大量の食材を買って来て、カレー作りに着手。

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 朝起きたらめっちゃ身体絞れてる。アスリートモードで計ったら体脂肪率は12%台レベルw 腹筋が浮き出てる~。昨夜ひどかった足の疲れもわりとすっきり。今日一日休んだら、明日から普通にトレーニングできそう。台風も通り過ぎて、ちょっと風強いけど良い天気。

 ひさしぶりにランニングと無縁の日なので、珍しくワンピースとか女の子らしいカッコ。月末修羅場だけどあと2~3日の我慢だ頑張るぞー(棒読み)と出社して、昨日のマラソン疲れもあるので、会社の冷蔵庫に入れてある「メダリスト コンク(¥1,200)」を希釈して飲もうとしたら、ない…。土曜にはあったはずなのに。まだ半分くらい残ってたのに…。

 地方から新しく来た上司が「なんだこのオフィスの冷蔵庫は! 汚い! 整理整頓!!」って、冷蔵庫の中身をがっつり捨てちゃってた…。冷蔵庫の整理について数日前にメールで告知が来てたんだけど、毎日何百通単位のメールを受信するうちらは、重要なメール・自分が担当になってるメールだけをフォルダ分けして、それしか確認してないっていうのが通常で、何のルールにも則らずにポイッと送られたメールまでは目を通せない。なので、前の上司だったらこういうことするときは冷蔵庫の扉とか、出入り口の扉とか、確実に目に入るところに告知を貼り出してくれてたんだけど…。

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 今日から疲労抜きに専念するよ! ということで、整骨院予約して、仕事パッツパツだけど無理やり終わらせて駆け込み。自分的にそんなに張ってる感もなかったんだけど、マッサージされたらめっちゃくちゃ痛い!!

 女性のスタッフさんで、「そんなに力入れてないんですけどね(汗)」って言ってたけど、でも痛いのよー。首や肩もすごい張ってるって。これは仕事のせいもあるかもだけど、最近「登山筋を鍛える!」とか言ってロープ引く運動をやり込んでたせいもあるかも…。

 とにかく思った以上に身体使い込んでる感じなので、今日から疲労抜きに徹することにしたー。ゆるゆる帰宅ランで帰ってから(←これは疲労抜きジョグね!)、ちゃんとお湯張って「きき湯FINE HEAT」入れて入浴。

 夕飯は焼き魚と味噌汁とサラダだけのつもりだったけど、野菜室に山芋入ってたの思い出して、なんか疲れに効きそう!と思って頑張ってすりおろしてとろろも食べた。

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 昨日は(主に精神的に)疲れてしまって、夜更かしもせずに早く寝て、今朝はちょっと早起き。とはいえ寝る前の腹筋と下半身の筋トレは欠かさないし、朝食のために早起きしたのに食欲なくて、その時間を体幹トレに。昨日無理やり走ったせいか、気分が落ちて食欲も落ちたせいか、体重・体脂肪率とも一気に落ちた。

 オヒトリサマモードになると、やたらストイックになる。多分、頼れるものは自分だけだからしっかりしなきゃねーって思うせいかな。腹筋は今までと同じ運動してるのに、いまだにちゃんと筋肉痛になる。ほんのちょっとのフォームの差で、負荷のかかり方が変わる。手は緩めずに、かけられるだけの負荷をかけて、鍛えていこう。

 夜は(残業時間が上限来ちゃってるためw)早く帰れたので整骨院。日曜のレースに向けての調整。雨も止んだので涼しい中、帰宅ジョグ。ちゃんと夕飯食べて、筋トレして、今日もよーく寝よう〜。明日は残業時間の関係で10時出社だしー。

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 今日はダラダラ朝寝坊。シリアル食べてランニングウェアで外に出たら、雨は上がったけどまだ肌寒い気温。電車に乗って整骨院へ。明日がレースってことで、足をほぐしてもらい、首〜左腕の痺れや痛みを何とかしてもらう。凝りや張りも原因だろうけど、ストレートネックが原因かもね〜ってことで、軽く首の矯正もしてもらう。痛みは引いて来た感じ。

 それからジョグで帰宅。筋肉緩んでるから最初は歩いてから走ってねってことで、1.7Kmくらい歩いてから走り出し。日差しが出てきたけど、風はまだ冷たくて、まるで山の上の気候みたい。あくまでのんびりジョグなので、楽しみながら帰って来て、隅田川で200m×4本。いつになくいいタイム出たー。調子上がって来てるのかな。自転車のおじいちゃんに「速いねえ」って感心されたー^^

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↑荒川の橋の上。晴れて来て気持ちよい!

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 今朝は洗濯物干したりカメ水槽掃除したり炊飯器セットしたりシャワー浴びたりやることいっぱいあったので、少し早めに起きるつもりだったのに、アラーム鳴った後に二度寝…何やら夢まで見ながら25分くらい爆睡してしまったー(汗)

 夢の中ではどっか遠くの地方に旅行に行ってたなあ。飛行機下りてから皆と別れて一人乗ったバスが先頭の座席なんだけど、地吹雪すごすぎて全然前が見えなくて、こんな中よく運転できるなあと思ってた。

 おまけにバス降りたらZRXで帰らなきゃなのに、ヘルメットを旅先に忘れてきてしまったようで、メットなしでどうしようって悩んでた。最寄りのバイクショップまでノーヘルで走ってK察にさえ見つからなければ…いやでもメット高ぇよ…みたいなw

 地吹雪で前見えないくらいなのにどうやってバイク乗るのかとかはちっとも悩んでなかったな。まあ夢だからね…。ていうか暑くてクーラーつけて寝てんのになぜ吹雪の夢…設定温度は29℃で、一旦起きてから扇風機回したくらいで、寒いなんてことは全然なかったのになー。

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 昨日のランジウォークでいい感じに筋肉痛。もう残業もあんまりできないので、そこそこの時間に会社上がって、整骨院でマッサージ。からのゆるゆる帰宅ラン。

 会社のお掃除のおばちゃんはすっかり私(の尻?)が気に入っていただいたみたいで、今日もお会いしたらニッコニコして「走ってる?」ってボディランゲージw 風邪ひいて1週間ぶっ倒れてたけど、これからまた走りますよ〜〜。

 そして昨夜はるみさんからメール。るみさんも東京マラソンの準エリ推薦来たって♥︎ また同じレースを走ることになったぞ。1月の勝田はほんとにほんとにみっともないしょうもないレースだったから、今度こそ頑張る!

 さ、7月も終了だー。

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 7月最初の今週は、ほぼ毎日22時まで残業。人間の生活じゃない(もっと遅くまで働いてる人ももちろんいると思うけど、私は悪い方を見て自分もしょうがないと諦めるんじゃなくて、まっとうな方向に向かいたい!)。本当にヘトヘト。ランの練習どころか、睡眠や食事もまともに摂れてないんだよ。アスリートとして最悪。

 なので七夕の今日は意地でも19時過ぎに帰ったった〜。別に七夕だからって浮いた予定があるわけでもなく、明日のレースに備えて整骨院でマッサージっていう、相変わらずのアスリート生活なんだけれどもw

 私的な理由で仕事放り出すのかって文句言われたとしても、第1週からこんなんじゃ、残業時間45時間以内に収められるはずがないし。ほんといろいろ無理なんだよ。ほんとは入谷の朝顔市だって覗きに行きたいんだっての!

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 マッサージ受けて帰って来たら、浅草神社は昨日よりさらに夏詣の飾り付けが進んでいたよ。涼しげな飾り付けが綺麗だなあ。気温はベッタベタに暑いけどね。

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 今日はなぜか同じチームの男の子から突然「ゆまさん、これ…」ってリポビタンDもらった。お昼食べに行ってから死んだ魚のよーな目で帰ってきたからかなw 仕事忙しいってのもあるけど、お腹いっぱいで眠かっただけなんだがww ありがたくいただいたよ〜。ちょっとでも元気になりますように。

 なんかもうほんと最近疲労困憊。4月から狂気の沙汰の仕事+GWの強行ツーリング。今週は毎日メダリストのクエン酸飲んで、下半身の筋トレは控えてストレッチして、なるべく寝るように気を付けてた。とはいえ仕事遅くてあんまり睡眠時間も確保できてないけど…。

 プラス、今日は駆け込みで整骨院。普段はレース1週間前までにはマッサージ終わらせるんだけど、今回は全然行く暇がなかった(汗) ここんとこずっとパンパンに張った足。まともに走れる気はしないけど、それでも何とか。多少なりとも良くなれば。

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