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カテゴリー「ジョグ・マラソン」の検索結果は以下のとおりです。

 今日はT山さんの練習会! ずっとお誘いいただいていたけど、いろいろ予定が重なって、なかなか参加できず。ほんとは今日はコーチの練習メニューによると帰宅ラン+筋トレだったのだけれど、それを火曜にやって、今日はこちらの練習会に参加することにしたー。

 皇居外苑で1000m+400mを3セット。最近足が重くてねえ(婆)。結構辛かったけど、自分なりに頑張ってきた。1セット目の400mではまたもや右足酸欠症状出かけたけど、2セット目と3セット目では出なかった。そういえば、一度発症しておさまってしまえば、その後は出にくくなるの忘れてた…。一番の対策は、レース前のアップで一回発症するくらいまで追い込んでおくことかも…。

 終わってからコーチと面談ー。先日の春季陸上での右足酸欠症状のことを相談してたら、直接会ってお話ししましょうということになって。右足しか出ないので、原因としては去年4月に受けた鼠蹊ヘルニアの手術が影響している気がしなくもないけど、でも手術後の6月に1500mでPB出したりもしてて、去年の秋くらいからおかしくなってきたんだよなあ。

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 今日は寒かったー。おまけに一日中雨で! さすがにこの冷たい雨の中、外を走るわけにはいかないので、織田練は中止(涙) しかたないので、電車で帰って来て近所の体育館で運動して来たよー。

 今日のグループレッスンはシェイプアップサーキット。水曜にここに来ることはまずないから、初めての参加。バランスボールやダンベル使った運動。シンプルだけど効くな〜。

 終わってからトレッドミル。今日のメニューはペース走と書いてあったので…。走るのは億劫だけど、トレッドミルはもっと億劫。走ってて楽しさとか充実感が全然ないのだもの…。ほんとに「こなすための運動」って感じ。お腹空いてるときに、ちゃんとした食事を食べるのではなくて、ジェルとかカロリーメイトでエネルギーだけ補充しているような虚しさっていうか…。

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 昨日作った菜花のマヨネーズ和えがかなりなボリュームで、一人の夕食だけでは食べ切れなさそうだったので、お弁当に持ってくることにしました。

 家のお惣菜(菜花の和え物と、鶏胸肉とりんごとセロリのサラダ)と十六穀米をタッパーに詰めて、メインのおかずだけほっともっとで購入。しかもほっともっとは14~18時はおかずのみ30円引きになるので、まさに私みたいなシステムのランチを考えてる人にはうってつけ。さらにいつの間にか貯まっていたポイントで無料だったー。

 ほっともっとは鶏のから揚げ(割引で260円)や鯖の塩焼き(割引で360円)といった家では作らないおかずを食べられるけど、野菜が足りないのが微妙な感じ。そこを自炊のお惣菜で補えば、安いし栄養バランスも取れるし、充実ランチの完成だわ。

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 日曜は駒沢公園で陸上競技会に参加。朝起きた時はいつになくキレキレの身体にびっくり。ここんとこずっと体重落ちなかったのに、いきなり前日比1.2Kgも落ちてて、腹筋とかかなり浮き出てた。土曜は特に激しい運動したわけでもなく、夕食も実家で死ぬほどすき焼き食べてきたのに。ストレッチジムが効いたのかなあ??

 レース自体は右足酸欠症状のため、ひどいもんでした。昨年秋からずっと、オーバーペースで走ると右足の筋肉が酸欠起こして動かなくなる感じがあって、1500mくらいなら発症する前にゴールできるかと思ったけど、レース中に発症してしまって…最後に一人抜かすのに無理やりスパート掛けたら、ゴール後に激痛でコース上に倒れ込んで悶絶。

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 2018シーズンも終わったー。また気持ち切り替えて頑張っていくよ。その前に、先月の振り返り。

○(1)月間走行距離220Km以上
×(2)東京マラソンで3時間10分以内
×(3)練馬こぶしハーフマラソンで1時間28分以内
×(4)台東区陸上競技会で100mPB
○(5)筋トレ
○(6)ストレッチ
○(7)疲労回復

 月間走行距離は最終日に距離合わせでジョグして何とか間に合わせたー。東京マラソンは3時間17分、練馬こぶしハーフは女子6位だけど1時間31分、陸上競技会も遅かったなあああぁ…。筋トレ・ストレッチ・疲労回復はすごい頑張って取り組んでた。

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 日曜日は毎年恒例の台東区陸上競技会。区民が無料で参加できる陸上競技会で、とっても規模が小さいので、私はここで年に一回短距離レースに挑戦してます。今年もほとんど練習せずに本番に臨むことになりましたー。


年に一回、ここでしか使わないスパイクシューズ。去年は0.5Km、今年は0.3Kmしか走ってません。ヴェイパーフライよりも大切に使用されてる感w

 当日アップしながらスターティングブロックの使い方をおさらいして(毎年忘れるので、毎年恒例)、コールもグダグダな感じで何となくスタート。スタートはどうせ出遅れるだろうなと諦めてて、走るのだけ必死に頑張ったけど、70~80mくらいでもう息切れ感。タイムも遅い~。

 今年は女子は400mじゃなくて200mに変更されてたので、初チャレンジになったけど、凡庸なタイムでした。練習でもこれくらい走れてますよねって感じ…。やっぱりバネとかスピードが致命的に失われている感。

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 今朝は今朝も遅刻ギリギリ、ファンデすら塗る暇もなく、走って駅まで行って、大急ぎで券売機で回数券を購入(帰宅ランとかするので定期買う意味がないため回数券で通勤してますw)してたら、隣で「うーん、駅ないよ」「見つからない」と話してる年配の男性と娘さん。

 11枚のチケットが発券されるのを待ってたら、どうも「品川駅」までの料金を調べてるみたい。あー、都営浅草線は品川まで乗り換えなし(もしくは1回乗り換え)で行けるけど、路線が変わるので、都営線の駅では路線図の外になっちゃうんだよなああぁぁ。

 次の電車に乗れないと遅刻決定だけど、見捨てて行けなかったー。日本人みたいだから早口でもわかるよねっと、「品川は別路線なんですよー泉岳寺より先になるんで、さいあく泉岳寺までの切符買って精算すれば行けるっす!」って立ち去りながらの説明。

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 昨日は織田練だったけど、日曜が100mと200mのレースなので、一人別メニューで。200m5本と、ジョグと、クラウチングスタートからのダッシュ数本。

 こんなんやって意味あるのかなーと思うし、T海さんも「は? 今更?」とか言うんだけど、やらなかったらもちろん進歩ゼロなんで、まずはやることが大事かなーとも思ったりする。(というか短距離やってたんだから「こういう練習すれば」ってアドバイスが欲しいんだけど、人に何かを期待するのは良くないよね…)。

 練習会で走る前によく「動き作り」とか言っていろんな動きをやらされて、スキップとかもメニューに入ってて、こんなん何の意味があるのかなーと思うけど、自主練のメニューでも入っていたりするので、ちゃんと意味がある(そして今の私に必要)なのだろう~。夜中に一人で真っ暗な河川敷でスキップしてる姿を想像すると、かなり狂気しか感じられないけど、まあいつの日か速くなるために頑張ろう…。

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 ようやく東京喰種:reに手つけましたー。4年近く前にアニメのエンディングで拍子抜けしちゃって、そのあとreを1話読んでみるも、「は? 金木くんはどうなってんだよ? まず金木くんがどうなったか教えてくれよ」って感じで、全然入って行けず、今まで手付かずだったんだけど。

 ヤンジャンアプリで2巻まで無料で読めるので、読み始めたら、やっぱ面白い〜〜。あの日どうなったんかわからなくなった金木くんはこうなっていたのかー的な。ていうかどうなってんの?みたいな。ようやく入っていけた。4年ぶりに。やっぱ東京喰種面白い〜〜。reもアニメ録画してあるので、マンガ読めるだけ読んだらアニメで進行しよう〜。テーマ曲誰が歌ってんのかなー超たのしみ❤︎

 今日はまた定時に上がって、帰宅ランからの体育館でグループレッスン(ヨガ)1時間、筋トレ1時間、セルフヨガ30分、ランジウォークで帰宅と、3時間半以上みっちり身体動かして来ましたー。ハーフマラソンのダメージがまだあって、足はパンパンに張ってるんだけど、また少しずつトレーニングしていかなきゃねー。

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 今日は練馬こぶしハーフマラソン。公認レースでもないし、木曜の調子を考えたらそんなにタイムを出せる気もしないし、特に頑張る理由もないので、できる走りをしようというスタンス。なのでレース前の緊張もなく、ぐっすり眠れたよ。

 スタートが8時と早いので睡眠時間は少なめだったけど、無事に起きて会場入り。そこそこアップしてスタート。Cブロックで混雑もひどくてペース上げられなかったし、「なぜそこ?」って感じの人がAブロック・Bブロックにいて疑問だったけど、まあ落ち着いて頑張るよー。

 最初から足がいい感じではなく、どこまでもつかなあと不安だったけど、意外にも17Kmくらいまではしっかりペース保ってた。もちろん登りとかじゃペース落ちてたけど…。途中から応援の人が「女子7位だよ!」とか「11位だよ!」って声かけてくれて、視界に女子が入れば(何とかして抜こう!)と思うので、最後まで気を抜かずに走り切れた。

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