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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 4時起床でジョグ開始! …のつもりが、今日もアラーム鳴らず。たまたま4:09に起きたから致命的に予定狂わずに走り出せたけど、なんか昨日・今日とiPhoneさんのアラーム勝手に消えてる気がする〜。これ、マジ怖いわ。ちょっと何とかせんと。会社遅刻しちゃう…。

 こないだドリンク盗まれたから、今回はドリンクポーチでちゃんとドリンク持ったままラン。半分凍らせて持ってきたのに、10Kmも走ったらもう常温…。置いておけたら楽なのに〜くそー。スタート前と後で体重差-1.1Kg、体脂肪率-1.2%。

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 昨日は妙に眠くてだるくて、いつもより少し早めに寝ようと横になって。明け方トイレ行きたくなって目が覚めてまた寝て。次に起きたらほぼ9時だったw

 いつもは7:50に起きてオンライン英会話のレッスン受けて、カメ水槽の水換えして、汚れた水をベランダの花たちにあげて、流しの洗い物を洗って、朝ごはん食べて、身支度して、9:17には家を出るというルーティン。今日は身支度して家を出るのが精一杯そうw

 でもまあ、ギリギリ間に合うレベルで済んで助かった。昨日「入社以来一度も体調不良で休んだり遅刻・早退していない」と書いといて、いきなりやらかすところだったw あと、最近快眠度イマイチで疲れがすっきり取れなかったんだけど、久しぶりに爆睡して頭すっきりしたのは儲けもん。

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 考えてみたらあとたった8日でまた次の旅が始まるので、もういろいろ考えていかなくては。次はまあ、例年ならねぶたなんだけど、今年もコロナで中止なので、青森に行く意味なくなっちゃったので、北の大地にでも…。またバイクでキャンプで一人で登山です。

 うちの会社、夏休みたった3日間(土日込みで!!)しかなくて、そんなの全然夏休みじゃないんで、何とかオリンピックのマラソンの日程に間に合うように札幌入りして、それから丸々1週間休みたいな〜と思って、勇気出して申請してみた。

 体調不良でしょっちゅう休みまくる人ばかりの中で、私だけは入社以来一度も体調不良で休んだり遅刻・早退すらしたことないもんで、わりとあっさり「まあこんなときくらいしかゆまさん休まないからそれはいいけど」とは言われたものの、「そんなに休み取ってどっか行くの?」とさすがに聞かれてしまった(汗)

 確かにこの時期、遠出は良くない…でも夏休み取りたい〜! そこで…

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 なんか、筋肉痛とかは大してないんだけど、身体の芯に疲労が残っているというか、眠かったりだるかったり。なので今日も安静に。

 お昼は昨日安売りしてたうなぎ蒲焼弁当〜。土用の丑の日は明日だけど、まあ安く手に入る時に買って食べておこうという感じ。疲れた体に栄養投入!!

 帰ってからはジョグ。スカイツリーがオリンピックカラーになってた。あと、川の水面が妙に高かったな。それはもしかしたら満潮の影響かもしれないけど、いつもなら水がないようなところにも大量の水が溜まってて、この辺は台風の影響全然なくて普通の雨しか降ってなかったけど、もしかしたら上流の方はすごい雨降ったのかも。

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 3日間の登山はやっぱ結構な負担だったみたいで、筋肉痛はそんなにないんだけど、どうも体が重くてだるい。眠さもすっきり取れない。

 なので今日は運動もせずにのんびり。ヤマレコ書いたり料理もしたかったしね。と言いつつ結局Facebookとヤマレコ1件しか終わらず…。

 料理はガスパチョと、豚肉と豆苗のレモンペッパー炒めを作った。ご飯美味しい〜。暑くて食欲なくなりそうだから何かさっぱりしたものを〜と思ってガスパチョやってみたんだけど、簡単で美味くていいなこれ。火使わないしキャンプでも作れるんじゃね!?と思ったけど、よく考えたらこれ、がっつりハンドミキサー使ってたわ…。

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 ほんとは日付変わったらすぐに出発するつもりだったけど、天気がイマイチ&ワクチン打った腕が痛むとかいろいろあって、待機。旅の準備に充てる。

 暑くなる前に走ろうと4時起きでジョグ。隅田川左岸なら首都高で日影だから日が昇ってからでも走れるかなと。日が上る前に右岸走っておこうと思ったら、朝早すぎて通路がまだ開いてなかった…。

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 昨夜は寝るのも辛かったー。横向き寝で、しかも右を下にするタイプなのに、右腕痛くてそっち向けなくて、すごく寝づらかった。早めに寝たけど快眠度もイマイチ。朝起きてもまだ腕痛い。熱は少し。いつも36度未満なのが36.5度とか。体調は別に変わらないので普通に出勤。

 いつもの水曜のランの練習会。腕の痛み引いて走れたらいいなーと思って準備はして行ったけど、参加者いなくて無しになってしまったのでおとなしく帰宅。

 正直、最近この練習会は速い男性が2〜3人しか来なくて、私が行っても一緒に走れるわけでもないし多分迷惑になってる気がする。そもそも主催者が例の元彼で、こないだスキー板突っ返したことでバッチバチに関係悪化しちゃったしw、それ以外のメンバーもなんか気を遣わせててお互い居心地悪い感じ。

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 明日の朝はいよいよワクチン接種1回目。明日の夜は走れないと思うし、水曜も旅立ち前夜で走れないと思うし、今日は絶対走っておかねば!と思って頑張った。

 メニューは10Kmペース走。でも夜になっても暑くて辛い。無理のないペースでーと思ったら、ほんとキロ4分半とかになっちゃう。おまけにそれすらきつい。

 何とか5Kmくらいは頑張ろうぜって思って走って、1周ジョグにして呼吸整えて、あとは2周走って1周ジョグしてーでお茶を濁しつつ、何とか予定してた16周を完了。昨日の筋トレの疲れもあるし、暑さもあると思うんだけど、こんなにも走れなくなるんかー。もうしばらくタイムトライアルとか出ても無駄そう…。

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 えずきながら電車で朝帰りして、日本酒が毛穴から出てんのかってくらいベタベタして気持ち悪いのでシャワー浴びて、自宅で二度寝…。めちゃくちゃ天気良くて、SNSのタイムラインにはツーリングだの登山だのの報告が溢れているのに、マジでしんどい。寝るしかない。

 友達が言うには最初の店で日本酒を3合ほど、家でワイン1本と梅酒を瓶半分くらい、バーでは確か2杯くらい飲んだ記憶が…。最初の店の後はチェイサーも何もなしでひたすら飲んでたし、ほんと頭悪い飲み方だった。

 起き上がれたのは12時半くらい。午前中はまだ何とか扇風機だけで快適に寝れたけど、昼間はもう無理。クーラーかけて過ごすー。もう暑いし体調最悪だし、今日は走るのは無理そうだ…。

 しかし、灼熱だろうが、二日酔いで起き上がるのもしんどかろうが、ユーフィーちゃん(ロボット掃除機)は粛々と働いてくれるから、私がクーラー効いた部屋で気だるく勉強してる間にも、お掃除がどんどん済んでしまうのはほんと助かる…。

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 土曜は朝から皇居外苑での練習会。メニューは1000m+400m×10本。1000mなんか辛い。みんなについていけない。体に無理のないペースで…と考えたらキロ4まで落ちて、慌ててペース上げる。

 400mは思ったよりはいいペースで走れたけど、だんだん暑さで辛くなってきて、7本目はペースがた落ち、ちょっと死にそうと思って8本目は抜いて休憩。T尾さんはもっと最初の頃に下のグループに移っていって、H山さんは6本目で抜けていったので、それよりは頑張ったかなと。

 終わってから御徒町のお店で4人で飲んで(まだ飲めたww)、相模大野に引っ越した元無職仲間の友達のところに遊びにGO〜。「緊急事態宣言終了記念で生まれて初めてボトル入れたから飲もうぜ!」って言われて遊びに行く約束してたんだけど、まさかの緊急事態宣言アゲインww でも神奈川はギリ免れたので、何とか飲めた。(ただし来週からまんぼうでまた飲めなくなるらしい〜ほんとにギリギリだったw)

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