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カテゴリー「英語」の検索結果は以下のとおりです。

 4時起床でジョグ開始! …のつもりが、今日もアラーム鳴らず。たまたま4:09に起きたから致命的に予定狂わずに走り出せたけど、なんか昨日・今日とiPhoneさんのアラーム勝手に消えてる気がする〜。これ、マジ怖いわ。ちょっと何とかせんと。会社遅刻しちゃう…。

 こないだドリンク盗まれたから、今回はドリンクポーチでちゃんとドリンク持ったままラン。半分凍らせて持ってきたのに、10Kmも走ったらもう常温…。置いておけたら楽なのに〜くそー。スタート前と後で体重差-1.1Kg、体脂肪率-1.2%。

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 今日はマンションの防災設備(火災報知器とかスプリンクラーとか)の定期点検の日。いつもなら平日日中で、私が会社に行ってる間に来ちゃうから、部屋の中は見てもらえず外の点検のみになってるんだけど、今は時短勤務で9時過ぎに家出るから、ちょうど「あと15分で家出ないとヤバい」って時間にピンポーンって来たw

 私はまだ寝るときのウェアのままw 部屋はちょっと散らかってるけど、最近は毎日ユーフィーちゃん(ロボット掃除機)に働いてもらってるから、今までの荒れ放題と比べたらだいぶマシ。で、ちょっと悩んでピンポーンを3回くらい無視した後に(たまにはやってもらわないとダメだろ)と思って、ドア開けて「一瞬で終わります?」とw

 ありがたいことに大急ぎでやっていただいて、まあ何とか会社は遅刻せずに済んだ〜(ていうか何分で身支度してるんだよw)。せっかく管理費から業者さん依頼して来ていただいてるんで、見てもらえてよかった〜。これが部屋散らかっていたら、時間あっても居留守使っちゃったかもしれないし、やっぱり部屋はいつも綺麗にしとかんといかん。

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 ひっさしぶりにバナナ買ってみた。1房100円くらいだし、前職のときは会社で食べる用によく買ってたんだけど、今の会社、デスクで何か食べてると社長が怒るから、めんどくさくて買わなくなってた。

(´-`).。oO(食べるなら給湯室で食えとか言うんだけど、仕事が忙しくて席を立ってる暇がないからデスクで食ってんだよ。あとお前らのぽんこつ肥満ボディーと違って私は筋肉量多いからカロリー消費量も多いんだわ。食わなきゃ稼働できないんだわ)

 で、最近はなるべく家で朝食食べるようにしてて、といってもフルグラとか、時間ないとバウムクーヘンとお茶とか、魚肉ソーセージとかwなんだけど、今週はバナナがあるから、牛乳とプロテイン(チョコレート味)を合わせてバナナシェイクにして飲んでる。手軽に摂取できて栄養ありそうだし、いい感じ。

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 昨日は2時まで英語のレッスン受けてたので、珍しく9時まで朝寝坊〜。最近ちゃんと睡眠時間確保しても熟睡できないのは、気温が下がったのに冷感寝具を使っているせいではないかと思って、外してみたらちゃんと熟睡できた! そうか、私寝てる時寒かったんだ…。もっと早く気づけよ。ていうか冷感寝具の効果ほんとすごいな…。

 今日も朝からユーフィーちゃん(ロボット掃除機)にリビングの掃除機かけてもらいながら、私はソファの上で英語の勉強3時間。からの選挙、体育館での筋トレ2時間!

 体育館はグループレッスン(トータルエクササイズ)に参加するためにこの時間に行ったのに、今日は選挙?のせいで中止とか言われて…。しかたなく2時間フルで筋トレしてたけど、久しぶりに行ったらマシンが総入れ替えになっててびっくり!

 全部真新しい〜。ロープ引くやつがなくなっちゃったのは悲しいけど(あれは山の岩壁をよじ登るのに必要な筋肉を鍛えられると思ってた)、代わりにアダクション&アブダクションが入ったのはすごい嬉しい! 内転筋と中臀筋・大臀筋は絶対ランに必要だと思うので! 嬉々としてやりまくり。

 腹筋は無職でここ通いまくってた頃に常連のおじさんに教えてもらったワークアウトやりたかったけど、やり方忘れちゃったよどうしよう…とか思ってたら、まさかのおじさんに再会! しかも私は気づいてなかった(今は運動中もマスクしなきゃだから人の顔全然わからん…)のに向こうから声かけてくれた〜。で、「あの腹筋のやつまた教えてください」ってお願いしてお手本見せてもらう。

 一度覚えたやつなのですぐに思い出せた^^ やるとこ見てもらったら、「さすがだね〜久しぶりなのにちゃんとできてる」って褒めてもらって嬉しかった〜。あと新しいメニューもご指導いただいたw

 体組成計も真新しくなって、測ってもらったり。アスリートモードで測ったら体脂肪率13.2%と出た(汗) ちなみにスタンダードモードだと18.1%w 差がすごすぎる〜(汗) 最後はヨガで身体ほぐして2時間終了〜。

 からの、コインロッカーに荷物入れて霧雨の中、隅田川ジョグw 17時に行きつけのレストランでお弁当受け取ることになっていたので、その時間ぴったりまでのんびりジョグ。帰宅途中のおじさんにもまた会ってご挨拶^^ カヌーで隅田川下ってる人たちがいたので「どこまで行かれるんですかー!?」って声かけてみたり。雨でもジョグは楽しい!

 帰って来てからもシャワー&風呂掃除、間髪入れずに大急ぎで夕飯作って食べたらオンライン英会話のレッスン。この辺りで妙に意識が飛び始める…そろそろ集中力の限界かも。でもまだまだやる。カメ掃除、トイレ掃除、英語の勉強、物置部屋の整理、ストレッチまで終わったら寝ようかな…。

 雨でステイホームな1日だったけど、ダラダラせずにやることやれたからよかったなー。ユーフィーちゃんのおかげで「この子がこんなに頑張って掃除してくれてるんだから、私も掃除頑張らないと!」となるのがほんと助かる〜。家が綺麗だと「よし、週末遊びに行っても全然OK」となるし、身支度も旅支度もすぐにパッとできてすごく楽〜。ほんといい感じ。思い切って買ってよかったな^^

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 今日は朝から練習会! 予約してるから行かなきゃなんだけど、朝起きたらTVは土砂災害のことばっかだし、天気予報見ても結構な雨量だし、他の練習会は中止決めてるし。ほんとに中止じゃないの?ってメールとかSNSとか確認したけど、どこにも中止の連絡なんか来てないので渋々向かう。参加者8人くらいだったかな。先週の日曜にあって「次は行きます」って言ってた知り合いも来てねーし…。

 メニューは1000+500+300を3セット。思ってたよりは速く走れそうで、1本目と2本目の途くらいまでは先頭切って走ってた。その後はT尾さんがじわじわ上げて来て、私は疲れて落ちちゃったので全く敵わず。一人だったら走ったとしてもこの雨じゃジョグだったので、ちゃんと参加してほんとよかった。

 練習会終わる頃になって雨止んだので、ノースフェイスへ。欲しい登山用リュックがあって、買う前に一度背負ってみたいんだけど、前に日本橋店行ったらタウンユースのウェアしか置いてなくて。「山行きたいんすけどそういう道具ってどこ行けば見れるの?」って聞いて日比谷って言われて来たのに、は?ってくらいの薄い品揃え。

 「山の道具が見たいんですけど、もっと充実してる店舗ないの?」ってはっきり聞いちゃったよ。そしたら原宿って言われた。原宿…行く用事ないなあ…。

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 月末で仕事山積みだし、霧雨だし、悩んだけど、調子いい今、質のいい練習を積んでおきたいし、木・金と雨で走れない可能性も高いなあと思って、頑張って水曜の練習会行って来た。メンバーは全部で5人。雨でトラックが濡れてて滑るからという理由で、男性陣がキロ4の10000mペース走にしてくれたんで、私もそれに2000でついていけた。

 みんなのお高そうなNIKEの厚底シューズより、私のソールすり減って見えちゃいけないものが見えてるアシックスの薄底シューズの方が絶対滑ると思うけどな…。足裏感覚がずさんすぎるんだよみんな…。厚底になって余計にそういう人が増えてる気がする。もっと真剣に「グリップしないシューズで走る」ということを考えたらいいよ。自分がいかに無駄な方向に無駄な力を入れてるかわかるから。

 前回は2000持たなくて1000ずつになっちゃってたけど、今日はちゃんとついていけたからよかった。

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 今日は予定通りM×K練習会行けた〜。なんか仕事とかいろいろ終わってなかったけど、もう申し込んじゃってたし行かなくちゃ!

 で、大慌てで走って行って、電車の中でシューズ履き替え、明治神宮前駅のトイレで着替えて(ランパンはもう朝から服の下に履いてたw)、駅出たら土砂降り…。あれ? 雨降るって言ってたっけ〜??

 仕事柄ビニール袋はいっぱい持ってて(ゴミ袋にするつもりで職場からちょうど持ち帰って来てた)、リュックとかは雨よけできるんだけど、雨の中走るの萎えるな〜と思っていたら、走ってる間はそんなに降らなかったから助かった。

 メニューは7.6Km+1Km+400m。久しぶりの代々木公園はあちこち塞がれて、外周を走るから道もよくわからないし、暗いとこあるし、クランクみたいに曲がったり結構走りづらい。

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 昨日までネイティブキャンプ が人気講師予約無料キャンペーンやってたから、要予約のカランレッスンばっかり受けていて、毎晩受けてたダニエルのレッスンはもう10日間も受けてなくて…。

 キャンペーン終わったから、やっと自分の好きなレッスン受けれるぜ〜!と張り切ってダニエルのレッスン受けようとしたら、いつも深夜1時くらいまでやってくれていたはずのダニエルが、今日は21時半で店じまい…。そして今週はずっとあんまり夜遅くまでやらなさげ…。いつも0時くらいに受けるのが定例だったのに…。

 今は他の先生でも受けるか〜と探してるけど、どうも久しぶりに普通のレッスン受けようとすると、結構気持ちの壁が高い(汗) だから仲の良い・教え方の上手い先生のレッスン受けようとねばってるんだけど、そういう先生はもちろん人気で、さっきから全然空かない…。

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 昨日酔っ払いすぎて、23時半からの英語のレッスン受けた後はパッタリと寝て、朝のレッスンも7時半のキャンセルして8時半からにしたので、結構たっぷり寝れた! もう歳だからか(?)、そんなに長いこと寝てられなくてw、アラーム鳴る前に起きちゃったので、まずはがっつりお掃除!

 ソファのカバーとか引っ剥がして洗濯! カメ水槽の水換え! トイレ掃除! 寝室のマットレスとか全部退けて、ユーフィーちゃん(ロボット掃除機)稼働!…とやっていたら、出発遅れたw 現地着いてアップする時間40分くらいしかなーいw

 台風近づいてて絶対土砂降りだと思ってたのに、私が走る13時まで天気持ちそう。風も特に強くない。足の疲れもない。せっかくだから頑張らねばー。

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 ようやく東京も緊急事態宣言明けたんで、ランの練習会も再開したー。さっそく参加。

 メニューは皇居外苑で1200+800+400+200mを2セット。H山さんとK谷さんに上のクラスに誘われたけど、1本くらいならそのペースで行けたとしても全部こなすのは到底無理だと思ったので、妥当に1つ下のクラスで行く。M瀬さん・ T尾さんと3人。

 実際走ってみたら想定ペースより10秒くらい速いし(汗) 上のグループはそれより速く行ってそう。やっぱここで正解だったわ…。突っ込みすぎたかと思ったけど、その後もわりとしっかり頑張れたのでよかった。T尾さんが意外と頑張って、ほとんど全部先行されてついていけなかったー。

 終わってシャワー浴びてから、H山さんたちとご飯食べて帰宅ー。帰宅してからは英語の勉強…なんだけど、お昼にお酒飲んじゃったからなんかヘロヘロであんまり進まずw お酒が飲める世の中素敵だ…。

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