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湘南うみやまラン&酒匂川ジョグ

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 土曜はランステさん主催の「湘南うみやまラン」に参加してきましたー。11時茅ヶ崎駅集合。江ノ島寄りつつ鎌倉駅まで、22.5Kmほどを走るコース。参加者は40人弱で、速さ別に4グループに分かれて走ります。

 私は冬の涼しいときに一回、20Kmちょい走ったのが人生最長記録だし、この気温でこの距離ってちょっと不安だったんだけど、いちばん下のグループはペース次第ではショートカットもアリと聞いたんで、下から2番目のグループに入りました。先導はジェイさん。知ってる人がいると心強いです。
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5月の荒川ジョグ

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 週末のツーレポ書きたいんだけど、まとめてるヒマが全然ないんで来週に回して、今朝の朝ジョグのことでも…。

 火曜の朝に久々に走って、ポピーが綺麗だな~って気づいたので、今回はケータイ握り締めて行って、写真撮ってきました。いつの間に植えていたんだろう~? 秋からずっと走ってたのに、全然気づかなかったよ。
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皇居ジョグ 22回目

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 今日はジョギング部でした。いつも一緒に走ってる取引先の部長がお誕生日だったので、赤提灯の下がる居酒屋にケーキとシャンパン持ち込んでお祝い~ヽ(‘ ∇‘ )ノ

 馬に足踏まれる事件後、初皇居だけど、なんかもうやたら混んでた。こんな混んでるバンドゥーシュ初めて。どうやら先週が天気悪かったから、人が押し寄せてきちゃったみたいです。すさまじかった~。

 で、タイムは5Km23分15秒、10Km47分5秒。タイム更新できなかったけど、ほぼ自己ベスト。道も混んでたこと考えたら、まあまあかなあ。マラソン大会までまだあと17日あるし、あせらない、あせらない…やればできる子、多分。
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足の検査

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 今度は病院じゃないです。土曜に店舗のイベント手伝いをした帰り、ラン用のバッグとか探しに立ち寄ったスポーツ用品店で、ニューバランス主催の足チェックコーナーがあって、全くお客さんがいなかったので、誘われるままにちょっくら調べていただきましたー。(イベントに人が来ない切なさは痛いほどわかるので…汗)

 まずは機械の上に立って、足のどこに体重をかけてるかを調べます。私の場合、左右の差はあんまりないんだけど、ちょっと前荷重らしく、「ヒールの靴をよく履かれますか?」って聞かれました。ヒール…あんまり履かないんだけどなあ。短距離の選手とかも前荷重になるらしい。そっちの理由の方がよいなあ。アスリートぽいからw
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5000Tで見たダム

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 ツーレポ書きたいんだけど、時間がないー…。

 普段あんまり身体の不調を抱えることがないんで、馬に踏まれた足が痛むことがほんと不愉快。なんか妙な内出血をしてるし、歩くのも痛いくらいなので、さすがに今朝はやっぱジョギングは控えてみました。あんまり早く寝れなかったからってのもあるけど。これから雨続くから、走れるときに走っておきたかったな。

 代わりに足に負担のかからない筋トレを2倍ー。スクワット、腹筋、ももあげ、腕立て。最近は目に見える効果がなくて、やる気失せるけど、信じて続ければきっと報われると信じてる。お百度参り的なカンジw

 こんだけ休ませたんだから、明日こそは走りたい。つーか走らなきゃ。朝は雨ぽいんだよな。夜なら上がる? もういっそのこと、通勤ランとかできればいいんだけど。せっかく走るんだから、そのエネルギーを有効活用したいよなー。

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【ラン】4月の振り返りと5月の目標

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 旅日記も書いときたいけど、もう5月も2週目なので、まずは毎月のラン目標書いときます。4月の目標は下↓の3つでした。

○(1)10Kmで46分台 → 4月28日の皇居ランで46分53秒達成!
○(2)月間走行距離110Km → 110.773Km
○(3)お花見朝ジョグ → 亀戸に藤の花見に行きました★

 (3)の目標、ほんとは隅田川に桜を見に行くつもりだったのだけど、桜の時期ってすごい難しい…。タイミング逃して行けなかったんで、急遽亀戸の藤にターゲット変更。でもちゃんと知らない道を調べて一人で走りに行けたし、当初の目的はちゃんと果たせた。

 ってことで、先月に引き続き、目標3つ達成ですヽ(‘ ∇‘ )ノ
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亀戸まで早朝お花見ジョグ

 って書くと何だかとってもステキなカンジだけど、ぶっちゃけてしまえばこのままじゃ今月のランの目標が2つ達成できないことになってしまいそうだったので、帳尻合わせに急遽設定しました(汗)

 今月は桜の開花状況見ながら隅田川の方にお花見ジョグに行くつもりだったのに、天候とか体調とかいろんな用事とかの問題で、満開の時期をすっかり逃してしまい…おまけに今月の走行距離目標110Kmに対して現在101Km。ここは何としてでもお花見ジョグをしてちょっと距離を稼がなきゃいけないんです。

 ってことで、距離と花期がちょうどよかった亀戸天神を目的地に設定!

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皇居ジョグ 21回目

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 連日の練習会! とは言え、今日は会社のジョギング部で、各自好きなペースでてんで勝手に走るだけだから、自分が頑張らなければいくらでも手を抜けるのだけれど。私は5Kmと10Kmのタイム更新を目指して頑張るよ。

 で。5Km23分01秒(1周目)、10Km46分53秒。

 あとちょっとで5Km23分切れたのにな~。10Kmで47分切ったのは初めてかな。

 今日はバンドゥーシュ(画像)。今夜から荒れ模様の天気って予報のせいか、いつになく空いてました。がらっがら。おかげでのーんびりお風呂入れて満足~ヽ(‘ ∇‘ )ノ 走ってる間は雨降らなかったし。

 飲んで最寄り駅まで帰ってきて、家まで帰る途中にざーざー降りになっちゃったけど(≡д≡)
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練習会(神保町→六本木ヒルズ)

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 3月の里山ランで先導していただいたジェイさんにお誘いいただいて、練習会というものに参加してきました!(※写真は練習後の飲み会のお店…)

 19時過ぎに神保町のランステで待ち合わせ~。ランナーズステーションは初利用。ビジターだと¥700なんだけど、会員さんと一緒だと¥500になるのです★ おかげで助かりました。
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雨の土曜日

 東京の日の出は4:59。5時半に起きたけど、土砂降りだったので二度寝して、再度起きてもまだ雨だったので、諦めて録りだめたビデオ(文字通りビデオ!)見ながら、ピラティス取り入れたサーキットトレーニングをしてました。

 久しぶりなんでマジきつい! 1分間ジャンプし続ける有酸素運動ができません。心肺の方じゃなくて、足の筋肉が悲鳴あげます~。

 お腹編とお尻編まで、計40分くらいやったところで、雨がやんでることに気づいて、そのままシューズ履いて走り出し~。でも、一時は晴れ間まで見えてたのに、20分も走ったところでまた雨がさーっと降り出してきちゃったので、諦めて帰ってきました。まあ、40分は走れたからよかったよかった。

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 5000Tも持っていって撮影してきましたー。川沿いは風が強かったけど、思ったほど水たまりビシャビシャじゃなくてよかった。
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