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ビルドアップ走というものをやってみた

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 今日は朝からしとしと雨が降り続いていたけれど、午後にはやんだので無事に皇居走って来れました。

 今日はバンドゥーシュで月イチのVAAM配布日なのです。今日の戦利品は写真の通り。黒VAAM(定価¥310)は全員配布、くじ引いて2等だったのでオリジナルシューズケース×2個と黒VAAMパウダー(定価¥210相当)もらいました~ヽ(‘ ∇‘ )ノ ¥450の銭湯代なんかあっという間に元取れちゃうわあ。

 しかも雨だったせいか、金曜の夜だからか、銭湯も皇居も空いててよいカンジでした。
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世界が違うわ~

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↑たすきの参考資料w 甲府駅前の武田信玄。

 土曜に会社の駅伝大会があって、たすきを作らなきゃいけなくて、参考資料に箱根駅伝の画像を検索したのです。どーせ検索するなら、北京くんの画像を見たろ~と思って、本名で検索かけたら、現役時代の北京くんのデータを見つけちゃった。実業団のニューイヤー駅伝のメンバー表みたいなヤツ。

 うわなんか今と髪型違うwwwとか笑ってる場合じゃなくて、タイムがもう…5,000m13分58秒、10000m29分04秒って…(゚Д゚)ハァ???

 いやー、5Kmで14分切るって何をどうしたらそうなるのか全くイミがわかんないよ。キロ3分切るって、私は全力で1Kmだけ走っても無理な気がする。ほんとに同じイキモノなのかしら(-ω-;)? ねぶたのときは一緒に筋肉痛に苦しんでたはずなのに…。
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喜多マラソン、振り返りー

 昨夜は9時半くらいに寝たんで、今朝は5時半には起きてジョギングできるだろ~って思ってたけど、起きてみたら想像以上にまだ疲労感があって、身体のあちこちが筋肉痛になってたんで、諦めてもう少し寝て、軽くヨガやるだけに留めときました。どこか筋を伸ばすたびに、身体がミシミシする…。特に腰回りと背中が痛いです。腰から太ももにかかる辺り。たかが階段を上り下りするだけで辛い…。

 やっぱり普段の調子で走ってるつもりでも、どこかしらムリをしているんでしょうね。21Km前後なら何回か走ったことある距離だけど、こんなハイペースで走ったのは初めてだし。足が動かなくなってきたら、ももで引き上げるようにしてみたり、意識して腕振ってみたり、いろいろ試してたもんね。
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東京喜多(北)マラソン大会

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 いよいよ当日。荒川河川敷を走るマラソン大会です。

 朝5時半起きで、普段食べない朝食もしっかり食べて、ウェアには涼しくなるスプレーをかけ、忘れ物ないように出発。受付8時からのところ、ぴったりくらいに着いちゃって、スタートゲートはこんなもの寂しさ。7,000人が走る大会なので、集まったら人、人、人だったのだけれども。

 今日はうちの会社から私含め女性3名(全員ハーフ)、取引先から男性7名(フル2名、ハーフ5名)が参加する予定だったのだけれど、うちの会社の2名は体調不良のため前日棄権となりましたー。とっても過酷な状況が予想されるから、「頑張って走ろうよ」なんて無責任なことは言いません。
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いよいよ明日

 いよいよ明日が本番。2度目のマラソン大会。初のハーフマラソン。

 16時頃、買い物ついでに荒川走ってみました。わざわざ暑さを体感するために行ったのに、風がすごくて、全然暑くない。つーかまた向かい風だし…。そして一緒に参加するはずだった会社の女性は2名ともキャンセルとなりました…体調不良なんだって。

 昼間はまたひたすら掃除してました。ブックオフにいらない本4冊持っていったら¥450になりましたヽ(‘ ∇‘ )ノ

 でも廃品回収のおじさんに壊れたパソコンとストーブ持って行ってもらったら、¥500取られました…(≡д≡)

 さて、明日に備えてそろそろ寝ます。2時間切りは目指したいけど、とりあえず倒れず完走がいちばんの目標です。

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最後のアガキ

 本番2日前の朝ジョグ10Km。レースのペースを把握しようと、キロ5分半で走ってみた。ずーっと最後まで5分半で走り続ければ、とりあえずハーフで2時間は切れる計算なのです。ぴったり5分半で帰ってきて、すげーな自分★とか思ったんですが、意外と結構必死なペース…お腹痛いー。息切れるー(≡д≡)

 起きてすぐに走ったせいかもしれないけど、このペースで21Km走るのはちょっと無理な気が…ラストスパートでさらにタイムアップとか考えてたけど、まずありえない。皇居ならキロ4分台なのに、ジェイさんとこの練習会で走るときはお話しながら走っててもそんなに疲れないのに、なぜ~?

 なるべく身体が揺れないように、大またにならないように、飛び跳ねて着地の衝撃を受けないようにって、足の負担を気にしすぎて、身体のあちこちにガチガチに力入っちゃってるせいもあるのかなと思って、折り返してからはもっとリラックスして走るように意識してみた。小またで走る一歩一歩に合わせて呼吸してるとペースが速すぎるので、呼吸もゆったりと。少しは楽そう。

 30Km走っても足は平気だったんだから、足のダメージより心肺の方を気にしていこう。

 それと。
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【ラン】5月の振り返りと6月の目標

 5月の目標はこんなカンジ↓でした。

×(1)10Kmで46分30秒台 → 最高で47分5秒
○(2)月間走行距離124Km → 127.275Km
×(3)ビルドアップ走というものをしてみる → やらずじまい…

 前半がGWツーリングや怪我で全然走れなくて、後半は梅雨入りしちゃって、走る暇を見つけるのも難しかったけど、最後に一気に追い込んで、距離だけは何とか達成~。

 集中して走ったせいか、体重と体脂肪もカクンと落ちましたw(←ガクンってほどじゃない) 1日に30Km走っても筋肉痛にならなかったり、飲みが続いても身体を維持できるのはステキ★
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124Kmの目標、達成★

 今日の無謀な試みは、何とか無事に完走できました。久々の晴れ間が気持ちよい!!

 まずは4時半起きでおにぎりとVAAMで簡単に朝食摂って、5時から朝ジョグスタート。半袖にハーフパンツじゃ少し肌寒いくらい。でも走り出したらすぐに適温。

 行きは追い風に乗ってとっても良いカンジ。空は久しぶりに晴れ間が出てきて、今まで雨を降らしていたのであろう真っ黒な雲は沖合いに吹き溜まってます。いかにも台風一過ってカンジ。背中を押してくれる風が、後でどんな恐ろしいことになるか、想像したら前に進めなくなるので考えない。
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5月最終日の自爆トレw

 言葉の響きがなんか自爆テロぽいww

 5月のジョグの目標はこんな↓カンジだったんです。

(1)10Kmで46分30秒台
(2)月間走行距離124Km
(3)ビルドアップ走というものをしてみる

 タイム更新できてません。走行距離もあと27Kmちょい残ってます。ビルドアップ走はやるヒマありませんでした…。

 馬に足踏まれて今も痛いとか、雨が続いたとか、練習できなかった理由がいっぱいあるんですが、にしても3つの目標すべてが未達っていうのはあまりにもふがいない。ガマンならない。

 なので( ̄Д ̄)ノ
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皇居ジョグ 23回目

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 今日は晴れたんで、ちゃんとジョグジョグ。朝イチで10Km、夜はジョギング部で皇居10Km。走れるときに走っておかないと。

 皇居のタイムは5Km24分6秒(2周目)、10Km48分15秒。タイム上がんないね。つーか微妙に落ちてる…(-ω-;) こんなに走ってるのに、なぜか体重が増えてるんだよなあ。それも一因かも。

 せっかく走っても、まいんち散々飲み食いしてたらしょーがないか…。
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