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運動前後の栄養補給~

 今日は部の歓迎会の予定だったんだけど、室長がハーフマラソンで全身筋肉痛でヨレヨレで、当の新入社員さんは昨夜飲み過ぎて二日酔いで、女の子は体調不良で休んでて、男の子は体調不良で病院行ってから会社に来てて、元気なのは私一人だったので、延期となりました。今夜は夕飯いらない予定だったのに~。

 先日のザバスランナーセミナーで、水分補給の大切さと、運動直後にプロテイン補給しないと筋肉が分解されちゃうってこと聞いてから、運動前後の水分・食物摂取に気を使うようになってきました。

 皇居ジョグの前のおやつはお茶とおにぎり。ちょっとカーボローディングを意識してます。きちんと炭水化物摂って、エネルギー補給してから走らないとね。

 で、運動後はしっかり水分補給~。もちろんおみやげにもらったランナープロテインを溶かして飲んでます。無味無臭で、すぐに溶けちゃうんで、ドリンクの味が変わらなくて飲みやすいです。

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