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 昨日は織田練。みんな 25日に本命フルを控えてて、キロ3分50秒でのインターバルやペース走とか、真剣にハイレベルな練習をしているので、私は一人、キロ4分20秒でのペース走。呼吸はそんなに苦しくなく、身体が戻ってきた感覚はある。

 でも、まだレースの疲れがあるみたいで、足に来ちゃったので、無理せず6Kmで終了。あとはジョグしてた。コーチがレース後に無理をしてもバネを使い果たしてしまって良くないと言っていたので、そこは素直に従っとく。

 レース前に筋トレをしたことは、はっきりとはわからないけど、悪くはなかった気がする。コーチが経験から得たトレーニング法。普通は推奨されないし、他の人に言っても「実業団のアスリートと市民ランナーでは身体が違う。あんまり真剣に聞かない方がいいよ」と言われるんだけど、でもまあ、レース直前の筋トレはともかく、普段の練習としてこれはとても有効だと思う。私の本番レースは3月まで遠のいてしまったので、それまでの間、もっと取り入れて行こうかなと思った。最近筋トレだいぶおろそかにしてたし。

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コメント

ヒラメ

2015/01/1623:16

……ということは今季の名古屋はなしということ?
次のセクハラ神社おさえておいたのに(≧◇≦)
ま、どっかの温泉付きキャンプ場とかで会いましょう。ねぶたは既に無理なのが決定してしまいました。でもアニキには会いたいなぁ。

ゆま

2015/01/1721:30

>ヒラメさん
ですねー。
でもまあ、今の状態で勝田走っても目標タイム切れたかどうだかだし、
もし今度名古屋行くとしたら、もう全然遊ぶヒマないと思います><
かなりガチに取り組まないといけないレベルになってきましたし。

ツーリングは是非行きましょう〜。
GWとかどっか行きたいなあって考えてます。

あぼぱぴ@体脂肪率3.0%

2015/01/2909:48

そうそう。筋トレなんて1セットせいぜい5分ぐらいなんですよね。
私は平日の出社前でも、布団でまどろんでる間にレッグレイズ(&上半身上げ)を毎朝100回やってるし、未明の就寝になる時でも、毎晩腹筋ベンチでシットアップ100回やってる。

デクラインプッシュアップは最近はやめて、壁倒立からの完全自立逆立ちの練習をやってます。
こっちは2ヶ月ぐらい続けてるけど、完全自立はできそうでできないなぁ。

あと、タマに公園で懸垂にチャレンジするようになった。
アゴをバーの上まで持ってくなら、逆手で13回が限度だ。
それだけに、1セット1分で終わります。

ゆま

2015/01/2923:41

>あぼぱぴ@体脂肪率3.0%さん
趣味が筋トレみたいですね。

あぼぱぴ@体脂肪率3.0%

2015/02/0309:58

ゆまさんにとっては、筋トレが趣味みたいなんですか??
それは羨ましいようなそうでないような…。

私には日課みたいな感じですね。
歯磨きとかメールチェック的な。

逆立ち練習は楽しいけど、「趣味としてやってるか?」と訊かれれば違う気がする。

ゆま

2015/02/0400:44

>あぼぱぴ@体脂肪率3.0%さん
私は違いますよ。

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