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 これからしばらくTNRCはお休みして皇居外苑でペースランをすることに。皇居は混んでるから思うように走りづらいので皇居外苑で。

 きっとこの季節、ジェイさんがイルミネーションが綺麗なところに連れて行ってくれるんだろな…。同い年B型ラン仲間女子の新婚Kちゃん夫妻も来るし、ほんとはみんなでのんびり街ランを楽しみたいけど、これから勝田まであんまり時間ないから集中して頑張らないと。みんなが楽しく走っているであろう中、薄暗い外苑で黙々とペース走…(≡д≡)

 私はいつも東京駅から出発なので、外苑はすごく近い。もはやここだとランステに行かずに直行です。荷物は適当に置いて、黒いコート被せとけばまあ盗られやしないでしょw

 レースペースで6Km×2本。入りは4分55秒で、それから4分50秒くらいに上げていく予定。最初の1Kmのペースを計測しないことには自分で自分のペースがわからない。こういうのもきちんとカラダで覚えなくてはいけない。最初はキロ5分オーバー。そこから修正していく。

アップ2周(キロ5分ちょいレベル)

【1本目】
1Km 5'01"06
2Km 4'49"08
3km 4'52"07
4Km 4'51"04
5Km 4'44"07
6Km 4'40"04

リカバリーラン1周(キロ6分50秒レベル)

【2本目】
1Km 4'41"08
2Km 4'51"00
3Km 4'36"05
4Km 4'40"06
5Km 4'28"09
6Km 4'01"01


 最後の方は無理なく自然と上げていけるように。こうやって自分のATペース(無理なく走れるペース)を探り、それを上げていく。こないだの手賀沼ハーフでも思ったけど、私は4分30秒を切らなければそんなにきつくはない気がする。あとは無駄にペースを上げない。サブ3.5がしたければ4分55秒をキープするだけでよかったのに、実際の私は4分30秒台まで行ったラップがあった。ペースを押さえ、そのペースを維持する能力も必須。

 ランステまでジョグで帰ったら、走行距離は18Kmを超えた。SKINSのゲイター着用で寝たら、筋肉痛みたいなものはない。でも少し膝とかに負担を感じる。これを毎週やるのか。足壊れませんように。お願いだから速くなって私の足ー。次のレースでグロスで3時間半出せないと、来年のつくばに出る意味がなくなっちゃうの…。

 こないだの私の結果に対して、「十分速いじゃん」とか言っちゃう人の気が知れない。もっともっと上を目指しているのに、どうしてここで満足しろなんて言えるのか。所詮その程度だと思ってるのかな? それがいちばん馬鹿にしてることになるんだっつの…。

 逆に、いったいどこまで悔しがってるんだろうと、腫れ物に触るよーな扱いだったコーチに対しては、何かもう恐縮至極でした。実はそこまでは悔しがってなかったっす…。や、ちょっとは泣けたけど。もっともっと歯ぁ食いしばって号泣するくらいの悔しさを感じるべきだったか。ただ冷静に、全然実力が足りなかった、もっと頑張らなきゃいけないと思ってた。そして、思ったことは実行するのみ。

 打ち上げからはみんなと合流~。ここでは遠慮なく食って飲むよ。食事も大事な身体作りの一環。H口さんが先日お誕生日だったから、ケーキまで出たー。賑やかで楽しかったな。

 土曜に考えてた2部練(朝練後に皇居でペース走)はやっぱりやめとこう。今週平日が予想外に走るから足の負担を減らしたいし、やっぱり駅伝前日にあんまりやりすぎて当日疲れてたらつまらないし。

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コメント

うっぴ

2013/12/0501:05

上を目指していて今のタイムは通過点でしかなくても、目標達成できなかったと苦やしむゆまちに対して何か声かけするとなると、ゆまちよりタイム遅い人からすれば、ゆまちのタイムはやっぱり速い。一般女性ランナーの中でみても速い方にいると思う。
私がぜーぜーするタイムが“入り”だし(笑)。かといって、…あ、残念だったね、と言うのが最適なのかな、て自分でも今思った。
相手が何を目指してるかはわからないから、あまり人の言葉を気にすることないのかな、と思うよ。少なくとも速いねーは褒め言葉だし。その逆は失礼だけどね(笑)

ゆま

2013/12/0510:20

>うっぴさん
おぉぉぉ、多分言葉足らずだったねごめんよ。
「今回の敗因は私の実力不足でした」って完全に失敗レースだったって書いてるのに
「十分速いですよ^^」なんて言われちゃったので、
この人、ちゃんと内容読んでコメントしてるのかなーって気分になってしまったのです…。

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