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 昨日はいつものTNRCだったけど、まだ足裏や足首が少し痛かったので、ランは回避して横浜のティップネスへ。ここでTRXと筋トレを少々。無理して回復遅れたら土曜の朝練も参加できなくなっちゃうしね。ザムストの足首サポーターも注文したよ。私の華奢な細足は競走馬並に繊細だってことがわかったんでw

 TRXは筋肉だけじゃなくてバランスとか運動神経的な要素も必要だし、効果が大きいような気がするので大好き。でも横浜のティップネスはたった6人分しか施設がないし、渋谷や新宿みたいに45分くらいのプログラムがないのでちと寂しい。今回はフローストレッチ20分とカーディオサーキット20分を連続でやれたからまだ満足だけど。ランシューで行ったら足が滑って全然ふんばれねー(≡д≡) 年末には床の滑り止めとTRXフロア拡張してくれるらしいんで、来年に期待!

 残りの時間はマシンでひたすら筋トレ。横浜はマシンに関しては台数が多い気がする。私が使えるのも多いし。まだ筋肉痛の残る下半身を重点的にイジメてきた。連続ではやってられないから、足の筋肉休ませてる間はひたすら腹筋したり、胸や背中鍛えたり。今日は全身うっすら筋肉痛。特に背中。いいね、効いてる証拠。

 タオル持ってきてなくて、お金払ってまでタオル借りるのがイヤだったので、そのまま電車乗って東京駅に移動して、軽くジョグでランステ神保町店へー。ここでシャワー浴びて、TNRCの皆さんと合流して打ち上げへ。昨日は電撃結婚カップルが来てくれたから盛り上がったなあ。シアワセそうな二人が眩しい...( = =) 久しぶりに同い年B型女子仲間に会えて楽しかったあ。

 おかげでちょと飲み過ぎたようで、今朝起きたら電気つけたまま意識失ってた…。まあきっと疲れは取れているだろう。

 今後の予定も立ち始めた。勝田までにできれば30km走をあと2回。キロ5分ペースで走るとちょっと足にダメージが大きいから、レースペース+30秒でいいってさ。じゃあ5分20秒くらいか。とにかく足! 足の持久力! レース後半にバテる足はもうやなのー(> <)

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