エントリー

 昨日はいつもの練習会。日曜のレースの筋肉痛がピークな気がするけれど、頑張って参加。運動から2日後に出る筋肉痛はババアの証拠じゃないですよ。遅発性筋肉痛というヤツで、筋繊維が千切れて痛んでいるのです。つまりこれを乗り越えればより太く強い筋肉になるということ。デュフフフww(←筋肉大好き★)

 今日から新部署に異動して、勤務時間が10~18時半→9時半~18時に変更になったので、TNRCも参加しやすくなったなあ。今日は9人で竹芝の方まで行きました。あちこちピンクリボンのイルミネーションになってて綺麗だったなー。


レインボーブリッジ

 走り出しは左尻と右もも前部がかなり痛くて、途中で走れなくなるんじゃないかと思ったけど、走ってるうちに痛みがきにならなくなってきたのでよかった≡3 少しは身体がほぐれたのかな。


東京タワー

 そして先月の振り返り~。9月はすごい頑張った気がする!

○(1)月間走行距離160Km
○(2)上州武尊山スカイビュートレイル(25Km里山トレイル)で3時間55分
×(3)キロ5分で25Km走
△(4)よこはま月例マラソン挑戦。目標1Km3分45秒、5Km21分40秒。
○(5)牛久シティマラソンエントリー

 月間走行距離は久しぶりに200Kmを超えましたヽ(‘ ∇‘ )ノ 初めて出たトレランレース・スカイビュートレイルは目標タイムを大幅に上回る3時間6分! 25Km走はやるヒマなかったな…。よこはま月例マラソンは挑戦したけど、雨や筋肉痛で思うようなタイムは上げられず。でも、朝練の方で1Km3'42"54、5Km21'23"31を出したからよしとする。牛久シティマラソンはエントリーしたよ。

 で、10月の目標は、

(1)月間走行距離180Km
(2)手賀沼エコマラソンでハーフの持ちタイム1:45'06を更新
(3)勝田マラソンエントリー
(4)朝練で1Km、2Km、5Kmベストタイム更新
(5)ヘモグロビンの値を11台まで戻す

 今月も引き続きスピード重視の練習。多分今月も25~30Kmのペース走はやってる時間ないんで…来月頭くらいに入れてみよかな。勝田は昨日エントリー開始してそっこーで済ませました★ あとは貧血対策。今のところ、鉄剤摂取再開して、牛乳は明治ラブに替え、ミロを溶かして飲んでます。ほんとはより安くて美味しいココアにしたいところ、泣く泣くミロチョイス。あとはほうれん草とか肉を食べようかな…。レバーは嫌いなので買って調理することはないけど、昨日の打ち上げでレバニラが出てきたので頑張って食べてました。

 全てはつくばでのサブ3.5達成のため。気を抜かず頑張っていこう。

にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
アクセスランキング参加中! どちらかクリックしていただけると更新の励みに繋がります~♪

ページ移動

トラックバック

  • トラックバックはまだありません。

トラックバックURL

http://yuma.quu.cc/index.php/trackback/502

コメント

  • コメントはまだありません。

コメント登録

  • コメントを入力してください。
登録フォーム
名前
メールアドレス
URL
コメント
閲覧制限

ユーティリティ

calendar

092019/1011
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

user

archive

Twitter

JogNote

にほんブログ村