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 今日はM×K練習会に参加。駒沢10周(21.4Km)ペース走。前回(9月27日)より1つ上のグループで行ってみる。トムトムさんが「確か5周のところで止まって給水って書いてあった」と言うので安心してたら、スタート直前の説明で「給水は各自でー」と言われて愕然ー。これって立ち止まって地面に置かれたコップ取って飲んでまた集団に戻らなきゃいけないから、すごく負担なの…。

 走り出すまでは憂鬱だったけど、走り出してしまえば特に無理はないペースで、6周目くらいまでは淡々と走れてたけど、だんだん喉が乾いてきた。やっぱ無給水は無理っぽい…。ってことで、7周目の終わり頃、下りを利用して集団を抜け出し、少し先行して、急いで給水して集団に戻る。これで少し呼吸が上がって、その後も終始辛かった。

 でも何とかちゃんと最後までそんな落ちずに走り切れたし、確実に前回より走力上がってると思う。これで3週間のラン強化期間は無事終了〜。考えていたメニューはきちんとこなせて一安心。あとは少しずつ練習量減らして、走力は維持しつつ疲労抜きに入ろうっと。

 終わってからランチ〜。ほんとは今日もGoToEatで予約したかったんだけど、前日までどうしよう〜って悩んでたら予約できるお店なくなっちゃった。残念。でもトムトムさんが前に行って美味しかったっていうお店でハンバーグカレー食べた。肉汁たっぷりのハンバーグで傷んだ筋肉にタンパク質補給。美味しくてお腹いっぱい^^

 ランチ食べて家帰ったら超眠い…。今日絶対やるって決めてたトイレ掃除とかはしっかり頑張ったけど、それから英語の勉強しようとしたら頭痛いくらい眠くなっちゃって、ホットカーペットとストーブがポカポカ気持ちよくて寝落ち…。まあ頑張ったからしょうがない。

 夕飯もしっかりいろいろ作ったよ。白菜とベーコンのミルクスープ(味噌味)、水菜とカニカマのサラダ、鶏胸肉とレンコンの甘辛生姜焼き。生姜焼きって初めて作ったわ。レンコンと鶏胸肉で何か美味しそうなもの作れないかなーってレシピ探して見つけたもの。

はちみつないからメープルシロップで置き換えて、糸唐辛子はないから省略。なので甘辛の辛が抜けてしまったけど、美味しかったな〜。これも日常レシピに追加しよう。鶏胸肉を主に摂取してるんで、いかに美味しく調理するかが課題なんだよね。

 英語もまあ、オンライン3コマ受けたし、ラジオ英会話もあとはリスニングのやつ2コマ残すだけだから、明日の朝通勤中に聴くことにして、今日は早めに寝よう。しっかり疲れを取って、また退屈な5日間を乗り切らなくちゃねー。

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