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 今日はランオフで筋トレの予定が、毎朝食べてるフルグラがなくなっちゃって。この辺だとちょっと遠いスーパーが一番安いんで、仕事終わってから軽くジョグで買いに行くことにー。

 で、帰り道は元々やる予定だったランジウォーク。牛乳(1リットル)とフルグラ(800g)とヨーグルト、マヨネーズなんかを背負った状態でやるランジきっつ! いつもよりちょっと短めで勘弁してやった。いつもなら40-40-60歩のところを、30-30-50歩。家帰ってから腹筋ローラー20回3セット。

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2020/11/1200:51

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ゆま

2020/11/1216:30


運動とか体調管理は一瞬やっても気休めでしかないねー。
ほんのちょっとずつでいいから継続していくことが大事だと思うよ!
夕食前とか寝る前にこれだけやろうってちょっとした運動決めてやるといいかもね。
腹筋とか背筋とかスクワットとか、簡単な運動でせいぜい5~10分もあればできちゃうよ。
毎日必ず!じゃなくてもいいしね。週に3回くらいはやろうかなとか、緩くても継続していくことが大事だと思う!

食事制限も、ストイックに取り組む人は本当にすごいけど、私は食べるの好きだし、結構食べたいもの食べちゃう感じ。
ただ、ジャンクなものはなるべく控えるようにしてるよ。
カップラーメンとか、スナック菓子とか。
でも炭酸飲料は全然やめられない…大好き…。

私、外食多いかなー。最近はお昼もテイクアウトのお弁当だし、水曜や週末くらいだね。
人と会うと何かしらご飯食べに行ったりするねえ。

なんかまたコロナも増えてきて、今月後半から3週連続で外出を予定しているので、ちょっとタイミング悪いなあって感じ。
なかなか落ち着いて生活できるようにならないね…。

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