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 今日は筋肉痛ひどかったー。昨日の21.4Km走が効いているんだろう…。元々今日はランオフで筋トレに充てるつもりだったけど、ランジウォークとか下半身に負荷かける運動は避けて、リカバリーや腹筋に重点置いてやってみた。腹筋ちょっとサボり気味だったから、すごいきつく感じるし効いてる感。かなり筋肉の凹凸浮き出てるしw

 終わってからは昨日の残り物(サーモンと玉ねぎのマリネ、鶏胸肉と長ネギのミルクスープ、水菜とカニカマのサラダ、十六穀米、ケーキw)で夕飯。食べ終わってお腹いっぱい状態で、今度は明日の夕飯の準備ww

 明日は走りに行くつもりで、そうすると作ってる時間ないから、まだ比較的時間に余裕のある今日のうちにおかず作っておくんだ。なんか年取ったせいか、昔みたいにおかず一品とご飯で食事済ませられなくなっちゃって(汗) おかず2〜3品はないと嫌。

 大根とにんじんとしいたけと油揚げで味噌汁にして、ゴーヤと玉ねぎとツナのサラダ、冷凍庫から発掘された豚肉(すごく美味しくなさそう…)でアスパラの肉巻き(アスパラを肉で巻くとこまでー)。これで明日は肉巻きに片栗粉まぶして焼いて味付けしたら3品+ご飯で夕食にできるね。

 お昼は基本的にコンビニやスーパーで買って来たお弁当だけど、タンパク質とか気にしながら選んでて、さらに大体いつもめかぶとヨーグルトを添えてる。そして勤務時間中の水分補給は青汁。お菓子とかは我慢できないけど、なるべく栄養あるものを摂って身体がいい状態になるようにって意識はしてるー。

 会社の子とかはお金も時間もないせいかよくカップラーメン食べてるの見るけど、ああいう食生活を普通にはしたくないね…。多分小さな積み重ねが将来に響いてくる気がする。言っても無駄だから、自分で理解しなきゃ意識は変えられないから、わざわざ指摘はしないけど。

 ご飯作るのって時間と手間がかかって、その手間省いてトレーニングとか勉強に充てりゃーいいのに…という気にはならないのよねえ。毎日買って来たお弁当じゃ飽きちゃうし金かかるし栄養偏るし、外食はもっての他だし(貧w)。安く美味しく栄養あるご飯を食べようとしたら、結局手間と時間かけるしかないわけでー。

 でもなんかまたスーパーが不穏な雰囲気。日曜に買い出し行ったら牛乳がすごい品薄だった。学校始まって需要に供給が追いついてないんだって。野菜も少し高くなってたし。一時的なもんだといいけど。

 しっかり運動して食べたら、あとは寝なくちゃねー。この筋肉痛を早く脱してさらに強くなってより質の高い練習を積んで行きたい。そのためにも回復に努めねば!

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コメント

S.O

2020/09/2916:16

ご飯は大事ですよね。最近仕事で調子が出ないのは食事を疎かにしているからかな。僕も自炊が多いけれど、人に言えないような内容(火が通ってるだけ)。ちょっと工夫してみよっと。

ゆま

2020/09/2923:45

>S.Oさん
美味しいもの食べるの大好きなんですが、お金ない&体づくりも考えていかなきゃいけないんで、結局自炊ですw
最近は2〜3個の材料入れて検索すれば簡単で美味しそうなレシピ見つかるから便利ですね〜。

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