エントリー

 レースシーズン真っ只中なので、きちんと振り返ってきちんと前に進んでいかねば。1月の目標達成率はまあまあ良いカンジ。

○(1)月間走行距離137Km → 149.597Kmになりました
○(2)30Km以上のロング走を1回以上 → 勝田マラソン走ったからクリア
○(3)スクワット、足上げなどの筋トレ → まあやってたかなー
○(4)勝田マラソンでサブ4 → 後半失速するもネットで3時間56分12秒

 勝田マラソンで自己ベスト更新とかぶち上げなくてよかった。やっぱりあんなアップダウンの多いコース、無理だった。あと、私は謙虚さをなくすとすぐに自滅するみたい。初フルのときもサブ4なんかあっさり達成できると思って自滅。今回も3時間40分台なんかあっさり出せると思って自滅しました。

 実現させるつもりで目標を立てたら、そこに向けてきちんと計画立てて、それをきっちり実践していかなきゃ。何のための目標や計画設定なのかわからない。本当は3時間50分を切るために、キロ5分25秒以内で走るって決めたのだから、欲張らずに達成できるギリギリのところでペース保って、後半余力があったら飛ばせばよかった。

 さすがに4回のフルマラソン経験で2回失敗すればよくよくわかりました。次はきちんと謙虚に真摯に臨みます。

 2月の目標は

(1)月間走行距離124Km
(2)坂道ダッシュ、スクワットなどで足の筋力UP。その他筋トレ。
(3)スノーシューレース15Km、2時間以内での完走

 走行距離はいつもどおりの4.4Km×日数。今回勝田で足の持久力が相変わらずいちばんのネックだと思ったことと、次のレースが雪山で、足の筋力への負荷がすごいことになる予感なので、足鍛えます。スクワットだと主に太もも前にしか来ないから、坂道ダッシュできる場所を探そう。

 そして、今回スノーシューレースは15Kmにエントリーしました。去年が5Km38分15秒なので、単純に3倍すると1時間54分45秒だけど、距離が長くなった分、ペースが落ちることも予想されるし…。今年は順位は期待できなさそうだな〜。でもまあ、ひ弱な足腰を鍛える苦行と思って(笑)頑張ろう( ̄Д ̄)ノ

 「毎月1回は30Km以上のロング走をする」の件は、3月第1土曜に50Km走をする予定なので、来月に回します。時間も確保できないし、身体への負担が怖いんでちょっと回避…無理して身体壊したら本末転倒なので。

 今月も頑張ろう。スノーシューは楽しむのが第一。今のいちばんの目標は3月の古河マラソンでの自己ベスト更新。それに向けて全力で頑張っていこう〜!

 昨日は勝田後初の自宅ジョグ。足の痛みはようやくだいぶ引いたのだけど、それでも8Km過ぎた辺りで左足裏がかなり痛くなってきた。そしてこのコースで初めて途中で人に止められました。葛西かもめ橋のあたり。「撮影なので少々お待ちいただけますか?」って。ヤダよ身体冷えちゃうし、タイムも計ってるんだっつの! 「何分くらい?」「えと、2分ほど…」カチンと来ちゃって聞くの忘れちゃったんだけど、何の撮影だったんだろう〜。ドラマかなあ? もしくは大学の映画サークル?

 あと今日は毎週恒例のTNRCでしたー。まあ予想はしてたけどやっぱり最後の頃は足痛くてびっこひきそうになってた。まあ、明日は雪予報だし、また2〜3日休んでから走ろう。スノーシューレース、せめてまともに見えるタイムで完走したいー。

にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
アクセスランキング参加中! どちらかクリックしていただけると更新の励みに繋がります~♪

ページ移動

トラックバック

  • トラックバックはまだありません。

トラックバックURL

http://yuma.quu.cc/index.php/trackback/263

コメント

  • コメントはまだありません。

コメント登録

  • コメントを入力してください。
登録フォーム
名前
メールアドレス
URL
コメント
閲覧制限

ユーティリティ

calendar

092019/1011
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

user

archive

Twitter

JogNote

にほんブログ村