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 金・土と楽しく旅行に行ってきたので、日曜はしっかり練習だー!と、織田フィールドで準備運動してたら、久しぶりにやってしまった…脱臼。腕を背中の後ろに回して組んで、肩とか肩甲骨をほぐす運動しようとしたら、左肘外れちゃった。

※私は左肘の靭帯が1本切れているせいで、とある方向には支えが全くない状態で、ひねると簡単に骨が外れてしまうのです…。

 軽く外れただけなので、痛い痛いってもがいてたらスポッと骨はハマったんだけど、筋伸ばしちゃって痛みが残った(涙) しかたないので左腕を一切振らずに10Kmビルドアップ走頑張った。ラストはキロ3分50秒まで上げたけど、腕振らないで速く走るの結構大変(汗)

 今回は軽い外れ具合で、まだお箸とかは使える状態だけど、痛みが取れるのに3日はかかると思う。レース直前とかじゃなくてよかった。怪我したら怖いから、しばらくこの運動はやらないように気を付けよう。

 そして先月の振り返り。

○(1)月間走行距離220Km以上
○(2)牛久シティマラソン入賞
○(3)牛久シティマラソン41分切り
○(4)ハイアルチ×4回
×(5)大阪国際女子マラソンで3時間16分切り
○(6)筋トレ
○(7)ストレッチ
○(8)疲労回復

 先月の走行距離は289.615Km。牛久シティマラソンは40分41秒で年代別優勝! ハイアルチはきっちり4回通ったー。大阪国際は3時間21分で全然×。筋トレ・ストレッチ・疲労回復は意識して頑張りました。

 10~11月の不調を考えたら、だいぶ取り戻してきた感はある。身体も頑張れる、粘れる感じはある。この感じを壊さないように、大事にしつつ、もっと調子を上げていきたい。

 今月の目標は

(1)月間走行距離220Km以上
(2)青梅マラソンで2時間11分以内
(3)5,000m20分切り
(4)ハイアルチ×4回
(5)筋トレ
(6)ストレッチ
(7)疲労回復

 青梅マラソンは初めて。というか30Kmのレースがそもそも初めて。フルマラソンはいつも後半失速するけど、30Kmまでならしっかり走れることもあるので、失速することなくいいタイム出したい。

 大阪国際女子マラソンの参加資格喪失したので、また来年の参加に向けて資格再取得頑張らなきゃいけなくて、30Kmなら2時間11分以内のタイムを持っていれば行けるので。あわよくばここで出していきたい。

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