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 台風怖かった! 今の家に住んで5年ちょっとだけど、こんなに風ビュービュー吹いたのは記憶にない…。一応ベランダのバケツとかサンダルとか飛びそうなものは室内に入れておいたけど、植物までは取り込めずに「頼むー無事でいてくれー」って祈ってて、怖くて全然眠れず。

 朝起きたらガジュマルのわりと大きな鉢が倒れ、ポトスの釣り鉢が落ち、ベランダに土がこぼれてた…。とりあえず折れたり階下に落ちたりみたいなことはなくてよかったけど…。

 家から会社までは地下鉄1本なんだけど、台風のせいでダイヤが乱れ、ホームにはかなりな人。来る電車もみんなぎゅうぎゅうで、外国人の女の子に「これは〇〇駅(1駅隣)に止まりますか?」って聞かれて、うんうん止まるよって教えてあげて、でもあまりの混雑ぶりに2人で1本見送り、次の電車に私は何とか乗り込んだけど、彼女はそれも諦めた。

 電車のドア越しにバイバイって手を振り合ったけど、「すべての電車は〇〇駅止まるけど、1駅だからもう歩いちゃった方が早いよ」って教えてあげればよかった。日本語片言で、英語の方が通じたんだけど、「台風のせいでダイヤが乱れているから混んでいるんだ」と伝えるのにも一苦労で、「Delay」って単語が出るのに時間かかっちゃった…。電車も私もいつもはこんなに混乱してないんだけど、日が悪かった…。英語、最近全然接してない…。

 仕事はようやくひと段落ついたので、ランチは馴染みの中華屋さんでレバニラ。そして整骨院予約してマッサージ。からののんびり帰宅ジョグ。土曜のレースと日曜の皇居15Km走で足が筋肉痛…。これを早急に直して、さらに力つけて、3連覇がかかる日曜の台東区ロードレースに臨まねば。今のへっぽこな身体ではタイムは期待できないけど、せめて少しでもいい状態に持って行きたい。

 で、先月の振り返り。

×(1)月間走行距離200Km以上
〇(2)百名山新たに2つ登山
×(3)インターバル
△(4)筋トレ
×(5)東京スポーツ祭典で1500m5分15秒切り、クラス3位以内
〇(6)東京スポーツ祭典で800mクラス3位以内
×(7)疲労回復

 月間走行距離はたった140.910km。2回あった3連休に登山ばっかしてたのと、月末忙しすぎて帰宅ランすらできなかったせいで全然走れなかった。百名山は月山・鳥海山・白馬岳の3つ登頂! インターバル・筋トレもあんまりできてた感じしないなあ。1500mはボロボロの5分23秒、800mは初参加だからタイムの目安がわからずとりあえず3位を目指したけど、それは何とか死守した。

 疲労回復どころか睡眠も食事もまともに摂れずボロボロの生活だったけど、筋膜リリースアイテム購入して家でもコロコロ頑張ってるのはいいことかな…。そういやストレッチは最近サボり気味だな…。

 今月の目標は

(1)月間走行距離220Km以上
(2)台東区ロードレース3連覇
(3)4分40秒で20Km走
(4)30Km走×1回
(5)山走
(6)手賀沼エコマラソンで1時間30分以内
(7)筋トレ
(9)ストレッチ
(10)貧血気味? 心肺弱いの克服

 これからハーフマラソン、フルとどんどんレースが始まってくるので、インターバルよりもっと長い距離走れる身体を作っていかないと。なのでペース走やビルドアップ走に注力。ある程度のペース保って走ろうとすると呼吸や心臓がめちゃくちゃきついのは貧血のせいか練習不足のせいかわからないので、とにかく4分10秒くらいで淡々と走れる身体作り。

 鉄剤飲んで、しっかり食事して睡眠摂る。練習は心入れ替えてがっつりと。ダラダラジョグばっかしない。登山楽しかったけどちと封印して練習に取り組もう。

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2018/10/0400:26

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ゆま

2018/10/0500:28


つくばは風強かったでしょ…実家のカーポートは屋根飛んだって言ってたよ…。
浅草も外国人観光客だらけだから、よく道とかいろんなこと聞かれるよー。
スーパーで「これは牛肉ですか?」って聞かれたこともw それ豚肉ですからww

英語はほんと、単語でかなり通じるんだと思うよー。
カンボジア行った時のガイドさん、文法めちゃくちゃだったけど欧米人のガイドも特に問題なくやってるみたいだったもん。
もっとスラスラコミュニケーション取れたらお互い楽しいんだろうけどね〜〜。
英語、使わないとほんと聞くのも喋るのもダメになるね…。
ちゃんと勉強したいな〜〜。

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