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 予定通り8:10に起きたらなんだか軽く二日酔い気味だったけど、頑張って9時から筋トレ1時間、グループレッスン(ヨガ)1時間、ほぐしジョグ9Km、ランジウォーク30歩×3セット。雨は止んでたけど、風がすごかった。せっかくの4連休だけど、無理して出かけなくて正解だったと思おう。

 木曜から腹筋再開して筋肉痛なのか、お腹が痛くて全力で腹筋やれず。なんかまだ手術の傷が痛むのか?とか思ってしまう。術前みたいに身体に負荷かけられない〜。

 全然食欲ないから何も食べずに3時間半動き続けたら、起きた時より1Kg近く痩せた〜w

 で、先月の振り返り。

○(1)月間走行距離90Km以上
×(2)春季陸上で1500m自己ベスト
×(3)春季陸上で5000m自己ベスト
○(4)ハイテク駅伝でラン復帰
○(5)ヘルニアの手術
○(6)胃カメラ
○(7)その他諸々の通院事を片付ける

 4月は治療とリハビリであんまりトレーニングも積めなかったけど、ヘルニアの手術や胃カメラや予定していたいろんな治療はちゃんと片付いた。その上で146.5Km走れたし頑張ったかな。春季陸上は2種目とも優勝できたけど、タイムは全然だった。

 今月の目標はこんな感じ。

(1)月間走行距離200Km以上
(2)山ラン×2回
(3)4分10秒で10Kmペース走
(4)筋トレ
(5)インターバル
(6)海の日の登山の準備

 なんかスタミナ落ちたな〜と思うし、久しぶりに山登ったら登り耐性落ちたな〜と思ったので、ちょっとまた山走って体力取り戻さないと。頑張っていこう〜。

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