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 今日は整骨院。12~1月はずっと足の疲労に苦しめられたので、東京マラソンに向けて疲労の早期回復は絶対課題。あと、フルマラソンで結果出すにはもう一歩上に行く必要があると思うので、練習をしながら疲労を溜めないために、毎週1回整骨院に通おう。

 帰りは帰宅ジョグ。大阪国際女子マラソン以来初ラン。ほんとは日曜に神奈川ハーフマラソンを予定していたけど、足の疲労が怖いので出走回避。ここでペース走するのもいいかなと思ったけど、T海さんにフル明け1週間でペース走は負荷が高すぎる、ハーフの距離は長過ぎるって言われたので、練習としての出走もなしです。

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↑今日はまた特殊カラーなスカイツリー。

 フルは嫌いでハーフが好きなので、出たい気持ちはあったけど、本調子じゃないのに出てもまたつまらないことになるし、特段のメリットがないレースに出ても意味ないしね…。今は東京マラソンに向けて集中。

 そして先月の振り返り。

○(1)月間走行距離200Km以上
△(2)走らない日は体幹トレとランジ
○(3)ジムでの筋トレ2回
×(4)牛久シティマラソンで40分切り
○(5)牛久シティマラソンで6位以内入賞
×(6)ハイテクハーフで1時間26分30秒
×(7)大阪国際女子マラソンで3時間10分切り
○(8)週1回のレバニラ
○(9)疲労抜き

 レースの結果はボロボロ。牛久の入賞がギリギリ果たせたなというくらい。疲労抜きはいろいろ取り組んだんだけどね。葛根湯とアリナミンに辿り着いた。考えたら外からのアプローチ(マッサージとかお風呂とか)で疲労抜くより、中から効かせた方がダイレクトな気がするので、サプリメントは積極的に取り入れて行こう。

 今月の目標はこんな感じ。

(1)月間走行距離200Km以上
(2)走らない日は体幹トレとランジ
(3)ジムでの筋トレ2回
(4)東京マラソンで3時間10分切り
(5)週1回のレバニラ
(6)疲労抜き

 今シーズンラストレース。これさえ終わればマラソンお疲れ様慰安旅行とか待ってるし! 心置きなく旅行楽しめるように、ラストレースしっかり走って来よう。

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↑帰りに見たトラック。大量の雪積んでた。雪祭りでもやるのかしら?

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