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 3回目のフルマラソン、つくばマラソンに参加してきました。3連休の最終日だったから、前2日でのんびり調整(っていうかただの疲労回復)ができて、本番は良い体調で臨めたかなと思います。

 水道橋に異動してから朝8時半くらいまで寝てられるんで、横浜時代の慢性的な睡眠不足はだいぶ解消されていたし。ほんとは弟家族がこの日に実家に帰って来るって言ってたのも、ママン通じて日程変えさせたくらいの徹底ぶりw マラソン前日に乳幼児に泣き叫ばれたんじゃあ、だいぶコンディションも変わっちゃうもんね。

 前日に参加したミズノランニングクリニックで「当日はスタート4時間前に起きて軽くジョギングや準備運動をしてトイレに行っておくといいです」って言われて、家から10分くらいで会場着いちゃう私の場合、4時間前は早すぎるんで3時間ちょっと前に起きて、ラジオ体操したり朝ごはん食べたりしてたのだけど、実際いいタイミングでトイレ行っておけて(笑)快適にレースできました。身体が軽くなるよね~。

 会場で会社の方と合流~。当日朝はとても寒くて、荷物預けた後の体温確保がすごい重要だと思ったので、ゴミ袋で簡易の防寒具作成。これなら走ってる最中に捨てても惜しくないからね。でも日が上ったらこんなもん必要ないくらい暖かくなったので、手荷物と一緒に預けちゃいました。また勝田で使おうっと。

 SAVASのセミナー行ったときにもらったエナジージェル(?)とかが賞味期限1年以上切れてたりしたんで、今回使っちゃおうと思って持ってきて、スタート前にSUPER VAAMと一緒に摂取。そしたら朝食と相まってお腹が苦しいくらいいっぱいになっちゃって。やべえペース上げたら吐くかも(≡д≡)ってくらい。でもまあ結果として無理なペースUPに繋がらずに済んだかな。

 ミズノランニングクリニックで「単独で走るのは避けた方がいい。いいペースの人を見つけてついていくとよいです」って言われて、今回何が何でもサブ4達成したかったので、ミズノランニングクラブの4時間のペーサーさんについていこうかとも思ったのだけど、大集団になると聞いて避けました。それでも途中でペーサー集団に追いつかれ、追い越され、「私サブ4狙いなのにあれより遅いって大丈夫!?」とあせったりしつつも、「確かあの人たちはグロスでのサブ4って言ってたから、ネットでのサブ4を狙う私は無理についていっても無駄に苦しいだけだ。私は自分のペースを貫く!」と思い直して淡々とタイム刻んで行きました。実際、その後もまた追いついたり離れたりを繰り返したので、本当に一定ペースで走ってたのかちょびっと疑問。ちなみに私のペースはこんな↓でした。

1Km 5'49"26
2Km 5'37"89
3Km 5'34"60
4Km 5'36"11
5Km 5'37"26
6Km 5'41"91
7Km 5'25"17
8Km 5'29"08
9Km 5'26"11
10Km 5'41"79
11Km 5'25"45
12Km 5'26"55
13Km 5'24"71
14Km 5'22"88
15Km 5'34"91
16Km 5'33"34
17Km 5'22"58
18Km 5'21"00
19Km 5'37"93
20Km 5'28"46
21Km (計測漏れ)
22Km 11'09"88
23Km 5'18"34
24Km 5'34"36
25Km 5'28"53
26Km 5'26"13
27Km 5'35"19
28Km 5'35"66
29Km 5'43"02
30Km 5'48"11
31Km 5'25"54
32Km 5'35"76
33Km 5'29"82
34Km 5'40"41
35Km 5'41"79
36Km 5'45"38
37Km 5'43"97
38Km (計測漏れ)
39Km 11'27"44
40Km 5'38"55
41Km 5'32"35
42Km 4'49"91
42.195Km 1'00"47

 私がバラけてるの(-ω-;)?

 私、むかつくことがあるとすぐに「この野郎(`Д´)!」ってなってハイペースになっちゃうのだけど、今回はものすごい広い心で走れてた。4時間のペーサー集団のおっさんが無理やり私の前に入ってきて転ばされかけたのに大して謝りもせずに行っちゃったときも、「しょうがないよ。あの人は一人で走れない弱者でペーサーしか見えてないんだから」みたいに思って怒りには繋がらなかった。別のおっさんがよろけたんだか血迷ったんだかで私の腰のあたりにしがみつきかけたときも、エルボー食らわさなかった。

 サブ4が見えてきたときに唯一メラメラ来たのが、去年のつくば後に「せやせや、初マラソンの結果どやった?」って聞いてきた会社のじじい(元・ジョギング部部長)。折り返しまでしか足が持たず、残り半分歩いてゴールしたことを報告したら、満面の笑みで「ざまあみろおおぉぉぉっ!!」って、会社の人が何事かと振り返るような悪意に満ちた声で叫んでた。マラソン大好きだったけど日頃の行いの悪さが祟って膝悪くして今は走ることもできないあのくそじじいにサブ4の完走証を見せて憤死させてやりたいと、痛切に思いました。地獄に堕ちろ、いや俺が叩き堕としてやるくそじじい。

 不安だったのは10Kmも行かないうちに感じ始めた膝や足の鈍痛。膝の痛みからたった半分までしか走れなかった去年の悪夢が蘇る。こないだのハーフでも足の痛みなんか感じずにゴールしてるし、いつも10~13Kmくらいジョグしてるのに、何でこんな日に限ってこんな距離で足が痛む? もしかしてCW-Xがよくないのかな? 普段履いてないけど、今回は防寒と膝痛予防のために久しぶりに着用してきた。いつもと違う点と言ったらこれくらいしかないのだけど。次回30Km走するときは履かずに走って原因追求してみよう。

 ただ、今回は急激に痛みが増すこともなく、ただ重いような痛いような鈍い感覚がもやもや続いてただけなので、とにかく足を止めずに気にしないようにして走り続けました。停まったら最後、また関節が固まって二度と走り出せなくなる気がして。

 足以外は何一つ苦しくなかったな。重すぎたお腹も数Km走ったら程よくなったし、呼吸も心臓も何も苦しくない。ただ足だけがじわじわと疲労を蓄積し続け、重みを増して、この足じゃラストスパートはかけられないだろうなってのは予感してました。でも、特に無理せずとも自然にキロ5分30秒前後を保ってたから、このままのペースを意地でも保ってたら、確実にサブ4が達成できると思って、不安を煽らないようにしてた。

 さすがに30Km近くからは意識しないとペースが落ちるようになってきたので、気合入れ直し。お正月の歌みたいな気分で、もういくつ距離表示を見たらゴールかと、ただひたすらそれだけを考えてた。ペースが落ちがちだったのは自分の疲労とかそれだけではなく、コース幅が狭くてランナーが密集してて、抜きどころ探して積極的に前に進んでいかないと自分のペースを保てないということもありました。

 気温が高かったので給水は3回に2回は摂るようにしてたけど、補給所混むし、停まって飲んじゃうからここでペース落とすんだよなあ。小規模ながら私設エイドがたまにあるのだけど、事前の告知看板とかないから気がついたときには取りにいけない場所だったりして。ボーイスカウトの子が配ってたコーラ、めっちゃ飲みたかった。つくば名物のお汁粉は泣く泣く断念しました。完全に足止めて食べなきゃいけないから…ゴール後に配ってくれたらものすっごい嬉しいんだけどな。

 大学構内に入って、相当なアクシデントがない限りサブ4が確実なことが見えてくる。でも、構内はキャッツアイ(道路に埋め込まれた反射材)や車がスピード出せないようにわざと設けられた段差があって、すでに足も意識もヘロヘロのランナーさんが何人もこれに足を取られて転倒してて、私も多分コケたら二度と立ち上がれないと思うんで、慎重の上にも慎重に…。

 40Km付近で自分的にもう少し上げられると確信し、思い切って4時間のペーサー集団を抜きました。41Kmの距離表示見てから、なんかもうこの苦痛全てをさっさと終わりにしたいって気持ちと、なるべくタイムを縮めたいって気持ちが相まって、声上げながら決死のラストスパートw 普段はそういう自暴自棄な走り方を嫌ってるのですけどね…。こないだの荒川タートルで死ぬほど追い込めなかったことがほんの少し心残りだった。もうサブ4の目標自体は達成確実だけど、「思い残すところはない」ところまで、行けるだけ行ってやろう、と。

 しかし距離目測を誤った&スタートゲートをゴールと間違えたこともあって、いったん沈没ww …それでも41-42Kmのタイムが5分切ったんだよね。死ぬ気で行けばこんな状態からでもまだまだラストスパートってかけられるんだなあ。

 で、無事にサブ4達成しました。グロスで3時間57分51秒。ネットで3時間54分7秒。名実ともに「サブ4ランナーです」って言い張れるぞ! でも思ったほどの感動がなかった。今の自分的には「思い残すところはない」ところまで追い込めたけれど、まだもうちょっと「成長の余地」があると思うんだ。

 たとえば10km行かずして出始めた足の痛み。今回のレースではラストスパートを除いて、呼吸や心臓に苦しいことは何一つなくて、ただひとえに足が進まないことでペースがこれ以上上げられなかった。考えてみれば去年の名古屋のときみたいに毎日スクワットや足上げしてないし、フルに出場するっていうのに荒川タートル(ハーフ)を除いて長距離練習は全然してなかった。もっと足の持久力つけたら。もっとタイムは上げられるはず。

 次回は1月末の勝田なので、それまでに筋トレやロング走しっかりやって、今回よりももっと充実したレースができるよう頑張ります。できれば茨城3大フルマラソンをオールサブ4で達成したい! しかも徐々にタイムアップなんかできちゃったら最高だな、なんて。密かに抱いていた目標、公にすることで自分追い込もうっと。

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コメント

NINETEEN

2012/11/2701:43

綺麗に5分台でまとめていますね。
きっと今回の4時間ペーサーよりペースRun出来てるんじゃないでしょうか?^^
これだけほぼ一定ペースを保つ事はなかなか難しいと思います。
特に後半まで続けていけてるのは精神力・集中力が素晴らしいと思います。

振り返りで成長の余地があるといえるゆまさんは、きっとまだまだ伸びシロあると思います。
無理せずじっくり伸ばしていきましょうね^^

ゆま

2012/11/2800:43

>NINETEENさん
これはばらつき少ないペースなのですね。
よかったよかった。ありがとうございます。
身体的に特に無理のないペースだったので落ち着いていけました。
次のレースまでは2ヶ月ある上に、つくばのダメージもあまりなく
もう練習再開できてるので、しっかり頑張っていきます!

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