エントリー

 2日連続のラフィネ通い。今日は神田店の練習会。もう絶対雨降る予報だったし、一人じゃ走らないだろうなと思って、申し込んでみた。朝起きたときは道路乾きかけてたのに、家出るときにはもう降り出してた。駅まで歩くだけで足が濡れる(ランシューなので)。

 ラフィネの練習会に参加するのは初めてで、レベル感分からず。N野コーチからもフルのタイム聞かれて、「ベストは3時間16分」って答えたら「キロ4分くらいかねー」って言われたけど、キロ4分で300mは絶対遅いよなーと思って、適当に66秒(キロ3分40秒)くらいかなーと想定。

 走り始めてみたらお兄さんが一人すごい飛ばして、それにつられて速くなっちゃった。かなり苦しかったけど、何とか10本走り切れたー。昨日が30Km走で今日はスピード練って考えてたので、いい練習になりました!

 その後街ランも参加。300m10本がほんとにきつかったみたいで、かなり足の疲労感感じて、ゆるジョグだけど辛かった。勝ちどきの太陽のマルシェってとこに行って、おやつ調達。私は日本語上手な欧米人のお兄さんが販売してたさくらんぼのチーズケーキで補給。

 ゆるジョグなので走りながらお話。フルのタイムの割りにスピードあるねってことで5000mのタイム聞かれて19分29秒って答えたら「は?」ってなって、どうしてスピードがあるわりにフルで結果が出せないかをコーチにいっぱい考えていただいた。でも、息は苦しくなくて足がダメになるので、筋トレ・走り込みしかないかなー。

 ひたすら雨に濡れて身体がかなり冷えてしまったので熱いシャワー浴びてさっぱりしたら、カロリーとたんぱく質を補給しに神田駅前の「東京カオマンガイ」に行く気満々だったのに、何か閉店してる!? 値段的にも内容的にもここしかないって昨日さんざん調べて目星つけてたのに〜。

 しょうがないので近くのタイ料理屋さん「あろいなたべた」でランチ。種類豊富な定食は全品680円(税込)でなかなかよかったよ。ここもカオマンガイあったけど、3品セットの定食の方がオトクそうに見えたのでそれで。

20171015235133.JPG

 あとは買い物して帰宅ー。昨日お借りしたハイキュー最新刊読んだらもう眠くて眠くて、ちょっとお昼寝…と思ったらあっという間に17時過ぎ!? 午後はいろいろ家事しようと思ってたのに(涙)

 料理と洗濯だけはちゃんとやったよー。カボチャとタマネギとベーコンとしめじと牛乳(全部冷蔵庫の余り物!)でグラタン作った! これ美味しかったな〜。白ワインと缶チューハイでTV見ながらゆったり晩酌。(ほんとはあとポテトサラダもあったんだけど、鍋で大量に作ってそのまま食べてたので写真からは外したw)

201710152351332.JPG

 足がかなり筋肉痛出てるから、しっかりストレッチしてよく寝て回復していかねば〜。

にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
アクセスランキング参加中! どちらかクリックしていただけると更新の励みに繋がります~♪

ページ移動

トラックバック

  • トラックバックはまだありません。

トラックバックURL

http://yuma.quu.cc/index.php/trackback/1903

コメント

  • コメントはまだありません。

コメント登録

  • コメントを入力してください。
登録フォーム
名前
メールアドレス
URL
コメント
閲覧制限

ユーティリティ

calendar

072019/0809
S M T W T F S
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

user

archive

Twitter

JogNote

にほんブログ村