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 昨日はサーバー落ちてて更新できず。今日からねぶたスタートで、心はもう青森、日常生活上の空。部屋が片付いてるから荷造りもしやすい~。ちょっとずつ進行中。今日は織田練の日だけど、仕事で行けないから帰宅ラン。ねぶた前最後の練習。

 夏休みまで日がないので、ささっと先月の振り返り。

×(1)月間走行距離200Km以上
○(2)走らない日は体幹トレとスクワット
○(3)ジムでの筋トレ1回
○(4)加圧トレーニング初体験ー
×(5)キロ4分10秒でペース走10Kmできるように…
×(6)ナイター陸上で1500mPB更新
×(7)ナイター陸上5000mで20分切り
×(8)富士山登頂
×(9)30Km走×1回
○(10)諸々レース申し込み

 月間走行距離は186.260km。いい感じに進んでいたのに、途中風邪引いたのが痛かった。体幹トレ・スクワット・ジム・加圧はかなりやった。特に頑張ってるのがランジウォーク。レース前なんかはダメージ大きすぎてあんまりやれないものだから、レースのないこの時期にみっちりやっておくつもり。

 仕事忙しすぎて織田練もあんまり行けてないから、スピード練がかなりおろそかになっててキロ4分10秒と10Kmとかやってもないし、やれって言われても到底無理だと思う。ナイター陸上イマイチだったな…。1500mはワースト更新、5000mもひどく平凡だった…。

 富士山は9合目で断念、30Km走やろうと思っていたタイミングで風邪で倒れた。レースはいろいろ申し込んだ。東京マラソンの準エリート推薦も決まったし。

 8月は遊びで忙しくてあんまり練習もする時間ないけど、最近ほんとにまともな練習できてないから、ちょっと頑張らないと。風邪でどん底に落ちた体力も回復させなくては~。

(1)月間走行距離200Km以上
(2)走らない日は体幹トレとスクワット
(3)ジムでの筋トレ1回
(4)スピード練意識して強化
(5)30Km走×1回
(6)百名山3つ登頂

 遊び(旅とか登山とか)の合間にもちゃんと練習。スピードとスタミナをしっかりつけてく。百名山、8月は4山予定しているけど、雨降ったりしたら行けないだろうし、とりあえず登頂目標は3つってとこで。

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