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 ランナー仲間の中でも取り組んでる人が多い加圧トレーニング。私も結構興味あって、今回わけあって無料で体験レッスンが受けられることになったので、行って来た〜。平日しか予約取れなかったんだけど、ちょーどお仕事に余裕がある時期で良かった^^

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 20時の予約。簡単にカウンセリングして(どういう目的?とか、どういう風になりたい?とか)、血圧計って、まずは腕の付け根に加圧ベルトつけてスタート。ベルトに空気を入れて、圧迫の力を調整する。最初に「これくらいでどうですか〜?」って聞かれた強さは手のひらとかに何の影響もなかったので、もう1段強めてもらった。ちょっとビリビリ感じるくらいの強さ。

 その状態でそれほど負荷の高くない筋トレ。でもすぐに腕がヘトヘトに疲れる。なるほどね〜って感じ。私、多分上半身は一般女子よりひ弱ちゃんなんで、ほんと効いてる感。

 腕のベルト外して足も同様に。足はちょっと自信あるよ〜。まず最初にスクワット。それからランジ。どちらも「フォームは何の問題もありませんね!」って言われた〜^^ しかしきついなあ。足のときはちょっとやってから「めまいとか感じませんか?」って聞かれた。足は血液量も多いから、締め付けちゃうことで貧血みたいになる人もいるんだって。そういうところは確認しながらやってもらえるから、特に心配もナシ。

 腹筋運動もいつもとは少し違う運動のせいか、加圧のせいか、かなり効いてる感。TRX使った運動も〜。TRX好きなんだよね。ほんとに「運動してる!」って気になるから。リバーサイドスポーツセンターにも取り付けてくれないかなあ。

 1時間の予約だったので、50分くらいやらせてもらえるもんだと思ってたけど、25分で終了〜。でも、体力的にこれくらいでちょうどいいわあ。残りの15分弱は「トレッドミル走られてもいいですよ〜」ってことだったので、せっかくだから走らせてもらった。2Kmだけど、走らないよりマシだよね。

 ここでは特に注意受けなかったけど、加圧トレーニングやってる人たちが「加圧後は炭水化物は摂っちゃダメ!」って言ってるから、私も真似して炭水化物抜きのおかずのみの夕飯。あと何となくプロテインw 結構手足ぐったり。良い効果出るかな〜。あと1回、別のジムでも体験させてもらうんだ。7〜8月は身体作り月間!

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