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 土日はわりとゆっくりまったり過ごしてたんで(土曜なんて4時間半もワイン飲みながらアニメ見てたくらいだしw)、トレーニングや家事はそこそこできた。ランはもちろん、家での筋トレとか。土曜飲み始める前にいつも隔日でメニュー変えながらやってる腹筋メニューを2日分一気にやっちゃったんで、日曜はちょっと違うメニューをやってみようと、久しぶりに腹筋ローラーにトライ。

 これ、何でやらなくなったかといったら、膝ついてどころか立った姿勢からでもできるようになって、何十回やっても全然筋肉痛にならなくなっちゃったし、こないだ久しぶりにやったら、腹筋に効果感じるどころか、腕とか背中が筋肉痛になって、思うように体幹鍛えられてる気がしなかったから、なんだけど。

 それを会社のバドミントンプレイヤーに話したら、「やり方が悪いからだ」と一蹴されたことを思い出し、ちょっと気合い入れてやってみた。ただ何となくダラダラやるんじゃなくて、常に腹筋に意識を集中して、腹筋で姿勢を保つようにする。伸びた姿勢から戻るときも、腕を使うんじゃなくて、腹筋で上半身を引き寄せるイメージ。そしたら10回×3セットくらいやっただけなのに、今日は軽く筋肉痛! 腹で筋肉痛感じるのは久しぶりだわ。

 やっぱり意識が大事だね。真剣に走るときも、常に身体のことを考えてる。どこの筋肉を使ってるか、重心をどこに持って行って、どう移動させたら負荷なく走れるのか、呼吸をどうすれば身体が楽なのか(※いつもじゃないよ、レースとかギリギリの練習するときとか、真剣なときだけねw)。

 マラソンって2時間も3時間もただ走ってるだけでヒマそうだよね何考えてんのwってよく言われるけど、実は頭は意外と常に働き続けて、いろんなことを考えてる。理想は爪先や指先、内臓の隅々にまで意識を払い、最善の動きで走り続けることだと思うんだ。「マラソンなんて馬鹿がやることだ」って言ってた父方のじいちゃんとかうちの親父とかにも、もう少し理解してもらいたいけど…走らない人間が理解出来るはずないよな〜><

 土日しっかり寝れたから、今日はわりとよく働けた感。当然のことだけど、疲労は頭の動きも身体の動きも全てを阻害するね。できれば常に心身健やかに保ちたい。今日もさっくり筋トレして、ぐっすり寝ようっと。明日も仕事山積みだしー><

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