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 この週末は実家でいろいろやろうと思って、体幹トレーニングの本と、英語のテキストと、いろいろ持って帰ってて。ちゃんとDVD見ながら体幹トレーニング。最近は自宅でも週に2~3回やってて、すっごいハードで効果あるなあと思っていたけど、DVD見ながらやったらいつもよりもっとずっときつかった!

 いつも自宅でやるときは、寝る前のわずかな時間でササッとやってて、本見ながら何となく「こんなかな?」って感じでやってた。急いでるからカウントも早いし。DVDのはきちんと筋肉の動きを確かめながら、イーチ、ニー、サーン、シー…ってゆっくりカウント。その間ずっと不安定な体勢を維持し続けなきゃならないから、筋肉にかかる負担もハンパない。

 おかげで今は腹まわりががっつり筋肉痛~。しっかりトレーニングできた証拠だから嬉しい。自宅でもDVD見ながら、正しいフォームでしっかりカウントしながらやろうっと。

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