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 楽しく遊んでるうちにいつの間にか11月になっちゃってたけど、ちゃんと目標確認して引き続き頑張って行くよー。今月が1年でいちばんランに真剣な1ヶ月。

○(1)月間走行距離220Km
○(2)東京スポーツ祭典・1500mで5分30秒切り
×(3)東京スポーツ祭典・5000mで19分30秒切り
×(4)東京10Kで40分切り
△(5)手賀沼ハーフで92分切り、入賞
×(6)30Km走1回以上
○(7)ジムでの筋トレ1回以上
○(8)筋トレ、ストレッチ
○(9)VAAM摂取

 月間走行距離は241.228kmで達成。東京スポーツ祭典は1500m5’22”34で達成、5000mは20’06”84で撃沈。東京10Kは40分45秒で×。手賀沼は微妙…あの強風で1時間32分54秒で年代別5位だから、なんかもう○でいいんじゃね?とか思っちゃうけど、タイムが出せなかったことは事実だから△で…。30km走やったらぶっ倒れて×。ジムでの筋トレは3回くらいやった。自宅筋トレ・ストレッチ・VAAM摂取は真面目にやってるよ。

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