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 今日はヤクルトの実業団の方たちが教えてくれる、ランニング教室に参加してきました! 去年も申し込んだのだけど落選してしまって、今年ようやく念願叶っての参加です。場所は武蔵野陸上競技場。遠いわりにうちからは意外とアクセスよくて、交通費も安く済んで助かりましたー。参加費はわずか1,000円です。

 今回私は4クラスある中でCクラスに参加。5,000mペース走のスピードがキロ4分30秒~5分っていうのを見て、まあこれくらいかなって選んでみた(※普段の私の夜ジョグ10Kmのペースはキロ5分40秒~6分なので、かなりのハイペース!)。でもここんとこ左尻の痛みがずっと続いてるし、バイオリズム的に無理しちゃいけない週間(オンナノコはめんどくさいよ…)だし、クラス落とそうかなとも思ったのだけど、Cクラスの担当選手見て落とさないことに決定~。

 だってヤクルト実業団選手のキャプテン・林選手だったのだもの。権威に弱いのでキャプテンという響きにクラクラッと来た+イケメン! イケメンで足速いってどんだけ恵まれた人生~Σ(=∇=ノノ

 いやそれは冗談としても、でも33歳で現役を続けられてるって言うのは、相当な努力をされているのだと思います。先日の琵琶湖マラソンで自己ベスト更新されてるそうですしね。すごいー。

 準備運動後は2Kmほどジョグして、ペース走に移ります。左尻の痛みは昨日までと比べたら少し引いていたので、それほどきつくもない。息もそんなに上がらないみたい。でも、最初が5分弱で、最後に行くにつれてペース上げられていって、ラスト4分半くらいまで上がったら、いつもの呼吸は維持できなかった。自分の限界を知ったわ。

 次は400m×6本のインターバルトレーニング。400mを100~110秒ペース(キロ換算で4分20秒~5分弱)で走り、200mは歩いたりジョグしたりで休憩したらまた400m走るというのを6本繰り返すトレーニング。最初に選手の皆さんが見せてくれた「いつものペース」のお手本は400mを70秒前後で走ってんの! キロ3分切ってんだよ。すさまじすぎる~。

 林選手はアキレス腱痛めてるとのことで、先導は若い池田選手。とっても元気で明るい方なのだけど、ペース速いっ(汗) 400m95秒くらいになってますから! それって一つ上のBクラスのペースだってば~。ちょっとついていけるか不安になったけど、何とか遅れることなく6本こなせました。市民ランナーがマラソンの練習でこれを取り入れるなら、ペースを上げるより本数を増やしていった方が効果的だよとのこと。

 途中わりと雨が本降りになったりしたけど、どーせ汗でグッショグショなので大して気にもならず。むしろ暑さを奪ってくれてありがたいくらいでした。ここまできたとこでお弁当~。ちなみにこれまでにもヤクルトやらスポーツドリンク、もちろん走行中の給水などなど、至れり尽くせり。自前でドリンク持って来る必要なんかなかった。

 お弁当後は林選手と涌井選手によるフルマラソン講義。しかし私、お腹いっぱいになるとほんと眠気が耐え難くて…大変失礼いたしました…。

 それからまたもも上げや、腹筋・背筋のトレーニング。芝生の上でやっていたのだけど、また土砂降りになっちゃって。あうー残念。屋根のあるとこに移動して残りやったのだけど、コンクリの上でやる筋トレって違う意味ですっげぇ苦痛。肘や膝が痛くてフォーム作れないってば(汗) なのでなるべく肘・膝をつかないトレーニングってことで、スクワットなど。

 スクワットは膝を前に出しちゃうともも前に負荷かかっちゃうので、もも裏を鍛えるためには膝が出ないようにするのです。正しいフォームを体感するために、壁に向かい合ってやることに。このとき腕を上に上げてやるとまたなんかイミが出てくるらしいのだけど、きつい人にはきついらしいんだよね。

 っていうのも、私何がきついのかわかんなくて。普通にやってたら池田選手・林選手に「このフォームでここまで沈めるってすごいね! 背中柔らかいんだなー」って驚かれたので、何だかとっても嬉しかったのです。よくわかんないけどすごいんだ私~ヽ(‘ ∇‘ )ノ

 それから抽選会とかあって、豪華な賞品がいっぱいだったけど何も当たらず、解散となりましたー。にしても1,000円とは思えない充実っぷりだった。また是非来年も参加したいな。

 汗と雨でウェアもカラダもビッショ濡れで、この後美容室行く予定だったので、そのまま吉祥寺のティップネスに移動して、¥500でお風呂借りようと思ったら、吉祥寺ティップネスってシャワーしかないの。ロッカーとかのアメニティもなんかめんどくさい構造だし。いろいろがっかり。2.6Kmも歩いて¥525も払ってあんま意味なかったな…。

 髪はまたショート維持。月末に海外ツーリング控えてるんで、手入れ簡単にしたいし、あんまりジョシジョシしたカンジは出したくなかったので(やっぱ同胞の女性がああいう事件に巻き込まれた場所に女の子らしいカッコで行く気はしないすわ…)。

 で、左尻の痛みが続いているのがわりと洒落にならない気がするので、ちょっと2~3日トレーニング休んで様子見てみます…。とりあえず明日は写真教室だからイヤでも何もできないやー。

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コメント

ジェイ

2012/09/0223:44

ナイスランです。このイベント、私の知り合いも出てたみたいなんだけど、すごくリーズナブルですよね!(収益を考えてないからだろうけど)
私も一度きちんとした練習会出たい、と思いつつ未だに出てない(苦笑)
ちゃんと、こういった練習会に出るのは刺激になるしいいと思いますよ〜つくば、がんばりましょう!

ゆま

2012/09/0300:17

>ジェイさん
おぉ~、誰かいらしてたんですね!
これ、ほんと素敵なイベントだなって思いました。
内容も充実だし、現役実業団の選手の皆さんと交流できるのが感激だし。
いやー、すごい世界を垣間見ることができました。トップランナーの走りすごい!

しかしかなり一般ジョシ向けに緩い内容にしながらトレーニングしていただいたはずなのに、
今日は全身すごい筋肉痛です。
たとえば腕立て伏せで、身体持ち上げたときに拍手してまた伏せるって運動を、
「女性の方は膝ついてOKです~」とか、そんなカンジだったのですが。
肩・背中・腹筋・足(特にもも裏と股関節の辺り)がすごい筋肉痛です。

つくば、今年こそサブ4達成できるよう、引き続き頑張ります!
レース用のシューズも買おう( ̄Д ̄)ノ

かく

2012/09/0423:34

自分も行ってきました。同じ黄色ゼッケンだったんですね。初めは敷居が高いのかなと感じましたが、林キャプテンと池田さんがとても気さくで良かったです。もっといろいろ質問すればよかった~。サーキットトレーニングやストレッチをたくさん教わり過ぎて半分忘れてしまいました。ちなみに自分はバックパックが当りました!普段鍛えているつもりでも2日間は全身筋肉痛でした。また来年も参加したい!

ゆま

2012/09/0501:24

>かくさん
同じグループにいらしたのですね。コメントありがとうございます。
現役選手の方があんな気さくにいろいろ教えてくれる練習会って
ほんとすごいですよね~。当選してよかった!

バックパック当たったのですね。
あれ、すごい欲しかったです。うらやましい~...( = =)

翌日からの筋肉痛、すごいきつかったですよね。
でも効果的なトレーニングを受けられたんだなって実感できました。
また来年も是非参加したいですね★

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