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 今日は会社の忘年会。いつもの織田練に行けないけど、まあこういうのも大事よね〜。辞めちゃった人の送別会と、新しく来た人の歓迎会も兼ねてるよ。

 体重の増加がハンパない…明日起きて減ってなかったらどうしよう…。そして疲労感がヤバい。今日はほんと寝なくちゃ。わりと早く帰って来れたので、ささっと筋トレして寝よう〜(←それでも筋トレは外せない…)。

 なんか喉がイガイガするのが気になる…。

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 今日は19時半には仕事切り上げて、ゆるゆるジョグで浅草帰って、体育館で筋トレ1時間! 相変わらず警備員のおじさんは「いっつもほんとによくやるねえ」って顔でニコニコ挨拶してくれる^^

 3週間くらい来ない間に、筋肉は退化した。こないだの土曜は腹筋35回しかできなくなってた…。でも今日は40回できた(斜めにした腹筋台ね)。ちょっとやれば戻るけど、ちょっとサボれば退化する。身体を維持するには通い続けなくちゃー。

 帰りはランジウォーク。今までは40回×3セットだったけど、今日は50回×3セットできた。足は進化中〜。22時に住宅街の路地をランジで歩いてたら、自転車のおばちゃんがわざわざ顔覗き込んで行ったよ…物珍しいのは分かるけど…。

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 つくばマラソン走った後の11月30日に突然ものすごく痛くなっちゃった右足首。昨日日曜もまだ少し痛くて、完全じゃないなあって思ってたけど、まあこの足首でハーフベストタイム叩き出してるくらいで、走る分には問題なく。ただ、回したり曲げたりすると痛いので、あぐらかいたりストレッチするのにちょっと困ってた。

 でも25Km走った昨日、家に帰って寝る前にストレッチしてたら、全く一切痛みを感じなくなってた。足曲げられなくて座れないくらい足にダメージ与えたのに、痛いの治るって何だよ…人間の身体はほんと不思議だ。

 昨日もまたちょっと寝不足で、今日はちと眠いので、お風呂明日にして睡眠時間の確保に走ろう。食事はちょっと充実。イカとセロリの塩ダレ炒め、カボチャグラタン。野菜をいっぱい食べてしっかり寝て、体調維持に努めよう。明日はインフルエンザの予防接種。痛いの嫌いだけど、風邪とかインフルエンザとかつまんない病気にはかかりたくないので頑張って受けてくるよー。仕事が片付いたら…。

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 今日は住んでるマンションの管理組合の理事会ー。そのために練習は午後にしてもらった。でもなんか起きたら頭痛い…そういえば昨日はずいぶん飲んだような…どうして服がこんなところに?ってところに脱ぎ散らかされてるし(汗) 酔っ払って水分も満足に補給しないまま寝ちゃったしなあ。14時からの30Km走までには回復するかなーと思ったんだけど、どーも体調は万全ではなかった。

 まず身体中が筋肉痛。久しぶりの筋トレが思った以上の効果で。尻と腹と肩付近が特に痛い(涙) そして一緒に走ってくれるT海さんが「こないだ4分40秒はクリアできてるから、今日は30秒で行こう!」って…こないだは体調が万全でしたしねえ。今日は筋肉痛だし二日酔いだしフルとハーフの疲れもバリバリ残ってるし、なんかヤバい気がプンプンするぜぇ。

 走り出してみたらすぐに喉渇いて6Kmくらいで給水するし。お腹もペコペコで9Kmくらいでジェル摂るし。息は切れまくりだし。あーこれこのペースじゃ最後まで絶対行けないなあと思って、15Kmまで頑張って、そこから「ペース落として行けるとこまで一人で頑張りますぅー」って言って、離脱…。まず立ち止まってドリンクがぶ飲み。ラン後に摂ろうと思ってたプロテインジェルも引っ張り出して、摂りながら走る。でもこれ、たった90Kcalしかないのよね〜〜。昨今のダイエットの風潮が改めて恨めしい。

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 今日は久しぶりにいっぱい寝たー。8時間半くらい寝て、遅刻気味に区民体育館のヨガに参加。自分で家でやってるメニューはやり慣れてるからわりと出来ちゃうけど、やったことないメニューをやらされると全然出来ないのが露呈する。ああ、私のこの場所、こんなに固かったか…っていう感じ。45分くらいグループレッスンでヨガやってから、1時間筋トレやって、セルフヨガ20分、ゆるゆるジョグ10Km。

 お散歩的に走る隅田川沿いは楽しい。野良ニャーさんをなでたり、釣りしてる人とお話ししたり、すっかり葉っぱを落とした桜の木を眺めたり。ホームレスの人のおうちもやたら立派なものに変わってた。冬を乗り切る準備かな。季節が変わったらまた風景が変わる。そういうのを感じられるのが楽しい。

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 帰ってお風呂で汗流して簡単にお昼食べたら、いっそいで買い物ー。ユニクロで欲しかったアイテムがようやく値下がりしたのー&牛乳とか野菜とか買わなきゃ! 全然目を付けてなかったスカートが何と¥500!になってるのを発見して、ホクホクして試着&購入してたら、もう出かける時間。慌てて電車に駆け込んで、阿佐ヶ谷へ〜。

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 今日は午後から雨も降り出してめちゃくちゃ寒い一日だったな〜。まあ、一日会社にこもりきりだからどうでもいいけれども。土日は晴れるみたいで良かった^^

 今朝になってようやく体重も上げ止まった。ていうか基準体重に戻った。ちょっとほっ≡3 足が疲れ過ぎて走るのもままならないのに食欲ばっかり旺盛で、体重増加を止められる気がしなくてほんと焦ったよー。ぱんぱんだった足も少し落ち着いて来たし、食欲も落ち着いて来たし、今夜はしっかりがっつり寝て、土日はめっちゃトレーニング!

 つくばの1週間前くらいから筋トレ控えてて、いたばしも終わったのでようやく筋トレ解禁。2週間ちょっとやってなかっただけなのに、ちょっと腹筋とかやるだけで筋肉痛になる〜(汗) やっぱりこんな短い期間でも退化しているのかな。

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 体重増加が止まらない〜。レース明けの月曜朝はめちゃくちゃ痩せててびっくりしたけど、そこから食欲がすごくて。痩せてるからいーやーと、レバニラ定食がっつりとか、おやつにマックとか、食べまくってたらわずか3日で2.3Kg増(汗) さすがに昨日辺りからおやつは控え始めてます…。リンゴとかバナナ、ヨーグルトでお腹を膨らませよう…。

 夜はますけん塾。今日も無事に仕事終わらせて参加できた。1Kmインターバル6本。昨日が疲労感満載で全然走れなかったから、今日も心配してたけど、サブ3:15向けの練習メニューはちょうど良い負荷で、ちゃんと設定ペース通りに走り切れて、ラストのフリーペースでは余裕もって3分37秒まで上げられたからまあまあかな。

 しかしT尾さんやK池さんに追いつけなかった(汗) くそっ、ハーフやフルでは今や勝てるレベルまで来てるのに、やっぱ短い距離は男性には勝てないなあ。

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 今日は仕事も少なくて無事に織田練行けたけど、まだ身体が全然戻って来てなかった。キロ4分10秒でのペース走なのに息は切れるし、足はパンパンだし。週末もがっつり練習ぶっ込んでるんだけど、大丈夫かしら…。とにかく疲労を抜かなくては〜。

 打ち上げは魚が旨過ぎるお店で舟盛り。何だかとってもお金がかさんだよ。

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 今日は大阪国際女子マラソンの申込をして来ましたー。現金書留。今時大阪国際以外で現金書留使った覚えがないよ…。宿は知り合いの方に泊めていただけそうなので、勇気を持って有休も1日取得ー。あとは交通手段の確保だね。足疲れてる場合じゃないんだよー。早くまた全力で練習に取り組みたい!

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 日曜は私もレース後にぶっ倒れちゃったけど(しかも抱き起こしてくれたH山さん曰く「ダメだ~」とか何とか口走っていたらしいけどさっぱり記憶にない…結構本気でヤバかったのかw)、iPhoneさんも打ち上げ中に意識不明状態に~。

 ネット見てたらフリーズしちゃって、何も操作できなくなっちゃったから、仕方なく電源OFFしようとしたら、○がぐるぐる回る「しばらくお待ちください」的画面がずーっとずーっと続いて、2~3時間くらい続いて、電源も落ちなくなっちゃった(汗)

 みんなにも相談したけど、「バッテリー落ちて電源切れるまで待つしかないんじゃね?」って…。iPhoneさんがいなくなると自分がどんだけiPhoneさんに頼りきりか分かったよ。その後、池袋駅から家に帰るだけなのに、酔いも醒めてるのに電車乗り間違ったww

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 昨日はいろいろやってて寝るの遅くなっちゃった。レースの報告メールとか、ブログとかSNSとかw 身体はさすがに疲労感。そこら中が筋肉痛。足はもちろん、腹や背中まで。

 ペースが落ちそうになる度に、気を抜けばバラバラと乱れるフォームをまとめ直し、腹に力入れてしっかり走ろうって頑張ってたから…。

 シットアップや腹筋ローラーや体幹トレ、結構頑張ってると思うのに、たかだか21Km走っただけで筋肉痛になるとは。「フルマラソンしっかり走りたいなら腹筋鍛えなー」ってアドバイスしたら、「走るのに腹筋なんか必要なの?」とか言ってた人もいたっけな。あなたは身体のどこを使って走ってるか分かってる?って問い詰めたいw

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