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2017年12月の記事は以下のとおりです。

 今日は午後から雨も降り出してめちゃくちゃ寒い一日だったな〜。まあ、一日会社にこもりきりだからどうでもいいけれども。土日は晴れるみたいで良かった^^

 今朝になってようやく体重も上げ止まった。ていうか基準体重に戻った。ちょっとほっ≡3 足が疲れ過ぎて走るのもままならないのに食欲ばっかり旺盛で、体重増加を止められる気がしなくてほんと焦ったよー。ぱんぱんだった足も少し落ち着いて来たし、食欲も落ち着いて来たし、今夜はしっかりがっつり寝て、土日はめっちゃトレーニング!

 つくばの1週間前くらいから筋トレ控えてて、いたばしも終わったのでようやく筋トレ解禁。2週間ちょっとやってなかっただけなのに、ちょっと腹筋とかやるだけで筋肉痛になる〜(汗) やっぱりこんな短い期間でも退化しているのかな。

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 体重増加が止まらない〜。レース明けの月曜朝はめちゃくちゃ痩せててびっくりしたけど、そこから食欲がすごくて。痩せてるからいーやーと、レバニラ定食がっつりとか、おやつにマックとか、食べまくってたらわずか3日で2.3Kg増(汗) さすがに昨日辺りからおやつは控え始めてます…。リンゴとかバナナ、ヨーグルトでお腹を膨らませよう…。

 夜はますけん塾。今日も無事に仕事終わらせて参加できた。1Kmインターバル6本。昨日が疲労感満載で全然走れなかったから、今日も心配してたけど、サブ3:15向けの練習メニューはちょうど良い負荷で、ちゃんと設定ペース通りに走り切れて、ラストのフリーペースでは余裕もって3分37秒まで上げられたからまあまあかな。

 しかしT尾さんやK池さんに追いつけなかった(汗) くそっ、ハーフやフルでは今や勝てるレベルまで来てるのに、やっぱ短い距離は男性には勝てないなあ。

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 今日は仕事も少なくて無事に織田練行けたけど、まだ身体が全然戻って来てなかった。キロ4分10秒でのペース走なのに息は切れるし、足はパンパンだし。週末もがっつり練習ぶっ込んでるんだけど、大丈夫かしら…。とにかく疲労を抜かなくては〜。

 打ち上げは魚が旨過ぎるお店で舟盛り。何だかとってもお金がかさんだよ。

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 今日は大阪国際女子マラソンの申込をして来ましたー。現金書留。今時大阪国際以外で現金書留使った覚えがないよ…。宿は知り合いの方に泊めていただけそうなので、勇気を持って有休も1日取得ー。あとは交通手段の確保だね。足疲れてる場合じゃないんだよー。早くまた全力で練習に取り組みたい!

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 日曜は私もレース後にぶっ倒れちゃったけど(しかも抱き起こしてくれたH山さん曰く「ダメだ~」とか何とか口走っていたらしいけどさっぱり記憶にない…結構本気でヤバかったのかw)、iPhoneさんも打ち上げ中に意識不明状態に~。

 ネット見てたらフリーズしちゃって、何も操作できなくなっちゃったから、仕方なく電源OFFしようとしたら、○がぐるぐる回る「しばらくお待ちください」的画面がずーっとずーっと続いて、2~3時間くらい続いて、電源も落ちなくなっちゃった(汗)

 みんなにも相談したけど、「バッテリー落ちて電源切れるまで待つしかないんじゃね?」って…。iPhoneさんがいなくなると自分がどんだけiPhoneさんに頼りきりか分かったよ。その後、池袋駅から家に帰るだけなのに、酔いも醒めてるのに電車乗り間違ったww

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 昨日はいろいろやってて寝るの遅くなっちゃった。レースの報告メールとか、ブログとかSNSとかw 身体はさすがに疲労感。そこら中が筋肉痛。足はもちろん、腹や背中まで。

 ペースが落ちそうになる度に、気を抜けばバラバラと乱れるフォームをまとめ直し、腹に力入れてしっかり走ろうって頑張ってたから…。

 シットアップや腹筋ローラーや体幹トレ、結構頑張ってると思うのに、たかだか21Km走っただけで筋肉痛になるとは。「フルマラソンしっかり走りたいなら腹筋鍛えなー」ってアドバイスしたら、「走るのに腹筋なんか必要なの?」とか言ってた人もいたっけな。あなたは身体のどこを使って走ってるか分かってる?って問い詰めたいw

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 今日はいたばしリバーサイド。2018年の大阪国際女子マラソンのラストチャンス&2019年東京マラソン準エリートがかかってる、わりと重要なレース。大阪国際のためには88分切り、東京準エリのためには陸連登録女子の中で東京都上位5名に入らなきゃならない。

 フルからわずか1週間の上に、木曜に傷めた右足首はまだ回すこともできない。でもまっすぐ着地して蹴り抜く分には特に痛まなそう。歩くより走る方が楽なくらい。身体重いけど…。モーラステープ貼って、足首保護のゲイターして、消炎鎮痛剤飲んでスタート。

 荒川を下流に向かって折り返すコース。行きは追い風&微妙な下り、帰りは向かい風&微妙な登りになる上に、足や体力がどこまで持つか分からないので、とにかく前半で貯金を作る作戦(つまりいつもの突っ込んで死ぬパターン)。で、まさかのキロ4分での進行。H山さんに「ちょっと大丈夫? 速過ぎじゃない?」って言われたけど、分かって出してるんで落とさない。

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 皇居の一般公開に行って来ました。

 日曜にハーフマラソンを控えた土曜、何かいい練習会でもないかなあ〜ってあちこちのランニング施設のイベント調べてたら、「12月2〜10日は皇居一般公開だから、皇居を走る人は注意してね」って記載を見つけて。いつもTVのニュースとかで映像見て、「うわあすごい人だな〜」と思うことはあれど、行ったことはなかった。

 レース前で足を傷めて練習することも出来ずにヒマ、天気はいい。それに、世間一般の人も私と同じなんじゃないかな。TVや新聞で見て初めて「あ、一般公開やってるんだー行ってみるかー」となる。ってことは、初日はまだ空いてるはず(どうせ私は週末しか行けない)。これは行くしかないんじゃないかと!

 木曜に傷めた右足首は、街を歩いててだんだん悪化して行ったんで、ほんとは歩かない方がいいのかなとも思ったけど、来週は来週でまた用事あるし、雨降るかもしれないし、この機会逃したら次に行ける機会はいつになるか分からないし、行けるときに行くのだ!

 一応身体を労って、ジーンズの下にはcwx、足首には湿布、荷物はリュックにして、ランニングシューズで、着地に気をつけて出発。昨日までよりはだいぶ痛みも引いてる。

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 今日から12月ー。2017年最後の月。

○(1)月間走行距離200Km以上
○(2)走らない日は体幹トレとランジ
○(3)ジムでの筋トレ2回
○(4)30Km走×1回
×(5)世田谷ハーフマラソンで1時間28分切り
×(6)つくばマラソンで3時間10分切り
○(7)週1回のレバニラ
○(8)疲労抜きを意識

 走行距離は過去最長の274.393Km(ちなみに先月も実は最長更新してた)、体幹トレ、ランジ、ジム頑張った。30Km走は2回くらいやったな。世田谷もつくばも記録達成ならず。レバニラと疲労抜きは頑張ったよ。

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