エントリー

今日は百名山の一つ・鳳凰三山に登ってきました!

20171009213543.JPG

ほんとはもうレースシーズンに向けて30Km走の予定だったけど、急遽U松さんにお誘いいただき。ご自宅に泊めていただいて車で早朝に登山口に連れて行っていただける。おまけに今は紅葉が綺麗で天気も良さげ!

急すぎて高速バスも満席だったけど、突如臨時便が出たおかげで安く行けたし、何より何度か行ってるU松さんが驚くほどの天気の良さ。紅葉も綺麗だったあ(´∀`*)

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 今日は第66回台東区ロードレース。皇居1周で競う大会。去年初参加で優勝できたので、今年も連覇したいところ。右足首の痛みは嘘みたいに消えた。院長先生ありがとう!

 スタッフさんにも「今年も優勝だね」とか「先週の東京スポーツ祭典でも優勝してたでしょ」「トラックよりロードの方がタイム出るよー」「あの男性を目標にしてみなさい、19分20秒くらい行けるよ」などなど…期待がハンパない(汗) でも私、上り坂激弱なんだよなあ…。

 スタートしてみたら違う男性(総合3位、18分台)を目標にしてしまい、いきなり暴走…とんでもないラップで突っ込んで、上り坂が始まるところで予想度通りの大失速。下りに入ってももう足が終わってて、キロ4分が精一杯…。やっぱ20分切りとか無理だよ…とか思ったけど、最終的には19分34秒で2位に3分くらい差をつけて女子圧勝、総合でも4位に入れた! 皇居でのコースレコードも更新!

20171008185350.JPG

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 今日が午前中雨なのは前から知ってたけど、練習会休む気はサラサラなく、寝不足でめちゃめちゃダルいし、なんか昨日からお腹壊してて右足首痛いけど、頑張って行ってみたら、参加者5〜6人しかいなーい。

 メニューは1Km×5本。私は疲れもあるしキロ3分55秒〜4分くらいで行くつもりだったけど、結局3分45〜47秒で最後まで走ってしまったー。走れたことは嬉しいけど、なんか足の疲れがどっと増したー。明日はレースなのにこんなんでいいのか?

 ってことで、急遽駆け込みでマッサージ。予約が遅い時間しか取れなかったので、時間調整がてら銀座でニコンとキヤノンの写真ギャラリー覗いて来た。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 疲労は溜まり続けー。昨夜はアラームもセットせず、スマホを充電器に差すこともなく寝落ちしたみたい。無事に起きれて良かった。

 まだお仕事は余裕あり。いつもこれくらいで落ち着いてこなせるくらいの仕事量がいいな…。今日はソフトバンクのスーパーフライデーだったけど、無事にサーティワンアイスクリームの引換券GETできた^^ とはいえ来週からはまたバタついて来そう〜。まあ、せっかくの3連休なんで、そんなことは忘れて楽しもう!

 連休中はまたちょっとお出かけしようと思って、特急券取るのに座席や時間のことをLINEで相談してたら、突然背後のTVから不穏な警告音。びっくりして振り向いたら緊急地震速報の文字。福島・茨城あたりで地震がーって…東京はどこまで揺れるんだ、どうしたらいいんだ!?って呆然としてるうちに、揺れ始まったー。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 足重い。でもせっかくますけん塾申し込んでて、時間もあるんだから、ここは行っとく。日曜の台東区ロードレースも連覇したいけど、足が疲れた程度で女王の座を明け渡すなら、私はその程度なんだろう。

 仕事も無事終わったので、会社で着替えて日比谷ライドまで走ってたら、内幸町あたりでやたら速い男性ランナーに追い抜かれたー。「ますけんさん!?」って声かけたらビンゴだったー。

 そこから一緒に向かってたけど、ちょーど安倍政権はんたーいのデモとかやってて、通り過ぎるまで信号変わらなかったりで、時間ギリギリなのにあせっちゃった。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 今朝はぐっすり寝たつもりが、まだすっごい眠くて。疲れが残ってる。身体もあちこち筋肉痛。なんかやたらと美味しいハンバーグが食べたくて、お店検索して鉄板焼きのお店のハンバーグランチ(¥1,100)。

20171005002342.JPG

 仕事は余裕があったので、きちんと織田練行けたー。メニューはキロ4分10秒でのペース走10000m。行けるところまでついていこうと思ったら、足は重いし息は切れるのに、わりと6000mまで行けた。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 有休取って夜行バスで尾瀬に行って来ました。東北最高峰の燧ヶ岳(2356m)登頂して、尾瀬沼とか尾瀬ケ原とか歩いて28Km? 30Kmくらい。

 分かったこと。15リットルのリュック背負っても走れなくもない。夜行バスで寝不足だと身体がポンコツ、登山はちときつい。雨降った翌日の燧ヶ岳の道はドロドロヌタヌタで結構きつい(山頂〜見晴らし)。スケジュールにはもっと余裕を!

 登りも下りもすっげえ辛かったし、時間がパツパツで途中1時間押しになって、結局ランナー的伝家の宝刀を抜くことに(=走るということ)。なのに、終わってみたら「楽しかったね」になってるのが登山の七不思議。

 今日学んだことも含めて来年の登山計画に反映して行こう。とりあえず寝不足登山めっちゃ疲れた。今日は寝よう!

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 9月から本格的な練習を再開して、わりと成果は出せた気がする。

○(1)月間走行距離200Km以上
○(2)走らない日は体幹トレとスクワット
○(3)ジムでの筋トレ1回
○(4)スピード練意識して強化
△(5)30Km走×1回
×(6)生涯スポーツで1500m5分15秒切り
○(7)生涯スポーツで5000m20分切り
―(8)白馬合宿で予定コース踏破(気象条件による断念は仕方がないものとみなす)
○(9)週1回のレバニラ

 月間走行距離は239.15Km、家でもジムでも筋トレかなり頑張った。今までになく絞れてる。腹が平らだww スピード強化のために200mインターバル取り組んだ。27Kmくらいジョグしたり、白馬登山で合計30Km超をうろついたりはしてたけど、ちゃんとした30Km走はできなかったな~。9月3日の生涯スポーツ、1500mの5分15秒は切れなかったけど、5000mは19分59秒でギリギリねじ込んだ。白馬合宿は天候に恵まれなかったので断念やむを得ず。レバニラは毎週1回食べてた!

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 今日は第54回東京スポーツ祭典陸上競技大会参加! 2017年最後のトラックレース。

 月末修羅場だったけど、ラストは残業時間の上限に達してわりと早く帰らされて、よく食べよく寝て、体調よさげに持って来れていたのに、前夜になってレースへの緊張とかいろいろあって全然寝付けず>< いっつもこうなんだよなあ。調整全然上手く行かないタイプ。

 朝起きたら眠いけど、体重・体脂肪は妙に絞れてる。T海さんと合流してアップしたら足は重め。でも疲労感というよりはただ単に重さを感じてるだけなので、状態は悪くはないかな。練習は積んできた自負があるので、特に気落ちはせず。

 1500mはいつも突っ込んでラスト失速するので、ちょっと抑え気味で行ってみたらというT海さんのアドバイスは至極尤もだと思ったので、実践してみたら、一般女子遅過ぎー! ペース抑えてるのに全然後ろから迫られる気配なくて、かなーり抑えたまんまラスト1周に〜。ここから慌ててもタイムは取り戻せず、自己ベスト更新ならず。

20171002011402.JPG

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 今日はもう15年くらい通ってる耳鼻科へー。ここは超絶混むのでまずは地下鉄で。受付開始前に行っても7番目だよー(汗) 診療開始まではドトールでモーニング。

20170930212758.JPG
↑モーニングメニュー大好き♥︎

 朝早く行ったおかげでサクッと終わったので、そこからジョグでキヤノンギャラリー銀座とニコンサロン銀座へ。久しぶりに写真展をチラッと。偶然にもどちらも海外の人々や生活を写した写真だった。私もまたどっか行きたいなあ。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

ユーティリティ

calendar

092017/1011
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

user

archive

Twitter

JogNote

にほんブログ村