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 ちょっとずついろいろ片付け。買い物は行かず、冷蔵庫の中身でやりくり。先日借りたCDはちゃんと返却。そして荷造り。今日からさっそくねぶたが始まってて、モンモンやおーぴーさん、はぎゃさんなんかはもう青森に乗り込んでる。私も早くそっちに行きたい。

 たった4日間だけど、この時期留守にするのは緊張するよ、植物がね…。部屋の中に取り込める子はなるべく中に入れていくけど、プランターは無理だからな…。オクラとナデシコちゃん、無事に生き抜いてねこの東京砂漠を…。

 オクラはちゃんと収穫に至ったよー。こんな花が咲いて、

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 そこから数日で立派なオクラができます。でも盲点だったのは、こんなん1個とか2個取れても、調理する気が起きないということ…。今は初収穫の1本を大切に冷蔵庫に閉まってて、もう数本収穫できるのを待ってるー。

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 もうすぐねぶたに行っちゃうから、早いうちに振り返り。7月はかなりいいカンジに走れた!

○(1)月間走行距離150Km以上
△(2)隔日で週3ラン
○(3)走らない日は体幹トレとスクワット
○(4)赤羽マラソン(5Km)で20分30秒切り
○(5)ナイター陸上の1500mで5分20秒切り
○(6)ナイター陸上の5,000mで20分切り
×(7)1時には就寝

 走行距離は最終日に調整ジョグしてちゃんと達成。週に3回走ろうと努力はしたけど、残業ヤバ過ぎて全然走れなかった週があったな…。赤羽は自己新の19分48秒、ナイター1500mも自己新5分15秒、5000mは19分50秒、全部達成! いちばんできてなかったのが1時就寝。だいたい毎日2時に寝る日々…。

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 今日はのんびり朝寝坊。最近ZRXが妙にバッテリー弱ってる感で、このままじゃ青森行きの出発日になっていきなりエンジンかからないハメになりそうだったので、はぎゃさんちに充電器借りに行く約束してたら、10時くらいに「早く来ないとにわか雨来そうだぞ!」って言われて、慌てて11時くらいに出発。

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 はぎゃさん引っ越してから初めておうちに行ったわー。軽く見てもらって、「もしかしてオルタネーター?」って絶望的なこと言われたけど、出発時にバッテリー弱ってて、走って来たら普通になってるから、まあ多分発電はできてる、バッテリー交換してもう7年くらい経った気もするし、ただのバッテリー弱りだろうってことで、念のため充電器だけ借りて、お昼食べて帰って来たー。

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 今日は朝からまなゆうレッスン。起きるのがものすごく辛い。結局遅刻ギリギリ。というか普通の人の感覚では完全に遅刻レベル。必要なものだけバッグに突っ込んで、ドリンクとジェルもバッグに突っ込んで、駅まで走って、電車の中でジェル摂取。カロリーさえ摂っていれば走れる、多分。M瀬さん・T尾さん・M下さんがいて、ランナー女子会で何度かお会いしてるK澤さんまで。何だか今日は賑やかだなー。

 今日のメニューは1000m+400m×10本。ちょっと前なら最速クラスで走れてたメニューだけど、この暑さと寝不足、朝食抜きでは無理…今日はおとなしく2番目のクラス。T尾さんペーサーでM下さんもこのクラスだったので、寂しくなく走れたよー。楽でもなく、リタイヤすることもなく、ちょうどよく走れてよかった。とはいえ、ちょっと前に一人でやったヤッソと同じペースって言うのがちと気になる…。

 終わってからコーチにいろいろ聞きたかったこと聞いて来た! もっと1500m速くなるにはどういう練習が良いのか、こないだのヤッソできつ過ぎてレストがどんどん伸びてしまったんだけど設定タイムを落とした方がいいのか、レストを伸ばした方が良いのか。フルみたいな長い距離を走り抜くスタミナを鍛えたいなら、レストは伸ばさない方が良いけど、スピードを鍛えたいなら設定タイムを落とすべきではないんだって。なるほどー。

 終わってからM瀬さんとランチ。この後17時から夢の島24時間リレーマラソンの打ち上げだったから、このまま時間潰して会場に向かおうかなって思って、いろいろやること考えたけど、二人で4時間もの時間を潰せる方法が思いつかず、一旦自宅に帰ることにー。仕事忙し過ぎて洗濯物とかも溜まってたし、買い物にも行けてなかったし、そういう用事済ませて、ちょっとお昼寝w 暑過ぎて寝室だけクーラーと扇風機と回しながら熟睡したわー。

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 月初から突っ走って突っ走って、残りHP(=残業可能時間)が危うくなって、途中で定時帰りを強制されつつ、7月が終わったー。今月の成績は多分さいあく。全然目標達しなかった。すっごい頑張ったつもりなんだけど…。

 もう最終営業日になったら、やれることは少なく、敗戦処理の作業ばっかで心も浮き立たないし、疲労もたまりまくりで、目の前の妊婦さんが「もう帰ろうよーゴハン食べに行こうよー」って言うのに乗っかって、今日を終えたー。お酒が飲めるわけでもないし、時間がいっぱいあるわけでもないんで、リンガーハットでサクッと夕飯ー。

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 今朝、ジョグノートの方でしもじいからリンク申請があってびっくりした。数年前にランステの朝練で何回かお世話になったコーチ。今は地元の方で仲間とランニングクラブをされてる。ありささんも参加してるとこ。

 どうやって見つけたのか知らないけど、まさかジョグノートされてたとはー。そこからありささんとも繋がった。これでお互いの練習状況とかが見えてしまう。

 私はFacebookには練習のことはほとんど上げない。だってつまんないし。Facebookは知り合いに近況報告するところだと思ってるから、経過のことは上げない。練習とか、どうしようか考えていることとか。「レースに出て○位になりました」「ツーリングに行ってこんなとこ見てきました」とか、そういうことしか上げない。

 トレーニングの詳細はジョグノートに上げてる。考えたり悩んだりのことはこのブログに上げてる。いろいろ用途が違う感じ。

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 今日はいつもの代々練。今日に限って帰り際にちょっと仕事がこじくれて、会社出るの遅くなっちゃった。駅まで走ったら尻が痛すぎる…筋肉痛ヤバーい。

 とりあえず遅刻しながらも参加。しょうちゃんとT畑さんがキロ4分10秒で走ってたところに2周目から合流したけど、筋肉痛もあるし、すぐに息上がるし、全然走れず3周で離脱。休んでから一人で4周ジョグ。

 代々木公園はポケモンやってる人たちで溢れてて、みんなスマホ見ながらフラフラ歩いててくっそ危ない。何度T畑さんが怒鳴ったか…。話には聞いてたけど、ほんとすごいね…スマホだけに焦点合わせてフラフラ歩いてる様は、何かバイオハザードみたいだよw 早くいなくなってほしいなー。練習になんない。

 今日は一緒にゴハン食べる人もいなかったので、のんびりお風呂に浸かって一人で帰宅。帰ってから、T海さんと相談してまたいくつかトラックレースへのエントリーを決めたー。8月と10月にもまた1500と5000を走ろう。

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 今日も18時半に帰らされー、区民体育館まで走っていって筋トレ。途中雨降り出したり、昨日の走り過ぎで足筋肉痛だったけど、頑張って走り切ったー。体育館行くのは多分半年ぶり

 19:40頃到着。そこからひたすら筋トレ。久しぶりに来たらマシンが全部一新されてて故障してるのなんかなくて、楽しく下半身鍛えまくり。レッグプレスって、ふくらはぎ鍛えることも出来るんだね。初めて気がついて、ウキウキとやりまくってた。フルマラソンでダメになるのは太ももとふくらはぎだから…がっつり鍛えてもっと走れる身体を目指す!

 あとはレッグカールとか、腹筋・背筋・マルチヒップとかやりまくり。早速太もも筋肉痛ー。2時間くらい筋トレして、さらにヨガとストレッチまでみっちりやって帰って来た。充実ー。

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 今日は朝会社に行くなり、「お前マジ残業時間ヤバいから、月・火・水とノー残業デーな。問答無用で18時半に帰れ」って言い渡され。振られてた仕事も取り上げられ。回り切らない作業があったら言えと言われ。

 早く帰れるのは嬉しいんだけど、そんなことされちゃうと今月の目標ポイント達成できなくなっちゃうから、困ると言えば困る。けど、残業してれば達成できるかというともうそんなレベルでもない気がする。早く帰れる分、トレーニングに充てられる。やりたいことはいっぱいあって、全部をやってる時間はないなら、まあ仕事できない分トレーニングしたらいっか。

 ってことで、急遽F谷さんにLINE。最近滅多に水曜練に来てくれないF谷さんだけど、水曜以外の曜日は結構走ってるって聞いてる。主な出没エリアは皇居のはず。18時半に会社出れるなら一緒に走れるかもと思った勘はドンピシャで、いいですよーって返事来た! 19:10に外苑待ち合わせに決定〜。

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 ナイター陸上の翌日は朝から二輪講習会。この時期、ツーリングで遠出が続くから、ホーネットは実家に置いて来て、ZRX1200Rを手元に持って来てるもんで、10年ぶりにこのリッターバイクで講習会。10年前に行ったのも筑波サーキットの講習会だから、こんなチマチマしたとこ走るのはほぼ12年ぶり

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 直線パイロンなんかはまあ何となくウニャウニャとできるんだけど、どうしてもできないのがオフセットパイロン。「ここ、クラッチ握らないってわかってるよね?」って言われた。わかってるよ! 握んなきゃ回り切らないんだよ! クラッチ握ってちんたらちんたら回っても、回り切れなくてパイロン飛ばしたりする。ホーネットならできると思うんだけど。

 先月ホーネットで来たときにはそこまで落ちこぼれていた気はしないんだけど、今回は「○番と○番と○番と○番、出来が悪いからこっち来て!(※参加者女子全員w)」って呼び出しくらった…。 ヘタクソで話にならないと、バイクの乗り方を基本から懇切丁寧に説明される…うあああぁぁ、ホーネットなら出来るのに! ちょっと排気量が5倍になっただけで出来ないって何なの!?

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