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 今日はいたばしリバーサイド。2018年の大阪国際女子マラソンのラストチャンス&2019年東京マラソン準エリートがかかってる、わりと重要なレース。大阪国際のためには88分切り、東京準エリのためには陸連登録女子の中で東京都上位5名に入らなきゃならない。

 フルからわずか1週間の上に、木曜に傷めた右足首はまだ回すこともできない。でもまっすぐ着地して蹴り抜く分には特に痛まなそう。歩くより走る方が楽なくらい。身体重いけど…。モーラステープ貼って、足首保護のゲイターして、消炎鎮痛剤飲んでスタート。

 荒川を下流に向かって折り返すコース。行きは追い風&微妙な下り、帰りは向かい風&微妙な登りになる上に、足や体力がどこまで持つか分からないので、とにかく前半で貯金を作る作戦(つまりいつもの突っ込んで死ぬパターン)。で、まさかのキロ4分での進行。H山さんに「ちょっと大丈夫? 速過ぎじゃない?」って言われたけど、分かって出してるんで落とさない。

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 皇居の一般公開に行って来ました。

 日曜にハーフマラソンを控えた土曜、何かいい練習会でもないかなあ〜ってあちこちのランニング施設のイベント調べてたら、「12月2〜10日は皇居一般公開だから、皇居を走る人は注意してね」って記載を見つけて。いつもTVのニュースとかで映像見て、「うわあすごい人だな〜」と思うことはあれど、行ったことはなかった。

 レース前で足を傷めて練習することも出来ずにヒマ、天気はいい。それに、世間一般の人も私と同じなんじゃないかな。TVや新聞で見て初めて「あ、一般公開やってるんだー行ってみるかー」となる。ってことは、初日はまだ空いてるはず(どうせ私は週末しか行けない)。これは行くしかないんじゃないかと!

 木曜に傷めた右足首は、街を歩いててだんだん悪化して行ったんで、ほんとは歩かない方がいいのかなとも思ったけど、来週は来週でまた用事あるし、雨降るかもしれないし、この機会逃したら次に行ける機会はいつになるか分からないし、行けるときに行くのだ!

 一応身体を労って、ジーンズの下にはcwx、足首には湿布、荷物はリュックにして、ランニングシューズで、着地に気をつけて出発。昨日までよりはだいぶ痛みも引いてる。

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 今日から12月ー。2017年最後の月。

○(1)月間走行距離200Km以上
○(2)走らない日は体幹トレとランジ
○(3)ジムでの筋トレ2回
○(4)30Km走×1回
×(5)世田谷ハーフマラソンで1時間28分切り
×(6)つくばマラソンで3時間10分切り
○(7)週1回のレバニラ
○(8)疲労抜きを意識

 走行距離は過去最長の274.393Km(ちなみに先月も実は最長更新してた)、体幹トレ、ランジ、ジム頑張った。30Km走は2回くらいやったな。世田谷もつくばも記録達成ならず。レバニラと疲労抜きは頑張ったよ。

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 11月最終日の今日は、残業時間が残り1時間17分しかなかったので、18時半くらいに「ごめんよバイバーイ!」って会社出て、まっすぐ銀座へ〜(徒歩)。

 ずっと欲しかったユニクロのシャツが、もうネットでも店舗でも全然売ってないんだけど、マロニエゲート店にだけは在庫あるの調べついてたんで、改めて試着してみたらやっぱり作りの良さに惚れて購入〜。他にセーターと冬用のランニングウェアも買っちゃった★ 全部割引のものばっかりなんで、3点買ってもごくお安い〜。

 ホクホクしながらおうちに帰ろうとエスカレーターで降りてたら、ニトリ発見。ニトリってあんまり行ったことなかったんだけど、すごいのね! 安くて欲しくなるものがいっぱい。ペンダントライトとかフカフカの座椅子とかいいなあ。そして何より、今はクリスマス一色なので、欲しくなるよなチープな小物類がいっぱいで。

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 仕事山積み。恒例のバッタバタ。まだ足ヘロヘロだし、走る気にならないから織田練はいいんだけどね。この間に足を復活させねば〜。

 つくばマラソンはウェーブスタートだから、その場では順位分からなくて、今日になって調べてみたら、私は78位/2038人だった。上位3.8%! でも2年前は4分5秒も遅かったのに、64位/2074人だった。上位3.1%。このときがフルの最高順位かなあ。年々レベルが上がってて、ほんとついていくのが大変だよ…。もっともっと頑張らなくては。

 仕事は山積みだけど、もう残業時間も残りわずかだから21時前には会社離脱。いつもに比べたら早く帰って来れたから、明日以降のお夕飯の支度したり、消えちゃうTポイントでお買い物したり(フルや登山の補給用にマグオン買ったよ!)。明日は30分残業できるかどうかってレベルだから、もっと早く帰れる〜。久しぶりに銀座にお洋服とか見に行っちゃおうかな。雨だけどw 散財するよなお金もないけどww

 さて。そろそろストレッチして寝よう。運動できなくてモヤモヤしてきたから、腹筋もしちゃおうっと。お腹をちょっとくらい鍛えても身体の回復に差し支えないよね…?

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 今週はとにかく疲労抜き! 昨日よりは身体マシになったけど、まだ右太もも裏とか股関節周りとか張っててちと痛い。ので今日は整骨院。いつもは両足+足首とか、両足+首・肩とか、セットでやってもらうけど、お金もかかっちゃうんでとにかく足ー!

 張ってるもも裏、ハムストリングスを中心に、ごりごりほぐしてもらって、のんびりジョグで帰宅。お風呂にゆっくり浸かって、自分でもモミモミ。寝てるだけじゃ筋肉痛はほぐれないからね。

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↑なんかいつもと違う色ー。クリスマスカラーかなあ? てっぺん雲に隠れてるけどw

 お夕飯は昨日頑張って作った赤カブのお味噌汁、コールスローサラダ、ミニトマト、白身魚のカレーチーズソテー、十六穀米、赤ワイン。昔はとにかくボリュームある一品とご飯だけで食べてたけど、最近は簡単なものでもいいから食卓に何品か複数のお皿が並ばないと寂しすぎてw 手間とお金はかかるようになったけど、身体と心にはいいんじゃないかなw

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 2年ぶりのフルPB更新。4分以上も縮めたけど、もともと3時間16分というベストタイムが実力考えたら遅過ぎでしょって言われてたし、目標未達であんまり感動とか嬉しさもないつくばマラソン。一応備忘録。めちゃくちゃ長文。

 前日は21時くらいに布団に入るも、緊張からか全く寝付けず。途中でスマホでマンガとか読み出しちゃってグダグダ。アプリによると寝付いたのは2時過ぎからみたい…。5時半起床、ろくに寝れてない。でも特に眠いとかダルいとかはなかったから、この点は今回の失敗にはそれほど影響なかったかも。夕飯お腹いっぱい食べすぎたのも原因かなあ。満腹で苦しくて眠くならなかった…

 朝ごはんもいっぱい食べて、ママンに会場まで送ってもらう。今回E本コーチは来ないけど、毎年コーチの呼び掛けで集合していた場所に何となく向かう。ここ、メイン会場からは離れてるけど仮設トイレ近いし人がごみごみしてなくて地の利もいいのよね。T海さん・F谷さん・ありささん・F沢さん・K池さんが集まった。みんなで荷物置いて、思い思いにアップしてそれぞれのスタート位置へ。

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 今年も参戦、地元開催のつくばマラソン。今日はとにかくいろいろあり過ぎてついさっきようやく帰宅して疲れまくった。以下疲労の理由〜。

  • 昨夜は21時にお布団入ったのに全然寝付けず、どうやら寝たの2時くらい…で5時半起床。
  • 相変わらずの後半大撃沈で一応PB更新も目標の3時間10分切りは遥か遠く…。
  • 帰りのつくばエクスプレスで網棚に荷物置き忘れ、わりと特徴的なデザインの大きなバッグなのに全く見つからず。この中に家の鍵が入ってるのに!!
  • 17時半から六本木で打ち上げなので荷物の所在不明のまま、シュラスコ食べ放題。
  • 食べ放題中に「つくばで荷物見つかったからつくばに取りに行ってよ」との連絡…。
  • 22:09つくば到着のTXで荷物受け取って、22:15つくば発で東京にとんぼ返り…。
  • ついさっき帰宅。

 PB更新はできるに決まってるくらいの気持ちで、3時間10分切れるかどうかが問題だったので、4分5秒も縮めたけど嬉しさよりもがっかり感の方が強く。おまけに荷物を置き忘れるという失態をおかし、あちこち捜索の手配をかけるもなかなか見つからず、一緒に居た人たちにも迷惑をかけ、鉄道会社の不手際もひどくてイライラしまくり、結局自分でつくばまで取りに行かなきゃならず、心身ともにヘットヘト。今になって筋肉痛で腰から下が全体的にズッキズキ。明日は仕事で月末修羅場だ!とか考えたらますます疲れが…。

 なので寝ます。今日こそしっかり寝る。

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 今朝はぐっすり9時起床。最近なかなか洗う機会のなかった寝具を洗濯して、その間に荷造りやら片付けやらやって、洗濯物干して、いっそいでつくばエクスプレスの駅に走ったのに、乗るつもりだった電車に目の前で行かれてしまった~。銀座線じゃないんだから、一本逃すとでかいのに~。次の電車は7分待ち、到着は16分遅れ…。

 TXは空いてて座るのも楽ちーん。明日はつくばマラソンに向かうランナーで激混みかしらね。ママンに迎えに来てもらうので、つくば駅の一歩手前、研究学園駅で下車。でもここにもつくばマラソンの垂れ幕掲げられてたよ。歓迎ありがとう。明日は頑張る!

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 実家も2か月ぶりなもんで、あちこちで購入したいろんなお土産渡したり、今まで走ったレースのこと、登った山のこと、日々のことをバアアアアァァッとマシンガントーーーク。お昼食べておやつ食べてダラダラ。でもまあ一応明日は勝負レースなんでね。暗くなる前にひとっ走り。マッサージで緩めた筋肉に活を入れる。

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 火曜日に整骨院行けなかったから、今日は絶対に何が何でも行きたかった。仕事何とか終わらせて、港区の会社から江戸川区の整骨院へ〜。前に住んでた家の近所で、足底筋膜炎寸前のところを助けてもらってからずっと通ってるとこ。

 今は特にどこが痛いとかはないんだけど、日曜のレースに向けてとにかく疲労を抜きたくて。少しでもいい状態に持って行きたくて。とりあえずのマッサージ。でもやられたらあちこち痛い>< 毎朝遅刻寸前で駅まで走るとなんか足が重いんだ。これで少しは良くなってくれたらいーな。

 で、ドラッグストアでレースのためのグッズをちょいと買い足してから、今度は神田へ〜。ラン仲間のがっちゃんの結婚お祝いパーティーをやってるってことで、顔だけでも出そうと。19時からの集まりに、21時半から参加〜。

 沖永良部島に嫁いで行ったがっちゃん。ダンナさん初めてお会いした〜♥︎ とっても仲良さげでこっちもニコニコしちゃうわ。ほんの短い時間だけど、幸せそうな2人を見れてよかった。(がっちゃんは「毎日喧嘩してるんだよー」って言ってたけどw)

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