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 結局3日間もランオフしてしまった! なので今日は朝から走るー。でも、10Kmペース走しようかなとか、坂道ダッシュかなとか思ってたけど、まだふくらはぎの張りがあるので無理せずジョグ。

 朝は涼しくて気持ち良いな〜。のんびり走ってたらmihoさんとすれ違った。前回走った時は枯れた花ばっかだった花壇も、綺麗にお花植えられていい感じ。

 帰ってから5ヶ月ぶりにホーネットのエンジンかけてオイル交換。エンジンヤバそうだったけど、セル粘ってたら最後はちゃんとかかってくれるのほんと助かる…。そのまま近所のバイクショップに預けてきて、その間に近所のフレンチレストラン・ルディックさんでランチ。

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 今日はユニクロ浅草店の開店日ー。朝からひどい雨だったけど、どうせ雨で走れないし、それどころか2日連続の筋トレで左ふくらはぎを痛めたみたいで、今日は筋トレすら無理できなさげだったので、じゃあせっかくだからと、会社帰りに立ち寄ってきました。

 中は有名イラストレーターさんのウォールペイントや、人力車なんかも飾られてて、浅草っぽさ全開w 相当気合入った店舗だなーと。人気で売り切れてたポール&ジョーのアイテムも他店に先駆けて再販してたよ。

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 オンライン英会話を始めて1年半近くがたって、ついに受講回数が千回を超えましたw けどまあ、いまだに英語はたどたどしいです。毎月受けてるスピーキングテストの点数もほとんど上がらない。でも前と比べたら先生の言ってることが理解できて、多少自分の言いたいことも発言できて、先生にも伝わっているような手応えはあります。

 勉強方法はここんとこずっと変わらず安定の内容。毎日朝晩にオンライン英会話のレッスン受けて、通勤電車の中ではNHKラジオのエンジョイシンプルイングリッシュ(テキスト買ってない)を聞いて、週末にまとめてラジオ英会話(テキスト買ってる)5日分と英会話タイムトライアル(テキスト買ってない)5日分をやるって感じ。

 なので、かかってる費用はネイティブキャンプの月額費6,480円とラジオ英会話のテキスト550円のみ。毎日1.5時間くらい勉強して、週末は3時間くらいやってるから、週に13時間くらいは英語に充てられてるんじゃないかなあ。毎月7千円で結構良く勉強できてるかなあと。たとえば5月は65回レッスン受けたから、1レッスンあたりの費用はわずか99.7円だった^^

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 ほんとは今日はペース走したかったんだけど、夕方くらいから左のかかとが痛み出し、そのうち歩いたり立ったりするだけで辛くなって来た。

 朝から痛いとかなら昨日走って痛めたのかなーって思うけど、朝は何ともなかったし、昼も別にデスクワークしていただけだし、靴はいつものパンプスだし、何がどうしてこんなに痛くなったのか全然原因思いつかない。

 押すと痛いので骨?とか何か中の方が悪いと思う。とりあえず走れないのでおとなしく筋トレ。寝て起きたら治ってると良いな…。

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  日曜のレースボロボロだったし練習せな!! ということで、月〜金はランジウォーク→インターバル→ペース走→ランジウォーク→坂道ダッシュと、毎日頑張る感じで行ってみる。もっと速く走れるようになりたい!

 のだけど、いやー走るのかったるい。一旦家に着くとダラダラしちゃうのよね〜。何とかかんとか走り出したけど、やっぱり足疲れてる。結構いっぱいいっぱい。で、インターバル10本の予定を6本で終了。

 さて、先月の目標の振り返り。

◯(1)月間走行距離220Km以上
◯(2)インターバル、スピード練に重点的に取り組む
×(3)睡眠時間を毎日6時間半はキープ
◯(4)5Kmか10Kmのレース(もしくはタイムトライアル)に参加
◯(5)百名山44座目

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 昨日は早速もらったハーツのネックレスをつけて寝てみた。なんか深い睡眠の時間が長い気がする。でも、寝具も涼しい奴に変えたりしたから、わからんー。正直説明書見ても何がどう効いてどう効果が出るのかよく理解できないw

 今日は5月最終営業日でバタバタと忙しかったし、無事に1ヶ月終われたってことでちょっとご褒美にnorthfaceのショップにリュックでも見に行こう!と会社の近くの日本橋のショップに行ってみたら、鼻で笑っちゃうくらいタウンユースのウェア類しかなかったww

 違う違うそうじゃない。もっと55リットルくらいのテントにシュラフに飲食料にいろいろぶっ込んでがっつり担いでガシガシ山を登る道具が見たいんだってば。

 「えーと、登山道具が見たいんですけどどちらのショップに行ったら見れますか?」って店員さんに聞いちゃったよ。日比谷の方のショップならそういう感じらしい〜。うーん、会社からじゃちと遠いし交通の便も悪いな〜〜。

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 今日はほんとだったら来週台東区代表として派遣されるはずだった都民体育大会・陸上競技大会・5000mに向けての練習の一環のつもりでエントリーしただけで、都民体育大会がなければ申し込まなかったし、走るとしたら違う距離走ってたと思う。

 都民体育大会・陸上競技大会は多分今回の緊急事態宣言延長で中止だろうな…。でもまあ、おかげで女子7人しかいないのに1〜3位+5位に副賞が出るという豪勢なレースにエントリーできた。

 朝は曇って涼しいと思ってたけど、会場ついたら晴れて暑くなって来た…。すでにハーフマラソンのレースが始まっていて、K美ちゃんやY子ちゃんが走ってる。Y子ちゃんの顔がものすんごく苦しそう…見てるだけで泣きそうや…。

 そして私はキャップを持ってこなかったことを心底悔いる。あと、準備運動してみたら左内転筋に痛みが…金曜のランジウォークか土曜の坂道ダッシュで痛めたか。とはいえ今日の走りには影響なさそう。

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 今日は早起きして朝ジョグ。朝のうちなら涼しいし、風も強くないし、気分的にも気持ち良いし。いつもは行かないルートをサクサクと。最後に坂道ダッシュを3本。悪くないスピード。で、スーパーで食料買出しして帰宅。

 後はお風呂にご飯やドリンクやスマホ持ち込んで1時間半くらいのんびりしたり、溜まりに溜まった広告・パンフレット類を整理して捨てたり。ちっちゃな電気ストーブとか加湿器とか、もう使わない家電もようやくしまえた。

 気になってたお風呂の隅の黒ずみも綺麗に落ちたの〜。家にあった「カビ&ぬめり」用のスプレーはいくら使っても全然落ちなくて、もうダメなのかと思ってたけど、「強力カビハイター」ってスプレーを使ったら超あっさり綺麗に落ちた。やっぱり専用の薬剤を使わなくちゃダメなんだ! お風呂が綺麗になって気持ちも超すっきり!

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 よーやく金曜だ〜〜! TGIF!! 昨日がっつり走ったから今日は筋トレ。日曜のレースに向けて疲労は残したくないけど、かといって何もしないでいるのはまた心配。多分明日一日休めば疲労は取れるかなと。

 緊急事態宣言延長、ぶっちゃけ気持ち的に何の影響もねえやとか思ってたら、来週の本命レースが飛んだぽい。都民体育大会だから、東京都が緊急事態宣言中である限りはやれないやね…。

 台東区代表でこの大会で5000m走ることになって、このままいったらダントツでビリの平凡なタイムを何とかすべく、必死になって練習取り組んで、2戦連続でPB縮めて、日曜のレース(5000m)もこのレースに向けての前哨戦のつもりで入れていたのにな。

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 土日にめちゃくちゃ頑張って、60Kmもの距離を走ったり山登ったりしたせいで、足が疲れ果ててちょっとのんびり疲労抜きしてた。いつも仕事にトレーニングに英語の勉強に自炊に全力で頑張ってるから、一つ手を抜くといろいろバタバタ〜っと崩れてきちゃう。1日3コマ受けてた英語のレッスンは2コマになり、自炊もサボり、仕事もちょっと進捗遅れ気味…。

 でもさすがに今日はまた普通に戻してきたよ。仕事集中して予定より進行して来たし、帰ってきたら雨止んだので公園1周インターバルを10本! 3日間もダラダラしたおかげか、足の疲労は抜けていつになく速いスピードで走れた。いい感じ。このまま日曜のレースに臨みたい!

 会社帰りにスーパーでちょっと買い物してきたので、それで夕飯も。茄子と茗荷のお味噌汁と、豚肉と小松菜のアジアンカレー炒め、蕗味噌のせ冷奴、十六穀米。しっかり運動したから、ご飯が旨い!

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