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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日は月に一度の整骨院。先生いわく、状態は悪くないとのこと。確かに前みたいに施術されて「痛いー!!」ってなることがだいぶ減った。気持ちは上がらないけど、身体的にはそんなに悪くないぽい。

 そしてコーチいわく、レース前はそんなに上がってる必要ないんだって。むしろ落ち気味でもいいんだって。確かにイレ込みすぎてるのはよくない気がする。

 で、今日は週末の思いつき旅行の手配をしてました。ちょっくら神戸に行ってきます。これが何かしらいい気分転換になるとよいなー。あまりに急すぎて、あんまり安い交通手段選べなかった。普通にANAの特割とかいうので飛行機取っちゃった。でももうすぐ有効期限のSKYコインがあったから、消費できてよかったかな。

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 ダルい。心身ともに。

 つーことで、いつも品川から走ってるのを、新橋からに切り替えた。距離にしてたった7.5Km。ペースもゆっくり…にしたかったけど、まあ5分切るくらいで。だがしかし、体調悪いから全然楽じゃない。息切れる。食えない寝てないじゃしょうがないね。

 最近筋トレもサボってる(土曜にジム行って全身筋肉痛になった直後に調子悪くなったため…)し、ストレッチもサボってるし、なんかレース直前とは思えないダルダルっぷり。今週はなんと朝練もお休みしちゃう予定。眠いけど眠れないし、食欲もわいたと思えば減退するし。声かすれてるのは風邪でも引くのかな。

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 いつものTNRC。あんまり体調よくなくて、行くのやめようかなと思ったけれど、クセで行ってしまうー。体調というか気持ちの問題なんだよな。ひどい風邪引いてても気持ちさえあれば走れるけど、今みたいに風邪引くかどうかくらいの状態でも、気持ちが乗らなければ全然走る気がしない。

 いつもどおり、東海道線の車内で着替えて東京駅から走っていけば、余裕で間に合うはずが、この日に限って東海道線大遅延。慌てて総武線に乗り換えたら、トイレがなくて着替えられず。おまけにいつもより遅い到着でギリギリだったので、普通の服のまま急ぎ目のペースで2.1Km走って汗だくになりました。ランニングウェアに着替えてる段階ですでに汗がポタポタ…。

 この日は人数多めで赤坂方面へ~。一緒に走ってたしみにゃんさんからまさに昨日のブログの内容「Facebook疲れ」の話を投げかけられ、しばらくその話題で盛り上がってました。やっぱり私だけじゃないんだー。ちと距離を置こう。東京駅からの総距離12.8Km。

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 昨日はおうちに帰って来たの24時半くらいだった気がするのだけれど、朝イチで免許更新に行くために、7時20分くらいに起床。起きたら身体中がバッキバキ。筋肉痛すさまじい(汗) おまけに顔洗おうとしたら家中がグラッグラ揺れ出して、何!? 何なの!? と思ったら、茨城で震度5弱の地震〜。多分この辺は震度4。だけどうち11階…。

 驚愕しながら壁伝いにリビングに行ってみたら、カメ水槽が大変なことに(汗) あと少し揺れが続いていたら、左右にタップタップしてた水が水面で泳いでた鉄雄ごと飛び出して、脇に置いてあるプリンターに痛恨の一撃を食らわせるところだった…。

 そんなこんなで何とかバイクで走り出し、免許更新からの乗馬レッスン(免許の件は明日ゆっくりと…)。全身筋肉痛でセルサスに乗るのはほんとにきつかった…反憧でひんぬうが揺れますうぅぅ。昨日はやたらとチェスト系の運動が多かったんで、もう胸のHPはゼロなんだって…。腕も痛くて手綱を保っていられない。痛い痛い痛いいぃぃ。今日は午後から大荒れの天気と言われたわりには、ほぼ全く雨に当たらず、人も少なくてマンツーマンレッスン受けられたからラッキーでした。

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 今日はいつもの通りの朝練。でも今日は神宮外苑が24時間走やってるってことで、皇居外苑に場所を変えての練習。2Kmのペース走×2本と、1Kmフリー×1本と、400m×2本。

 正直、今にも毎月のアレが始まりそーな調子の悪さの中、フリーで力いっぱい走ったらなんかもう腹痛くなって予定外に始まっちゃったかと思ったよね。でもその甲斐(?)あっての自己ベスト更新。3分31秒77! 今まで40秒がベストだったのに、一気に9秒も縮めてきたぞ!?

 400mは距離表示が微妙だったけど、1'22"08 1'23"80でした。400とか一切走らないからレベル感が全然わかんねー。

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 昨日は久しぶりに相方さんと待ち合わせての帰宅ラン。向こうは先週末に30Km走に挑戦しようとして大転子?が痛くて挫折→安静中、私はキロ5分ペースでの30Km完走で足に疲労感が残ってるので、お互いにゆっくり。お話しながらのラン12Kmでした。帰宅ランはこれくらいがちょうどええね。

 ここ数日、やたらと相方さんが「大転子がー大転子がー」言うのだけど、私はそれがどの部位かわからないので、「大天使様は元気?」「大天使様のご機嫌は?」と聞くのが朝の挨拶になってますw 相方さんいわく、大天使様は誰でも2人持っていて、使わなければ大人しくしているのだそうです。そうかー私にも大天使様が2人も憑いているのかー...( = =) 全然気配を感じないぜー。

 ラン後にゴハン食べてたら、神戸マラソンに出る相方さんから「お前も神戸来るー?」と。一緒に行く予定の人が、出張が入って行けなくなってしまいそうなのだそうで。

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 昨日の30Kmペース走のせいか、朝起きたら左足首が痛かったけど、ザムストのサポートロングソックスを履いて一日過ごし、そのソックスのままTNRCにも参加してきました。あまり足首に負荷をかけないように気をつけてのラン。

 幸い人数少なめで、初心者の方に合わせたペースだったから、疲労抜きにちょうど良いカンジでした。足首も膝も悪化するカンジはナシ。今月はもう本番が控えているし、30km走も完了した今、あとは疲労抜きを重視して過ごしていこう。

 で、先月の振り返り。

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 今日はラン仲間のT海さんが駒沢公園で30km走を企画してくれたので、張り切って参加してきました。30Kmただ走るだけなら一人でもできるけど、ペースを保って走るというのはなかなかできないと思ったので。みんなキロ4分とか4分半とかレベルが高すぎて、私は一人でキロ5分で走るつもりでいたけれど、H口さんが来て一緒に走ってくれて助かった。一人では絶対に心が折れてた。

 最初は快調だったけど、15Kmくらいでかなりきつくなってきた。給水も、スタート地点に置いてあるペットボトルを拾って、飲んだら持ったまま1周走ってまた元の場所に置くので、持つ腕がひどく疲れる。H口さんが励ましてくれたりなだめたりすかしたりしてくれたおかげで何とか最後まで走り切れた。2回目の給水のときはペットボトルまで持っていただいて、本当にありがとうございました。

 途中キロ4分組には2回、それ以下の人たちには1回追い抜かれたので、みんながゴールした後もうちらは2周走らなくてはならなかったのに、先に走り終えた皆がうちらがゴールするまで待っててくれた。親切ー。結局キロ4分56秒ペースで走り切れた。これをレースでもやれたら、目標は達成できる。一人でできるかどうか、フルの距離で足がもつかどうかが課題。

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 今日も元気に朝練ー。今日のメニューはリレーでした。足疲れてるかと思ったのに、思ったよりすごいタイム出たー。1320mの神宮外苑で4分52秒! U松さんにびっくりされたから、結構いいタイムだったと思うんだ!

 そして、今日は帰り道にシュガーバインのポット買って、カメグッズとかと一緒に頼んでたクッカバラが届いて、お部屋が一気にグリーングリーンしましたー。

 右がシュガーバイン。花言葉はすこやか? サイトによって潔白って書いてるところもあって、よくわからない…(汗) でもこの子はほんと「すこやかー!」ってカンジだあ。100円ショップの釣り鉢に植え替えてあげたら、とても¥180には見えない★ 土も100円ショップだから、総額¥390。

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 あっという間に10月終了。こないだ出したばっかりのハロウィンの飾りは片付けて、クリスマス飾りの入手を考えなくちゃ。ていうかそんなものの前に、新居での暖の取り方を真剣に考えないと…。いよいよ11月。カメズと私は何とかなるとして、アルちゃんはガチで命に関わる季節になってきたわ。

 日曜のレース後、初の帰宅ラン。品川から12.5Km。一人だし、レースの足の疲労も考えて、のんびりペースでも構わないと思っていたのに、走り始めたらぐいぐい行っちゃう。キロ4分40秒くらいまでなら肺にも足にも無理がない。これ、フルの想定レースペースより速い(汗)

 コーチが言ってたATペースとかいうヤツ。無酸素運動に切り替わるギリギリのスピード。その辺りまで上げないと気持ちが満足しなくなってる。息も切れず、余裕を持ちながらそこそこのペースで走れる気持ちよさ。風景がどんどん流れ出す。もっと疲れてぐったりしてると思ったのに。

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