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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日はレース前のイベントの日なので、和気あいあいとみんなでスノーシュー履いて雪山散策してました。ふっかふかの雪がどっさり積もってて、てくてくお散歩楽しかったな。普段は重力にしたがって滑り降りるばかりなので。

 夜はレース参加者みんなでカーボパーティ〜。ジンギスカンその他モロモロ食べ飲み放題〜♪( ´▽`) お腹いっぱい食べて、明日のレース頑張ります!

 マラソンとは違うけど、やっぱレースってなると緊張するのよ…。さすがに女子15Km11人も(笑)いるので、去年みたいに表彰台上がるのは無理だと思うけど(去年2位入賞した女子5Kmは参加者がたった4人だったw)、そこそこいいとこ行けるとよいな!

 では明日に備えていっぱい寝ます! おやすみなさい〜。

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 今週末も雪山です。しかも土日2日間雪山篭り。そして今週末はスノーボードじゃなくてスノーシューの方。土曜はスノーシューで雪山散策。日曜はレースですヽ(‘ ∇‘ )ノ

 去年もふっくんさんと行ったスノーシューレース。今年も参加することになりましたー。しかも今年は15Kmに出ます! マラソンで何より足がいちばんネックの私が、雪山15Kmて完走できるのか(-ω-;)?

 ほんとは足鍛えなおそうと思って、スノーシューレースまでに坂道ダッシュとかやろうと思ってたのに、時間がなかったことに加え、勝田マラソンのダメージが予想以上に長引いて、足裏の痛みがなかなか引かなかったせいで、まともにジョグすらできずに本番を迎えるハメに〜(涙) 正直、今も走ると痛い…でも、雪の上なら衝撃少ないから何とかなるはず!

 そもそも、人生3度目のスノーシューなんだよね…。うち2度がレースって、どういう…(-ω-;)

 でもまあ、タイム出すとか順位出すとかより、楽しむのがいちばんの目的だと思って、頑張ってきます。お天気がよいといいなあ〜。

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 勝田マラソン後、足裏の痛みがなかなか引かないので、ついに鍼灸院に行くことに…。

 最初会社の近くで「水道橋 整体」で検索したのだけど、なかなか手ごろなところが見当たらず。だいたいどこも「リフレクソロジー」とか「カイロ」なんて文字が躍る…違うんだ、私が求めてるのはもっとアスリート的なヤツなの…「肩こりがすっきりしたあヽ(‘ ∇‘ )ノ」じゃないのよ…。

 一個「ウォーキング、ランニング」の専門のところがあって、いったん予約してみたのだけど、ここはフォームを改善して身体の負担を減らすってなってるんで、一度行ってみるべきだろうけど、今目の前の痛みに対処するのとは違うぽい。

 で、諦めて自宅の方で検索。そしたら駅出てすぐのところによさげな鍼灸院発見。保険治療もやってるし、スポーツ児童の「週末の試合までに何とかしたい!」みたいな要望にも対応してくれるとか。児童だけじゃなくて、わりといい年の大人でもやってもらえますかね…(-ω-;)? しかも本番はもう明後日なのだけど…。

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 ずっと東京にも旅人が集まるキャンプ場があればいいなーって思ってたけど、南流山にライダーハウスはっけーん。はぎゃーさんちは平日でもわりと旅人が集まって飲んでるし! 二夜連チャン、今夜も昨夜と同じメンツ。阿蘇直送の馬レバーがマジヤバかった!

 平日に旅話ができるってステキー★

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 毎週恒例の練習会。昨日ボードご一緒した田尾さんも来ててひとあんしーん。筋肉痛になるー!っておっしゃってたけど、やっぱり出なかったみたい。そらそうだよね。ものすっごい走ってるもの。私も筋肉痛は出ないのだけど、やっぱり足裏痛くてちょっとがっかり。これ、いつまで続くんだろう〜?

 あと、バレンタインデーが近かったのでちゃんとチョコレート買ってきたよヽ(‘ ∇‘ )ノ いつもお世話になってる皆さまにー。ゴンチャロフの「酒くらべ」。梅酒と日本酒のチョコレートボンボン。みんな酒好きだものね…って、ただただ私がお酒入りのお菓子が大好きなだけなのですがw 個人的な好みで選んじゃったけど、わりと好評でよかったな★

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 1月27日の勝田マラソンでダメージ食らった足が、ようやく痛み収まってきましたー。火曜に走ったときも、8km過ぎると左足裏が痛くてびっこひくようになっていたのだけど、今日、アルちゃんのゴハン買いに往復12Km走っても、痛みはほとんど出なくなった(←皆無、ではないw)。

 勝田以来、食欲がすごくて、めちゃくちゃ食べてしまうし、なんか飲み会続くし、だけど足痛くて思うように走れないしで、それはもう恐ろしいくらいに体重増えちゃって。そゆこともあって、足が痛くても完全に休養してしまうわけにいかず、恐る恐る走っている状態。

 今日も、コオロギ買いに行くついでジョグだったのだけど、痛みが出ないようにペース押さえて走ってたら、閉店ギリギリになっちゃって。ようやく着いたらお兄さんがシャッター閉めかけてたかんね。何とか売ってもらえて助かったあ。

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 レースシーズン真っ只中なので、きちんと振り返ってきちんと前に進んでいかねば。1月の目標達成率はまあまあ良いカンジ。

○(1)月間走行距離137Km → 149.597Kmになりました
○(2)30Km以上のロング走を1回以上 → 勝田マラソン走ったからクリア
○(3)スクワット、足上げなどの筋トレ → まあやってたかなー
○(4)勝田マラソンでサブ4 → 後半失速するもネットで3時間56分12秒

 勝田マラソンで自己ベスト更新とかぶち上げなくてよかった。やっぱりあんなアップダウンの多いコース、無理だった。あと、私は謙虚さをなくすとすぐに自滅するみたい。初フルのときもサブ4なんかあっさり達成できると思って自滅。今回も3時間40分台なんかあっさり出せると思って自滅しました。

 実現させるつもりで目標を立てたら、そこに向けてきちんと計画立てて、それをきっちり実践していかなきゃ。何のための目標や計画設定なのかわからない。本当は3時間50分を切るために、キロ5分25秒以内で走るって決めたのだから、欲張らずに達成できるギリギリのところでペース保って、後半余力があったら飛ばせばよかった。

 さすがに4回のフルマラソン経験で2回失敗すればよくよくわかりました。次はきちんと謙虚に真摯に臨みます。

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 勝田のダメージも完治しないうちから練習再開です。ぶっちゃけまだ、左足の土踏まずを形成してる筋肉(?)みたいなとこが痛くて歩くのもひょこひょこなのだけど。

 でも今日の参加者6人中5人が日曜にフルなりハーフなりのレースを走っての参加だった。みんなすごいわあ。レース後だからちょっと緩めかなと思ったら、13Kmだし坂多いし最後ペースアップするし、全然緩くないしw

 やっぱり足の痛みはごまかしようがなかったな。最後の頃はリタイヤしたいくらいだった。これから1週間くらいは走らないで回復に専念しよ。 足休めたいから、走らずスクワットもせず、ひたすら腹筋だけをやろうかな。あとよく寝よう〜。まだちょっと眠気が残ってるー。

 走って発散できないから、今はやたら歌いたい気分で。昼はカラオケ、道歩いてるときは鼻歌、家に帰ってもyoutubeカラオケー。今私の棟の人たち誰もいないから、大声で歌っても誰からも文句言われなくて幸い。明日も昼カラ行こう〜。

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 レース振り返り。今回はただただ、ペース配分ができなかった、に尽きます(涙) できれば茨城4大フルマラソンを自己ベスト更新しながら制覇して行きたかったのだけど…。

 最寄り駅の荒川沖駅から、常磐線各駅停車で勝田まで1時間前後。日曜8時前の早い電車なのに、席は全部埋まってます。地元の人が乗ってきて「何でこんな混んでるの!?」ってびっくりしてる。人数制限を設けない勝田マラソンは、フルと10Kmと合わせて2万人を超える参加者だもんね…。

 遠方の人は特急使うか前泊してるだろうけど、私みたいに県内から各停で向かう人も結構いるのでしょうね。ランナーは絶対終点勝田まで乗るってわかってるので、ランナーじゃないカッコの人の前に立ってたら数駅後に座れたのでラッキーでした。


↑参加賞の干し芋…じゃなかった、完走いもw 茨城名産品。昔じいちゃんが石油ストーブであぶって食べさせてくれたっけ。懐かしい~。

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 今日は第61回勝田全国マラソンでしたー。ほんとは3時間50分切りでの自己ベスト更新を目指してたのだけど、結果は3時間56分…。

 アップダウンあるって言われてたのに、最初っからキロ5分前半で飛ばして行っちゃって、後半全然足が動かなくなった。

 できれば最初からやり直したい。今は足がわりと痛んで、めっちゃ眠くて、食べても食べても腹減ります。でもまあバイクで東京まで帰ってこれたし、火曜から練習再開できるかな。取り急ぎのご報告。詳細はまた明日ー。今日はとにかく寝なくては~。

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