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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 「茨城4大フルマラソン制覇 - できれば全部サブ4で -」を目標に掲げて、11月のつくば、1月の勝田、3月の古河、4月のかすみがうらと参戦してきて、今日のかすみがうらでラストレースでした。

 4月とは思えない寒さ+雨で、心が折れそうだったけど、その代わりに身体は意外ともってくれて、いつも痛くなるはずの足も35Kmくらいまで特に問題なく動いてくれて、何とかギリギリネットではサブ4達成できましたー。

 終わってから迎えに来てもらった車の中で寝落ちするくらい疲労困憊なので、詳細は明日にして今日は寝ます。筋肉痛が出ないといいなあ。

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 今日は川口で、またもやイベント手伝いー。明日がレースでそのままつくばに帰らなきゃいけなかったので、今日はバイク通勤でした。行きはまだ寒いだけで済んだけど、帰りは暗いし雨だしさいあくー。


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 レインウェア着ててもしみてきて寒いし。知らない道だからiPhoneさんで道調べなきゃなのに、ほんと大変。茨城の道は暗すぎて水しぶきすごすぎて何も見えなくて縁石に突っ込みそうだしw 橋の上は5℃の表示。傘差してる人はそのまま吹っ飛んでいきそうな様子だし。

 OLの通勤手段じゃないよねー。てか、明日フルマラソンを控えたランナーがやることじゃない。びしょ濡れの手足はしもやけになりそう。前が何も見えなかったときは、軽く死を意識したー。

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 かすみがうら前、最後の整骨院。ほんとは最近、それほど足の不調が顕著ではなくなってきたので、節約のためにも通院頻度を2週に1回にしようと思ったのだけど、先週来たときにセンセに「来週レースなのですが、レース前に来た方がよいですか?」って聞いたら、「念のためにやっときましょう」とのことだったので。

 実際、ここのところ立ち仕事が続いて、足への負担も気になるレベルになっていたので、予約しといてよかったな。せっかく施術してもらっても、また明日も立ち仕事なのだけど…。

 レース前ってやたら強調したせいか、院長センセにやっていただいたー。院長センセがいちばんハードで効果あるマッサージをしてくれます。最初から最後まで泣きそうに痛かった!

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 レース前最後のTNRC。今週末は富士五湖、かすみがうらと大きなレースがあるから、参加者の方はだいたいレース直前。みんな準備万端なのかな…私は結局、古河後に十分な練習を積めた気がしないよ…。やっぱ間1ヶ月は短すぎる…。

 こないだはかすみがうらマラソンでレース中に思いっきりコース間違えて、もはやサブ4なんかできる状態じゃなくて、気持ちも折れて、リタイヤする夢を見た。茨城4大フルマラソン制覇のラストレースなので、その絶望感たるやハンパなく。

 逆夢ってヤツだといいな。本番めっちゃいいカンジに行くといいな。

 さてー。水・木・土はまた都内某所でイベント手伝い。レース直前なのに一日中立ちっぱ仕事。金曜に整骨院行くから、きっとセンセが何とかしてくれると信じて仕事は全力で頑張るー。

 寝よう…寝不足で頭痛い…。

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 今日は通ってる写真教室の校長先生・写真家のテラウチマサト先生とジョグしてきましたヽ(‘ ∇‘ )ノ

 ちょっと前に写真展に伺ったとき、私はジョグ途中でランニングウェアだったもので、「君もランナーなんだ! うちのスクール、ランナー結構いるのかな。今度走るイベントを企画してるから、是非来てよ!」っておっしゃっていただいて。ちょうど行けなくもない日程だったから、それは申し込むしかないじゃない!

 昨日は横須賀から帰宅できたのが21時半で、夕飯も食べずに寝て、朝4:45起きで風呂入って洗濯して昨日食べ損ねた夕食(これはもはや朝食と呼ぶのか?)を食べて、それでも遅刻しそうでひいいぃぃΣ(=∇=ノノってなりながら駅まで走って、何とか間に合って、無事に参加できました。

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 2週間ぶりの整骨院です。こないだ25Kmペース走をしてから、また足があんまり調子よくないような、足裏が痛むような気がするので、レースに向けて身体整えていかないと。次回のかすみがうらまではもうたった11日ですし(汗)

 今日は最初に院長先生に状態聞かれて、よくない状態と、レース11日前ってことをお伝え。担当は女性の先生。やっぱり揉まれると痛い。足が張ってる、肩が凝ってるのと同じような状態なんだって。最後は院長先生に足首から足裏にかけてを念入りにやってもらって終了。

 もうヤバいくらいひどい状態は脱したと思うから、しばらくは2週間おきにしようかなって思っていたのだけど、院長先生に聞いたらレース前もう一度来た方がいいってことなので、また来週も行ってきます。とりあえず茨城4大フルマラソン制覇のラストなので、できるだけのことはして臨みたいし。

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 先週雨で流れてしまったので、2週間ぶりのTNRC~。ほんとは先週は東京タワーがブルーにライトアップされるはずだったから、見に行きたかったのにな!

 今日は隅田川の辺りまで行って橋のライトアップとか見て、KITTE行きました。初KITTE! 写真は6Fの屋上庭園から見た東京駅。ここは一眼レフ持って撮影に来たいな! 全部で13.8Kmくらい。よく走りましたー。

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 昨日朝から今日の午後までずーっとひどい雨で、全然走れず。でも、昨日走ろうが走るまいが、今夜30Kmのペース走をすることは前から決めてました。古河とかすみがうらの間がちょうど1ヶ月くらいしか開いてないし、週末は乗馬で忙しいので、タイミング的にここしかなかった。

 つくばはともかく、勝田も古河も、前半はキロ5分半を切る良いぺースで無理なく快調に走れているのに、後半は一気に失速しちゃう。息は全然苦しくないし、ひとえに足が重い、痛い、動かないのが理由。つまり、今私にいちばん足りてないのは、スピードでも心臓や肺の機能でもなく、足の持久力。

 それを手に入れるには、ただひたすら走るしかないかな、と。それ以外思いつかず。練習でキロ5分半を30Km保てれば、まあまあ良い練習になるのではないかと。そんな理由です。皇居なら夜でも治安OKだし、30Kmのペース走するには最適かなーと。体調が優れない週間なのもある意味○。一般ジョシである以上、レースがいつもいいタイミングであるとも限らないしね。

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 さて毎月の目標。3月から6月までは毎月1~2個レースが入るという、私にはハードなスケジュール。5月にはウルトラも控えてるし、そろそろ練習量増やしていきたい。

○(1)月間走行距離137Km → 初の200Km超で余裕の達成!
○(2)ウルトラマラソン練習会50km完走 → 何とかかんとか完走~。
×(3)古河マラソンで3時間50分を切る → 50分切りどころか、自己ベストすら更新ならず…。
○(4)筋トレと同時にストレッチ等、身体メンテ、整骨院通い → これは真面目にやってます。だいぶ足の痛みも引いた。
○(5)ランステ入会 → 3月は一般会員で、4月からはロッカー会員になりましたー。

 いいカンジに目標達成できていたけど、相変わらずフルのタイム更新だけが全然できず。前日にボード行ってタイム更新できるほど、フルは甘くないし、私の走力にも余裕はない。当たり前。今月のかすみがうらはもっと真剣に頑張る。

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 昨日は20:45くらいにさくら撮影講座が終わってから、隅田川に行ってきましたー。朝から仕事して写真展巡りジョグして写真講座受けて、もう今日は十分動いたよって気分だったけど、夜桜撮れる機会がここしかなかったので。

 でも、着いたら思ったほどのライトアップがされてなかった上、撮り始めてすぐにライトアップ終わっちゃった(汗) ライトアップ21:30くらいまでっていうのは知ってたしね…。なので残りは三脚立てたり、フラッシュ使ったりしての撮影~。

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