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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 昨日は帰宅ランの日。最近ラン用のソックスが次々に穴が開いて相次いでお亡くなりになっていて、手持ちの数がだいぶ少なくなっちゃった。今週末に朝練とフルマラソンを控えているから、2個しかない本命ソックスを使うわけにもいかず、以前激安に惹かれて購入したてけとぅソックスを履いてきたのだけれど。

 会社に行くだけですでに違和感。やっぱりランニングシューズには滑り止め付ソックスじゃないと、シューズの中で足がズルズルしてキモチワルイ。ちっとも踏ん張れない。やっぱりきちんとしたソックスを買うべきだな~。

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 私、このたびカリフォルニア・レーズンラン&ウォークアンバサダーというものに選出されました。カリフォルニア・レーズンがいかに栄養に優れていて、ランナーの健康維持に役立つかを、実際のラン活動を通じて発信していくというのが任務。

 こないだのメープルランナーズと似ているけど、メープルはイベント参加型だったのに対し、今回のは6名のランナーが選ばれて、2~7月の間、ブログやFacebookなどで発信していくのです。ブログ用の似顔絵まで作成していただいちゃったよ。

↑元データはこれ

 なんか可愛らしいなあ。ワタクシ、わりともういいトシなんだが、こんなキャピキャピした絵柄で「詐欺だろks!!」とか言われそうだよ(-ω-;)

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 今日は皇居外苑で自主練。レース直前なので、メニューはコーチに相談して6Kmペース走+ちょっと上げ気味で2Km。東京駅降りたら雨のニオイがして、道路はウェット。わりと降ってる。ここまで来て何だよ…。帰ろうかなと思ったけど、ウジウジ迷ってたら止んできたので、そのまま決行。

 気分が全然乗らなくて集中力がないから、ペース全然保てない。無駄に速まってしまって何だかなあ。でも身体の状態は悪くない気がする。雨小降りだし、寒いし、つまんないし、さっさと終わらせたくてペースを抑えようという努力もせずに雑なカンジで終了。

 終わってシャワー浴びようとしたら、こないだ買ったばっかの雪の結晶のピアスを片方なくしたことに気づき…。多分耳あてを乱暴にむしり取ったときに落っこちちゃったんだあ(≡д≡) 今年入ってツイてないことばっかだな。大晦日に新調した手袋も買った翌日・元旦に片方なくすし。お気に入りのものが手元にいついてくれない悩み。でもまあ高いもんじゃないし。買っちゃおう。こんなことで落ち込む方がバカらしいわ。まだダイヤの方なくしたんじゃなくてよかったw

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 今日は朝練。気分下がってるけどちゃんと行ったよ。5Kmタイムトライアル。調子は悪くない。本番のフルマラソンは来週末。コーチに自主練のメニューも確認して、帰宅したらちょこっとお片付けしたり、この不調を取り除くべくほんの少しの努力。踏み出す勇気。とにかく何とかしないといけないからね。がんばろ。

 そして今から今期初の一人ボード行ってきます〜。去年までの慣習で申し込んではみたものの、全然楽しみじゃないんだな。とりあえず丸一日スクールにでも入ろうかな。滑り出したらきっと楽しいと思うんだけどね〜。

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 レース翌日の今日はいつもなら外苑で自主練→TNRCの打ち上げに参加なのだけれど、コーチに聞いたら「今日はスピード練でもペース走でもなく、ジョグ」とのこと。10Kmのレースなんて全然ダメージ残ってないのに。せいぜい乗馬の筋肉痛しかないから、今日も余裕で走れるのになー。

 と思ったけど、こうやって調子よいときに図に乗って走って故障するのがよくあるハナシらしい。コーチはよく「バネを使い切る」と言ってる。私はいつもフルの後半に足が痛くて全く動かなくなるので、足の持久力のなさは痛感してるから、ここは逆らわない。おとなしくジョグに徹しよう。

 ていうか、今は風邪引いてるし、女の子デーで腹も痛いし貧血悪化だし、明日は有休取って早朝スノーボードなんだから、多分普通の人なら走らずに済ませるだろうところを、それでも走っちゃうのが軽く狂気かもw

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 マラソンといえばフルマラソンしか考えてなくて、最近出るレースといえば、フルの練習や状態確認のためのハーフ。あとはフルを短く感じるためのウルトラ。そして仲間と楽しく走る駅伝やリレーマラソン。10kmなんて短いレースはまだハーフの距離も走れない初心者が出るレースだと思って、この頃はあまり見向きもしてなかったのだけど、去年6月、ジェイさんに誘われて出た10Kmのレース初めて入賞して、自分はどうも10Kmくらいの距離が得意らしいということに気づき。

 自分の持ちタイムといろんなレースの入賞タイムを見比べてみると、フルは全然ハナシにもならない。ハーフは最近ようやく最後まで力いっぱい走れるようになったけど、それでもまだ勝負にならない。5Kmも勝負にならない。でも、10Kmならわりと勝負に絡めるタイム。

 ということで、今回初めて牛久シティマラソン10kmというのに参加。これは完全に入賞狙い。せっかく走るからには私も人から褒められるような結果を出してみたいので。去年の成績を見ると、私のクラス(一般女子30~39歳)は3位が43分台。私の10Km持ちタイムは44分16秒。それも暑い&風邪引いてるという悪条件の中で出したタイム。完全にイケるはず!

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 今日は5:20起きでストレッチや準備運動、15分ほどのジョグをして、牛久シティマラソンへ〜。入賞狙いで出た得意の10Kmのレース、もくろみ通り入賞できました! 嬉しかったし楽しかった! 初めて表彰式にも出られました。

 詳細書きたいけど、この後乗馬にも行って、寒い中マラソンしたりバイクで走り回ったりしていたら、なんか風邪引きそうな気配がムンムンなので、今日はささっと休みます。詳細はまた明日! 今週は週中と週末にボード控えてるんで、体調崩すの厳禁なのです(><)

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 今日は朝早めに家を出て、つくばの実家へ。せっかくの3連休だけど、最終日に牛久シティマラソン(10Km)を控えているので、中日の今日は何もできない。せっかくだからママンに「映画とかランチとか行く?」って聞いてみたら、脳梗塞やって左半身不随になった伯父さんのお見舞いに行くって言うので、同行することに。

 伯父さんは親父の兄ちゃんで、ここ10数年はアル中寸前の飲んだくれのヘビースモーカーってカンジだったけど、昔は運動得意でマラソンも速くてバイクなんか乗り回してたらしい。そういやバイク乗り出した頃はバイク話で盛り上がったような。

 「お前まだ結婚しないのか? いくつになった?」くらいしか質問のない他の親戚より、よっぽど面白いおっさんだったのに、やっぱりそんな生活じゃ健康には暮らせんわな…。

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 12月21日はサボっちゃったし、28日は社員旅行で行けなかったし、4日はスノーボードで行けなかった。ほぼ1ヶ月ぶりに近い土曜朝練。2Km×3本。なんかやっぱり調子いいカンジはない。息切れる。身体重い。タイムは思っているほど悪くないけど、これで月曜のレース上手く行くのかな…。

 おまけに昨日の帰宅ランでちょっと頑張りすぎたのか、左膝裏に違和感あったのが、これでさらにひどくなった…。うわあうわあ。明日は安静にしとこう。ヘモグロビン値調べてみたら、10ギリギリくらい。今週3回も嫌いなレバニラ定食食べてこれか…。いったいどうしたらヘモグロビンって増えるんだろう~。寝不足のせいもある気がするから、今日と明日はよーく寝てみよう。

 午後はのんびり家のこと片付け。洗濯とか家具の組み立ての続きとか。勝田マラソンの書類が届いてたから中身確認してみたら、なんと今年もEブロックスタート。陸連登録したイミってなんだろう~。つくばよりも後ろからサブ3.5目指さなきゃいけないのか…なんかもう無理無理無理としか思えないんだけど。

 あーあうんざり。明日は朝からつくばに帰って、安静に過ごします~。

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 2014年走り初めは皇居外苑での自主練。いつもはレースペース(キロ4分50秒)で6Km×2本だけど、大晦日以来走ってない&今週末に10Kmのレースを控えてるといったら、コーチから「ちょっときつめでサクッと終わらせるメニュー」を提示されました。

  • ウォームアップ2周
  • 流し100m×2本
  • 4分50秒から1Kmごとに10秒ずつ上げていく3Km×1本
  • 3Kmより速いペースで1Km×2本
  • 8割くらいの力で400m×1本(90秒程度)

 3Km走り出したら、こんなペースで息が切れて苦しくてびっくり。身体なまったなあ(涙) どんどんペースは上がるけど、走れば身体も動き出して何とか4分15秒までは上げられた。でも今週末の10Kmのレースが不安だな…。

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