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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 もう仕事も落ち着いて来たし、そもそも残業も全然できないので、今日も19時に上がってT海さんと練習。皇居外苑で1Kmインターバル5本。ペースが絶妙で、ラストは上げれたら上げよう〜って話だったけど、ペース落とさないようにするのが精一杯で、全く上げる余地なし。自分的に限界レベルの練習でした。良い練習になったー。

 終わってシャワー浴びてから打ち上げ。安くてお気に入りのイルバロッコでワインとイタリアンー。

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 仕事は今日で2017年仕事納めの人が大半で、明日も出社する人は僅か。私はその僅かな部類で、明日もお仕事。昨日の帰宅ラン+筋トレの疲れか、日中眠くてしょうがなかった。

 今日もなかなかハードな練習だったし、睡眠時間は6時間あるかないかだったし、今日もしっかり寝てまた明日に備えなきゃ。明日も練習だしね〜。

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 またサーバーが落ちてたよー。いや、正確に言うとサイト閲覧はできるけど、管理画面とかが使えない状態。運営に訴えても放置だからね。ほんと使えない、tok2。

 って前に文句書いたら「クレーマー」とかコメント書かれたっけ。サービス利用したくてお金払ってるんだから、使えなくなって文句言うのは正当な権利でしょ。PHP使いたくてここのサーバ契約してるんで、使えなくても構いません〜なんて言うはずないってのw

 むしろ文句言わなきゃいつまでも怠慢な仕事続けて世間に迷惑かけるんだから、声は上げるべきだと思うんだけど! ていうか個人のブログに何でもかんでも文句つけるような人間のことこそクレーマーって言うんだと思う!

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明日はレースなのに、22時には寝たかったのに、全然仕事が終わらなかったー(´Д` ) 電車に乗ったのがもはや22時近いよ…。

鼻水はかなり止まって来たけど、まだ咳出るし、明日はあんまり期待薄な感じ。でもできる限りのことはしなくては!

とにかく早く帰って寝ますZzz

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 今日は毎週恒例の織田練&織田練メンバーとの忘年会。食べ飲み放題でたった3,000円ぽっきりー。さすがK子さんチョイス、素敵★

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↑表参道イルミネーション

 練習はマスク外して走ったけど、それでも4分15秒のペースで苦しくて 7,000mで終わってしまった…。レースはもう明々後日なのに…。話聞いたらランナー女子会で顔会わせる方達は大体出てくるし、レッスンで顔合わせるとかFacebookで名前見る程度の方たちとかも「ゆま出て来るのか、打ち負かしてやる」的に燃えているらしい〜(汗) ひいいいぃぃぃ〜(涙)

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 風邪マジで辛かったけど、昨日の午後くらいから回復に向かい始めた感。今日は咳も鼻水もほぼ止まり、ただひりつく喉の痛みは相変わらず。お客様と電話で話しまくる仕事(しかも今抱えてるお客さんがおじいちゃんで大きな声で話さないと聞こえなくて…涙)で、超辛い。でももうこれ、治るね。

 ってことで、今日は帰宅ラン。風が冷たいからちゃんとウインドブレーカー着て、冷たい空気で喉を痛めないようにマスクも装着。めちゃくちゃ息苦しくて高地トレーニング気分w おまけに途中で汗が冷えたせいかまた激しい咳が〜。

 慌てておうち帰って温かいお風呂に入って、今は事無きを得た感じ。やっぱまだあんまり無理しちゃいかんね。しかしゆるジョグのつもりなのにスピード出てるのはちょっと頼もしい。その調子でレース本番も頼むよ…。

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 今朝は呼吸も困難になるよーな咳で起こされたよー。まだ寝てたかったのに。這いずるように起きて咳止め飲んでのど飴舐めてまた寝たよー。起きても喉が腫れ上がってヒリヒリして、ツバ飲み込むだけで痛い(涙) 声も出ない…。

 なんか昔から喉が弱いのよね。激しい咳と声出ないのとで、ものすごい重症みたいに見えちゃうの…。体力あるし見た目ほど弱ってないんだけれども。

 ってことで、区民体育館のグループレッスンにはちゃんと参加。今日はバランスボールも使ったトータルフィットネス。終わってから筋トレ1時間。ヨガで身体ほぐして、隅田川沿いをジョグ。今日は北風が強くて冷たい! 風に向かって走るときはほんと辛かった。やめて帰っちゃおうかと思ったくらい。寒くて風邪悪化しそうだし…。

 でも全国各地でみんなはレース走ってる! 私も来週はハーフマラソン!と思って頑張った。ちゃんと予定の距離はこなして、ランジウォークもして帰宅。次の日曜はレースだから、筋トレはこれで一旦封印。

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 今日は9時半くらいまでぐっすり寝たよー。そしてまたもや前日比-0.9Kg! 2日で-1.8Kg!! 昨日なんて普通にスナック菓子1袋とせんべい1袋とチョコレートとバナナとーっておやつ食べまくってるのに!! ここまで来たら葛根湯のすごさを実感するしかねぇ。でも、葛根湯はそもそも「風邪の引き始め」に飲むものなんだよね…さすがに今日からは普通の風邪薬にしました…なんか咳とか鼻水も出て来ちゃったし(涙)

 今日は元々T海さんと練習しようってお約束してたんで、薬飲んでマスクしてのど飴舐めながら織田フィールドへ〜。今日はキロ4分20秒で20Km! って言われたけど、なんか調子も悪そうだし、4分30秒から様子見て上げて行こうということに。

 だがしかし、3Kmくらいからもう心臓がバックバク。良く寝てるし、最近の調子考えたらこんなに辛いはずがない。やっぱ風邪で体調万全じゃないんだねえ。心臓のバクバクに引きずられて、気を抜くと呼吸も乱れる。力づくで整える。の繰り返し。

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 なんか昨日の夕方から変だなーと思って、慌てて風邪薬飲んでたんだけど、やっぱり風邪ひいたぽい〜。

 まだ喉にちょっと違和感あってポーッとする程度で、そんなに辛くもないんで、予定通り帰宅ランで帰ろうかと思ったけど、土曜日一緒に練習する予定のT海さんから「電車で帰ってー。また練習できなくなっても困るし…」と言われて、そりゃそうだと大人しく電車で帰宅。

 頑張らなくても良いときに頑張って、頑張るべきときに頑張れなかったら本末転倒だよね…。

 お昼には「風邪には栄養補給だ!」ってことでレバニラがっつり食べたし、仕事も落ち着いてるんで早く帰れたし、お夕飯食べて葛根湯飲んでさっさと寝よう。

 栄養ドリンク飲もうと思ってたのに、家に何かしらあると思ってたらソルマックしかなかった…。ウコンとか入ってて身体に良さそうなんだけど、風邪には効かないかねえ…。ちゃんと買ってくれば良かったな。

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 今日は19時半には仕事切り上げて、ゆるゆるジョグで浅草帰って、体育館で筋トレ1時間! 相変わらず警備員のおじさんは「いっつもほんとによくやるねえ」って顔でニコニコ挨拶してくれる^^

 3週間くらい来ない間に、筋肉は退化した。こないだの土曜は腹筋35回しかできなくなってた…。でも今日は40回できた(斜めにした腹筋台ね)。ちょっとやれば戻るけど、ちょっとサボれば退化する。身体を維持するには通い続けなくちゃー。

 帰りはランジウォーク。今までは40回×3セットだったけど、今日は50回×3セットできた。足は進化中〜。22時に住宅街の路地をランジで歩いてたら、自転車のおばちゃんがわざわざ顔覗き込んで行ったよ…物珍しいのは分かるけど…。

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 今日は久しぶりにいっぱい寝たー。8時間半くらい寝て、遅刻気味に区民体育館のヨガに参加。自分で家でやってるメニューはやり慣れてるからわりと出来ちゃうけど、やったことないメニューをやらされると全然出来ないのが露呈する。ああ、私のこの場所、こんなに固かったか…っていう感じ。45分くらいグループレッスンでヨガやってから、1時間筋トレやって、セルフヨガ20分、ゆるゆるジョグ10Km。

 お散歩的に走る隅田川沿いは楽しい。野良ニャーさんをなでたり、釣りしてる人とお話ししたり、すっかり葉っぱを落とした桜の木を眺めたり。ホームレスの人のおうちもやたら立派なものに変わってた。冬を乗り切る準備かな。季節が変わったらまた風景が変わる。そういうのを感じられるのが楽しい。

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 帰ってお風呂で汗流して簡単にお昼食べたら、いっそいで買い物ー。ユニクロで欲しかったアイテムがようやく値下がりしたのー&牛乳とか野菜とか買わなきゃ! 全然目を付けてなかったスカートが何と¥500!になってるのを発見して、ホクホクして試着&購入してたら、もう出かける時間。慌てて電車に駆け込んで、阿佐ヶ谷へ〜。

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