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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今月は全ての休日に雪山行きを突っ込み、週に1回はハーフパイプレッスンに通うこととし、それでも月間走行距離は210Kmにしてるから、ヒマさえあれば走らなきゃいけない。水曜は有休取って早朝からボードの予定なので、火曜は早く帰って寝たい。ってことで、いつも火曜に行ってるTNRCは今週は断念して、代わりに月曜に帰宅ランをすることにー。

 おまけに、面倒がって後回しにしまくったせいで今週中に提出しなきゃいけない書類があって、そのために住民票も取りに行かなきゃいけなくて。台東区は自動交付機なら21時まで営業してるので、帰宅ランの途中の都合いい位置にある自動交付機目指してスタート~。

 冷たい風が吹き荒れる天候だけど、身体は調子悪くない。いつになく力強く地面を蹴れる。キロ5分ちょうどくらいで順調に進んでいってたんだけど、いつものルートから外れるところで道の検索に少し手間取り、残り3分…行けるかなーと思ったんだけど、住民カードを入れると開くはずのロックが開かず、どうやら関門に間に合わなかったぽい。時計を見ると21:00なので、1分にも満たない遅刻なんだろな。それでも遅刻は遅刻。機械は正確。

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 今の私が走り始めたキッカケの会社のジョギング部。部長が変わったら、全く開催されなくなって、活動しない部には部費も支給されなくなり、すっかり立ち消えたものと思っていたら、このたび部長をすげかえ、「シーズンスポーツ部」として装いも新たに復活するそうで。

 部員集めないと部活動として認められないので、横浜に島流し異動となってすっかりご無沙汰だった私にまで、元部長自ら入部のお誘いが来て、まあ別に皇居走るくらいだったら付き合えないこともないので参加することに…。

 初めて走ったときは自分が5Km走れるなんて思ってもみなかったし、走り始めてからも1周27分なかなか切れないぞーって必死になってた。¥380のシャツとスニーカーでねw キロ何分とかいう概念もなかったな。

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 本気レースも全て終わったので、久しぶりにTNRC参加ー。表参道Women's RunでもらったPUMAのTシャツを着てきたら、エビちゃんとお揃い~。おまけにこのTシャツ、袖口の綴りが「RAN」とか間違っていることが発覚して、ちゃんと正しいのを送り直してくれるらしい~。こんなとこに文字入ってることすら気がつかなかったよ。可愛いTシャツが2枚になるのはラッキーだなっ。

 終わってからはいつもの中華じゃなくて、ランナーの女性がやってるビストロへ。ワイン安いし、お料理美味しいし、オーナーさんがハイテンションで面白かったあ。かなり速い方で、ちょうど目指してるタイムが私と同じ3時間15分! 加圧トレーニングとかもされてるそうで、「足とかお尻とか触って! ねえ私すごくない?」って自信あるのが尊敬~。やっぱり筋トレ必須だよね。私も人に触られても平気なくらい鍛えよう~。

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 金曜のハーフパイプレッスンのことや土曜の飲み会のこととかも書きたいけど、何でもかんでも書いていたら収拾つかないので、昨日の表参道Women's Runのことを。

 このレース、表参道というこじゃれた街を、女子ばかり約4,300人が走り抜けるというやたら華やかな10Kmのレース。この第1回が私のマラソンデビューでした。会社のラン仲間女子3人で参加したんだ。でも、第1回開催ということもあって運営が上手くいかないところもあり、全然ペースの違うランナーが入り乱れての大渋滞で、危険だしタイムは出ないし参加費は高いしで、もう2度と出ないと思ってた。

 でも私はどうも10Km得意みたいだし、それにたまにはこういう都会の派手なレースにも出たくなるわけで。3年ぶり2回目の参加。今年から参加は抽選になっちゃったけど、渋谷在勤・在住枠があるから、抽選パスして参加確定です。会社もたまには役に立つな。


↑会社のラン仲間・F原さんと参加ー。F原さんとは今シーズン、手賀沼つくば赤羽(中止になっちゃったけど)・表参道とやたらご一緒しまくりでした。

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 今日は表参道Women's Runという10Kmのレースだったので、朝4時半起きで頑張りました。坂の多いコースで42分切れて、これってば尊敬する諸先輩ラン女子(サブ3前後の方々!)の皆様より速いタイムで、自分としてはほんとにほんとに頑張ったなって思ったんだけど、総合17位/4390人、年代別8位/747人。あと1歳若かったらこのタイムで年代別3位に入れてたのに、私ってばほんとについてないな。

 それからランチして風呂入って、夕方からは写真教室。4月から始まったミディアムクラスの最後の授業で、有意義だったし、みんなの作品がほんとに刺激になった。でも来月から進級する人がほんとに少ないってことを知って、今わりと絶望中。3年はみんな続けると思ったのにな。

 さすがにそろそろ疲れて来たので、今日は寝よう。仕事も頑張らなくては。いろいろ立て直さなくてはいけないことがいっぱい。そして来週は月曜から日曜まで予定がびっちり…。週明けからつまづくわけにはいかないのだー。

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 昨日は相方さんと帰宅ラン…のつもりだったのだけど、東海道線で東京に向かううちに雨脚が強まり、泣く泣く断念。あと2.5Kmで今月の走行距離目標達成だったのになー。あーあ(≡д≡)

 しょうがない&あまりこういう機会もないので、浅草飲みー。牛久マラソンで5位入賞したときにもらったモンテローザの¥500券×6枚を使って、魚民に行きましたー。自分の足で稼いだ金で飲む…なかなかステキ♪( ´▽`)

 そして3月は月初からレースがあるので、早めの目標振り返り。

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 表参道Women's Run前、最後の自主練。どうも風邪引きかけてるなあと思っていたのが、日中に明らかに喉が痛くなって声が出なくなり始め、さっさと帰って寝た方がいいような気がしつつも、スピード練習できるのはここが最後だし、何よりトレーニングの予定を狂わされるのが大嫌いなので、そのまま走ってきました。

 メニューは2Kmペース走×2本、1Kmフリー×3本。ペース走は4分45秒→4分半、フリーも後になるほど上げていけるようにって考えていて、その通りにできたからまあ満足。ペース走が想定より速くなってしまい、フリーが思っていたほど上がらなかったのはまあ置いとこう。正直、走り出しは息が苦しかった。でも喉の炎症で取り込める酸素の量が減るはずないから、苦しいと思ってるのは幻覚、甘えだと思っとく。

 表参道、どれくらいのタイムが出るかな。得意な距離だから楽しみだけど、得意な距離だからこそ、タイムが出せなかったときが怖い。ご褒美ランのつもりで申し込んだけど、走るからにはガチで走りたい。

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 ひっさびさの朝練。先週先々週も雪で潰れちゃったしね。6月からずっと3ヶ月通期で申し込んでいるのだけれど、3回自己都合で休んで、2回雪で潰れたから、なんか通期の料金払い損?? おまけに今月はランステ使ったの1回だけだから、月会費も無駄になってる気がー。

 そしてしばらくはコーチがいないので、代わりのコーチ。準備運動からしてやり方が違う。とっても念入り。準備運動で疲れてしまいそうなくらい。でも準備運動の大切さは知ってるから、丁寧なのは良いことだと思う。これで疲れてるんなら、体力の足りてない参加者が悪いんだ。

 メニューは2Km×3本。久しぶりにM尾さんも来たから、お話ししながらまずはキロ5分で2本。フリーは大体の感じで走ってみたけど、8分6秒くらい。なかなか8分は切れないね。ヘボっ。

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 気がつけば雪のせいでまともな練習も出来ないまま、表参道Women's Runまでもう間もなくになってしまっているので、自主練再開。今度はほんとのほんとに自主練です。今まではコーチがいて、走りを見てもらったり練習メニューを指示してもらったりしていたのだけれど、コーチは諸事情によりしばらくメールすらできない場所に行ってしまったので。

 さあ、何をするか。よくわからずにてけとぅなことをしてると、自分で自分の足を壊しそうだよ。とりあえず昨日は皇居外苑でアップ1周、流し1周、キロ5分ペースで3Km、4分半ぺースで2Km、最後はフリーで1Kmを2本。最高で3分52秒が出た。勝田以来の足の重さはだいぶなくなってきたカンジ。あとはもっと良い状態へ。

 筋トレの成果で蹴る力が強くなって、もっと速くなったりするといいな。

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 最近は毎朝、会社で青汁とバナナの朝食を食べてます。後はおやつにチョコレートとミックスナッツ&カリフォルニア・レーズン、ヨーグルトなど。ビタミン&ミネラルのサプリと鉄剤も摂取継続中。わりかし健康意識。

 今冬は雪で週末潰されまくりだから、例年ほど忙しくはないけれど、それにしたって風邪なんか引いてるヒマはない。風邪で身動きとれなくなるほどくだらないことはないので。絶対にそんなことになりたくなくて、カッコ悪かろうが不味かろうが、とにかく健康には気を使ってます。

 青汁は何となく抵抗力をつけたくて導入してみたのだけれど、2ヶ月摂取してみて、実際この冬まだ全然風邪引いてないし、わりといいカンジな気がするので、このまま続けてみよう。ちょうど今月はキャンペーンで割引だし、4月から消費税8%になっちゃうから、4か月分まとめ買いw バナナやヨーグルトと比べると、ちょいとお高いのだけれどね。でも風邪引いて時間を無駄にすることの方がよっぽど高くつくよな気がするから全然いいんだ。

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