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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日は朝練。気分下がってるけどちゃんと行ったよ。5Kmタイムトライアル。調子は悪くない。本番のフルマラソンは来週末。コーチに自主練のメニューも確認して、帰宅したらちょこっとお片付けしたり、この不調を取り除くべくほんの少しの努力。踏み出す勇気。とにかく何とかしないといけないからね。がんばろ。

 そして今から今期初の一人ボード行ってきます〜。去年までの慣習で申し込んではみたものの、全然楽しみじゃないんだな。とりあえず丸一日スクールにでも入ろうかな。滑り出したらきっと楽しいと思うんだけどね〜。

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 レース翌日の今日はいつもなら外苑で自主練→TNRCの打ち上げに参加なのだけれど、コーチに聞いたら「今日はスピード練でもペース走でもなく、ジョグ」とのこと。10Kmのレースなんて全然ダメージ残ってないのに。せいぜい乗馬の筋肉痛しかないから、今日も余裕で走れるのになー。

 と思ったけど、こうやって調子よいときに図に乗って走って故障するのがよくあるハナシらしい。コーチはよく「バネを使い切る」と言ってる。私はいつもフルの後半に足が痛くて全く動かなくなるので、足の持久力のなさは痛感してるから、ここは逆らわない。おとなしくジョグに徹しよう。

 ていうか、今は風邪引いてるし、女の子デーで腹も痛いし貧血悪化だし、明日は有休取って早朝スノーボードなんだから、多分普通の人なら走らずに済ませるだろうところを、それでも走っちゃうのが軽く狂気かもw

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 マラソンといえばフルマラソンしか考えてなくて、最近出るレースといえば、フルの練習や状態確認のためのハーフ。あとはフルを短く感じるためのウルトラ。そして仲間と楽しく走る駅伝やリレーマラソン。10kmなんて短いレースはまだハーフの距離も走れない初心者が出るレースだと思って、この頃はあまり見向きもしてなかったのだけど、去年6月、ジェイさんに誘われて出た10Kmのレース初めて入賞して、自分はどうも10Kmくらいの距離が得意らしいということに気づき。

 自分の持ちタイムといろんなレースの入賞タイムを見比べてみると、フルは全然ハナシにもならない。ハーフは最近ようやく最後まで力いっぱい走れるようになったけど、それでもまだ勝負にならない。5Kmも勝負にならない。でも、10Kmならわりと勝負に絡めるタイム。

 ということで、今回初めて牛久シティマラソン10kmというのに参加。これは完全に入賞狙い。せっかく走るからには私も人から褒められるような結果を出してみたいので。去年の成績を見ると、私のクラス(一般女子30~39歳)は3位が43分台。私の10Km持ちタイムは44分16秒。それも暑い&風邪引いてるという悪条件の中で出したタイム。完全にイケるはず!

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 今日は5:20起きでストレッチや準備運動、15分ほどのジョグをして、牛久シティマラソンへ〜。入賞狙いで出た得意の10Kmのレース、もくろみ通り入賞できました! 嬉しかったし楽しかった! 初めて表彰式にも出られました。

 詳細書きたいけど、この後乗馬にも行って、寒い中マラソンしたりバイクで走り回ったりしていたら、なんか風邪引きそうな気配がムンムンなので、今日はささっと休みます。詳細はまた明日! 今週は週中と週末にボード控えてるんで、体調崩すの厳禁なのです(><)

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 今日は朝早めに家を出て、つくばの実家へ。せっかくの3連休だけど、最終日に牛久シティマラソン(10Km)を控えているので、中日の今日は何もできない。せっかくだからママンに「映画とかランチとか行く?」って聞いてみたら、脳梗塞やって左半身不随になった伯父さんのお見舞いに行くって言うので、同行することに。

 伯父さんは親父の兄ちゃんで、ここ10数年はアル中寸前の飲んだくれのヘビースモーカーってカンジだったけど、昔は運動得意でマラソンも速くてバイクなんか乗り回してたらしい。そういやバイク乗り出した頃はバイク話で盛り上がったような。

 「お前まだ結婚しないのか? いくつになった?」くらいしか質問のない他の親戚より、よっぽど面白いおっさんだったのに、やっぱりそんな生活じゃ健康には暮らせんわな…。

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 12月21日はサボっちゃったし、28日は社員旅行で行けなかったし、4日はスノーボードで行けなかった。ほぼ1ヶ月ぶりに近い土曜朝練。2Km×3本。なんかやっぱり調子いいカンジはない。息切れる。身体重い。タイムは思っているほど悪くないけど、これで月曜のレース上手く行くのかな…。

 おまけに昨日の帰宅ランでちょっと頑張りすぎたのか、左膝裏に違和感あったのが、これでさらにひどくなった…。うわあうわあ。明日は安静にしとこう。ヘモグロビン値調べてみたら、10ギリギリくらい。今週3回も嫌いなレバニラ定食食べてこれか…。いったいどうしたらヘモグロビンって増えるんだろう~。寝不足のせいもある気がするから、今日と明日はよーく寝てみよう。

 午後はのんびり家のこと片付け。洗濯とか家具の組み立ての続きとか。勝田マラソンの書類が届いてたから中身確認してみたら、なんと今年もEブロックスタート。陸連登録したイミってなんだろう~。つくばよりも後ろからサブ3.5目指さなきゃいけないのか…なんかもう無理無理無理としか思えないんだけど。

 あーあうんざり。明日は朝からつくばに帰って、安静に過ごします~。

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 2014年走り初めは皇居外苑での自主練。いつもはレースペース(キロ4分50秒)で6Km×2本だけど、大晦日以来走ってない&今週末に10Kmのレースを控えてるといったら、コーチから「ちょっときつめでサクッと終わらせるメニュー」を提示されました。

  • ウォームアップ2周
  • 流し100m×2本
  • 4分50秒から1Kmごとに10秒ずつ上げていく3Km×1本
  • 3Kmより速いペースで1Km×2本
  • 8割くらいの力で400m×1本(90秒程度)

 3Km走り出したら、こんなペースで息が切れて苦しくてびっくり。身体なまったなあ(涙) どんどんペースは上がるけど、走れば身体も動き出して何とか4分15秒までは上げられた。でも今週末の10Kmのレースが不安だな…。

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 昨年は大変お世話になりました。今年もどうぞよろしくお願いします。

 写真は通ってる乗馬クラブで撮りました。今年は午年! 乗馬もより一層頑張りたいなと思いつつ、まずは昨年未達に終わったサブ3.5(フルマラソンを3時間半以内にゴールする)を達成しなくては! 1月中には片をつけられるよう頑張ります。

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2013年走り納めは地元・洞峰公園での一人30Km走。

1周1050m。きっちり29周やるか、28周で妥協するかで悩んだ結果、28周にしちゃったけど、キロ5分で最後まで走り切ったし、洞峰公園まで往復6Km走ってるし、そこは勘弁してくださいm(_ _)m

35.66Kmを3時間6分36秒。11月にやったときはH口さんの伴走なしには走り切れなかった。今回は一人でやり切れた。少しは走力ついているのかしら。

今年も残り30分切った。たくさんの人にお世話になりました。まだ今シーズンの目標サブ3.5が未達なので、来年もまた頑張ります。

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雨の沖縄。風も強くて思ったより寒いです。

初日は賞金かけての運動会。全部8種目中6種目に出たー。走る種目は全部1位! 腕や膝にあざまで作った綱引きは5位で放心したけど、最後のリレーは今年もやったよ!

第3レーンからのスタート。ファーストコーナーへの侵入でトップになれなくてすげえあせった。でもそこは私のポジションなの! イン差せなくてアウトから抜いてトップに立って、うちのチームはそのまま逃げ切り、優勝! 総合優勝! 優勝賞金もらえるうぅぅぅ!!

初めて買ったランニングシューズは綱引きで逝った。親指のとこから破れてしまった。でもリレーで(私の名前)コールが起こるくらいの走りができたから、何の悔いもない。気持ち良くて3時くらいまで飲んで歌ってたよ。

今日は一人でカメラ抱えてウロウロしようと思ってたけど、ひどい天気なので会社の人に誘われるがままにドライブに便乗してきますー。手足が筋肉痛だあ(つД`)ノ

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