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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 これからしばらくTNRCはお休みして皇居外苑でペースランをすることに。皇居は混んでるから思うように走りづらいので皇居外苑で。

 きっとこの季節、ジェイさんがイルミネーションが綺麗なところに連れて行ってくれるんだろな…。同い年B型ラン仲間女子の新婚Kちゃん夫妻も来るし、ほんとはみんなでのんびり街ランを楽しみたいけど、これから勝田まであんまり時間ないから集中して頑張らないと。みんなが楽しく走っているであろう中、薄暗い外苑で黙々とペース走…(≡д≡)

 私はいつも東京駅から出発なので、外苑はすごく近い。もはやここだとランステに行かずに直行です。荷物は適当に置いて、黒いコート被せとけばまあ盗られやしないでしょw

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 振り返りたくもない11月の振り返り。

○(1)月間走行距離180Km
×(2)つくばマラソンでサブ3.5達成
○(3)表参道Women's Runエントリー
○(4)朝練で1Km、2Km、3Km、5Kmのベストタイム更新(2個できたら達成と見なそう)
○(5)ストレッチと筋トレ

 月間走行距離は200.1Kmで達成。つくばマラソンは足が痛くて3時間39分44秒で未達。表参道は渋谷在勤枠で無事にエントリー。朝練は1Km(3'42"54→3'31"77)、3Km(17'07→13'37"06)で達成。3Kmは真面目に計ったことなくて、唯一持ってた記録がよこはま月例マラソンでM田さんとお話しながらのんびりジョグしてた17分なんてふざけた記録だから、更新というのははばかられるけど…。ストレッチと筋トレはわりと真面目にやってたと思う。

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 レース後初のまとまった距離ラン。足の痛みはだいぶひいた。さっさと治して次のレースに向けて練習再開しなくては。

 いつものように品川から走ろうと考えてたら、E本コーチが大門でゴハン食べてるって。めっちゃ通り道ー。ってことで、フラッと立ち寄ってラーメンご一緒してきました。「20:20頃到着します!」とお伝えした時間ほぼぴったり。ペースは完全に読めるようになったぞ。

 そういや今週は3日連続でお会いしてるーw 練習の時とか打ち上げではお会いするけど、二人で話す機会はなかなかなく。つくばのレースでは悔しい思いをしたので、2ヵ月後の勝田に向けてどう練習していくかというご相談。

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 昨日はType B会、B型ラン仲間飲み会でしたー。ラン仲間にB型多い。参加者少なかったけど、その分いろいろお話できて楽しかったー。

 メンバーは4人。お一人はお初の方かと思いきや、「こないだ渋谷のランイベントに来てましたよね?」って。メープルランナーズでスタッフ兼サポートランナーをされてた方でした(汗) ランの世界ほんと狭い。どこで誰に見られてるかわからないな。

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 昨日はいつものTNRCだったけど、まだ足裏や足首が少し痛かったので、ランは回避して横浜のティップネスへ。ここでTRXと筋トレを少々。無理して回復遅れたら土曜の朝練も参加できなくなっちゃうしね。ザムストの足首サポーターも注文したよ。私の華奢な細足は競走馬並に繊細だってことがわかったんでw

 TRXは筋肉だけじゃなくてバランスとか運動神経的な要素も必要だし、効果が大きいような気がするので大好き。でも横浜のティップネスはたった6人分しか施設がないし、渋谷や新宿みたいに45分くらいのプログラムがないのでちと寂しい。今回はフローストレッチ20分とカーディオサーキット20分を連続でやれたからまだ満足だけど。ランシューで行ったら足が滑って全然ふんばれねー(≡д≡) 年末には床の滑り止めとTRXフロア拡張してくれるらしいんで、来年に期待!

 残りの時間はマシンでひたすら筋トレ。横浜はマシンに関しては台数が多い気がする。私が使えるのも多いし。まだ筋肉痛の残る下半身を重点的にイジメてきた。連続ではやってられないから、足の筋肉休ませてる間はひたすら腹筋したり、胸や背中鍛えたり。今日は全身うっすら筋肉痛。特に背中。いいね、効いてる証拠。

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 お互い自己ベスト達成できたから、お祝い。レース直前は昼も夜も自炊生活してたら、すごい勢いでやせ細っていったので、本とやさで焼肉三昧ー! アルコールも控えてたから、何もかもが美味いー!! ここ数日で胃が小さくなっちゃったのか、マラソンのダメージが残ってるのか、どーもあんまり食べられないのだけどね。

 でも、3切れあったレバーは私が2切れ食べました。レバー嫌いなんだけど、貧血克服しないといけないんで! あと2ヶ月でタイムを10分縮めなくては…。Y子ちゃんに薦められたランジもやるし、スクワットもやる。あと30Km走。勝田は申し込んでおいてよかった。つくばで出なかった3時間半を、坂の多い勝田で出せる気しないけど、それでもやらなきゃ…。(もし勝田でもダメだったときのために、古河も満員にならずに残っていてほしいな…)

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 今日はつくばマラソンでした。今回で3回目の参加。

 今日は疲れ果てたので詳細は明日書きますが、3時間半切りを目指してて、結果は3時間39分44秒。水曜に足をくじいたとか、前日につくば入りしながらもシューズ取りに帰ったりで思うように休めなかったとか、言い訳はいろいろあるけれど、今回の敗因はとにかく足の持久力が足りないの一点…。

 正直、全然楽しくなかった。ペースが落ち始めてからは、足が痛くて重くて情けなくてみっともなくてやめたくてしょうがなかった。まだこないだの手賀沼は力一杯走り切れた。最後にペースを上げていけたくらい、きちんと走れた。今回のはどうしようもない。ダサッ。全然距離が合ってない。私が戦えるステージじゃない。そういう気分。

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 無駄に走り回ってホーネット8万Km突破ー。

 土曜日。乗馬仲間のS川くんの結婚式参加後、つくばマラソンに参加すべく、荷物持って寒さ厳しい中バイクでつくばの実家に帰り、明日の準備をしていたら、シューズを思いっきり間違ってることに気づき。

 今や練習にも使わなくなったクソ重いシューズ。ジム行くときの室内履きにしてたんだけど、シューズケースに入ってたのをそのまま持って来ちゃった。

 一瞬これで走るか悩んだけど、それじゃあ去年より重たいシューズで走ることになる。コーチには「こんな重たいシューズ、足痛めるからやめなさい!」って練習で使うことも反対されてるのに、ありえない。

 ってことで、クソ寒い中またもや東京に逆戻り。6時間も寝れないまま、また今からつくばに向かいます。うんざり!

 今の時点で大失敗なので、なんか緊張もほぐれたよ。せいぜい頑張ってきます…。

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 イエナ スローブのトートバッグと、BEAMSのお財布、買っちゃったよーヽ(‘ ∇‘ )ノ ファッションの秋だし、欲しいものガマンしないんだあ。

 て言っても、2つ合わせても¥600でお釣りが来る安さ(゜ρ゜)ノ

 最近、ランチ行くとき用の小さいバッグを新調したくなり。というのも、お財布が2つ折から長財布になったランチの時に英語の本を持っていくから、今までのバッグでは小さくなってしまったので。別に一時のことだからあんまりお金を出す気はない。でもそこそこ可愛いものが欲しい。

 で、思いついたのが雑誌の付録! 最近の雑誌の付録の充実っぷりはハンパない。今回目をつけたのが「MORE 2013年11月号 イエナ スローブ 大人ボーダートート」~ヽ(‘ ∇‘ )ノ

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 今日はいつものTNRCー。と思いきや、突如お休みになってしまったので、一人帰宅ラン。キロ5分24秒のペースで12.7Km。もうつくばまであと少しなので、スピード練はやめて、こういう緩めのジョグだけで繋いでいこう。念のため足の負担を少しでも減らそうとザムストのロングサポートソックス履いてきたけど、足には特に違和感もない。

 この先いちばんの不安は、レース前日の結婚式だ…ヒールの靴が与えるダメージが心底心配。ドレスも着るし、髪も結うから、足元だけはスニーカーで許してもらいたい…。

 さて、神戸マラソン応援振り返り。相方さんが一緒に行くはずだった人が急遽仕事が忙しくて行けなくなり、今さらホテルもキャンセルできないってことで、旅行がてら私が行くことに。出発前日に慌てて飛行機取ったけど、特割とか有効期限切れ間近のANA SKYコインとか使って1万円でお釣りが来たからまあいいや。正規に取るとマイレージが多くたまるって初めて知ったし!

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